Dependência de relacionamento: o que realmente significa
Quando as pessoas dizem que “têm um vício”, estão frequentemente falando de uma extrema afeição por alguma coisa. Claro, você pode realmente gostar de snowboard, ouvir podcasts ou assistir a vídeos de gatos. Mas de um modo geral, esses não são vícios reais.
O vício é uma condição séria que afeta o cérebro. O verdadeiro vício torna difícil pensar em qualquer outra coisa. Você é obrigado a continuar procurando isso, mesmo quando sua necessidade afeta negativamente você ou seus entes queridos.
Essa descrição pode facilitar a conversão de certos comportamentos de relacionamento em um “vício em relacionamentos”.
Esses comportamentos podem incluir:
- sentindo-se incompleto sem um parceiro
- constantemente falando sobre se apaixonar
- ter mais interesse em estar apaixonado do que em manter um relacionamento saudável
Mas você pode realmente ser viciado em amor? É complicado.
O vício normalmente se refere à dependência de álcool ou substância, mas os especialistas apóiam cada vez mais a existência de vícios comportamentais. Isso inclui vícios em coisas como jogos de azar e compras. Alguns afirmam que o vício em relacionamentos poderia se encaixar nessa categoria.
Mas não é assim tão simples.
Segundo Vicki Botnick, terapeuta de casamentos e famílias em Tarzana, Califórnia, “o uso do termo vício para falar sobre amor e sexo é controverso”. O amor e o sexo são parte natural da vida humana, diferentemente, digamos, do uso de substâncias ou do jogo.
A falta de critérios de diagnóstico também complica as coisas. “Você é viciado quando passa de um relacionamento para outro? O que significa “amar demais” na verdade? ” ela pergunta.
Em outras palavras, simplesmente passar de um relacionamento para outro ou querer ter vários relacionamentos ao mesmo tempo não significa que você é “viciado”. Tampouco se apaixona rapidamente, querendo encontrar um novo parceiro imediatamente após um rompimento ou apreciando a sensação de ter um relacionamento.
Ainda assim, Botnick reconhece que, “como em qualquer condição, é preocupante quando os pensamentos e o comportamento de alguém causam sofrimento significativo e contínuo”.
Alguns estudos recentes exploraram como as características do vício podem aparecer no desenvolvimento de relacionamentos românticos.
UMA
Uma revisão de 2018 e um estudo de caso ecoaram a ligação entre amor e dopamina. No entanto, os autores observaram que os desejos e desejos tendem a suavizar-se ao longo do tempo, transformando-se em um amor mais estável e duradouro. Ou seja, quando o amor é mútuo. O amor unilateral ou não correspondido pode parecer mais viciante.
As qualidades viciantes do amor também podem entrar em jogo durante um rompimento. Um estudo de 2010 examinou a atividade cerebral em 15 pessoas que sofreram recentemente rejeição de relacionamento. Segundo o estudo, áreas similares do cérebro ativadas por desejos de cocaína também foram ativadas após a rejeição.
Assim como em outros tipos de dependência, comportamentos semelhantes a dependência em torno de relacionamentos resultam de uma complexa interação de fatores. Isso inclui química cerebral, genética, educação e os relacionamentos que você vê ao seu redor.
Outros argumentam que o amor é simplesmente uma resposta evolutiva de sobrevivência.
Botnick também aponta para a baixa auto-estima como um dos principais contribuintes. “Quando não sabemos como obter feedback positivo de dentro de nós mesmos, precisamos de fontes externas. Apaixonar-se, ou apenas obter o interesse de parceiros em potencial, pode se tornar um método em que confiamos. ”
Ela também acrescenta que problemas de anexos podem alimentar esse padrão.
Embora o vício em relacionamentos não seja reconhecido como um diagnóstico oficial, especialistas em saúde mental e pesquisas existentes geralmente concordam com alguns sinais importantes que sugerem motivo de preocupação.
Você precisa continuar se apaixonando
Especialistas vinculam o eufórico alto (ativado pela liberação de dopamina e outros hormônios “felizes”) que é tão comum nos estágios iniciais do amor a comportamentos de relacionamento viciantes. Portanto, alguém que experimenta esse padrão desejaria esse sentimento repetidamente.
“Você pode se encontrar em uma porta giratória de relacionamentos, sem tempo de inatividade no meio”, explica Melissa Stringer, terapeuta de casamentos e famílias em Sunnyvale, Texas.
Você quer a emoção do amor precoce, mas não quer ficar por aí em um relacionamento. Isso pode prejudicar você e seus parceiros românticos ao longo do tempo, especialmente quando você não comunica (ou realiza) seus objetivos de relacionamento.
Você continua “desejando” alguém que não se sente da mesma maneira
“Com todos os vícios ou comportamentos de busca de conforto, um tipo obsessivo de foco pode começar a assumir o controle”, diz Stringer.
Talvez você lute para abandonar um relacionamento depois que ele terminar. Ou você pode se fixar na pessoa que ama, mesmo que ela não retorne mais seus sentimentos. Mesmo depois de pedirem espaço, você pode se sentir compelido a continuar vendo-os, tentando convencê-los a dar outra chance ao relacionamento.
Essa enorme necessidade de seu parceiro também pode acontecer dentro de um relacionamento, quando você anseia tanto pela empresa, que negligencia o trabalho, a escola e outras partes importantes da sua vida para passar um tempo juntos.
Você idealiza a ideia de amor
Segundo Botnick, idéias culturais irreais sobre o amor podem desempenhar um papel.
“Dos contos de fadas aos filmes da Lifetime e aos feeds do Facebook, somos bombardeados com imagens de parceiros” perfeitos “e amor que” nos completa “”, diz ela.
Com esses ideais em mente, você pode sentir que precisa continuar procurando aquela alma gêmea, esse amor perfeito, sem considerar o trabalho real que é necessário para tornar um relacionamento forte e bem-sucedido.
Você não se importa com quem namora, desde que esteja em um relacionamento
Muitas pessoas que lutam com comportamentos compulsivos de relacionamento precisam de outras pessoas para construir sua autoestima. Se você acha difícil amar a si mesmo ou se tornar feliz, pode procurar alguém para atender a essa necessidade.
Essa necessidade consumidora de um relacionamento pode tornar mais fácil acabar com alguém que não é a melhor correspondência. Pode até ter um impacto prejudicial se você permanecer em um relacionamento abusivo ou tóxico para evitar ser solteiro.
Seus relacionamentos seguem um padrão semelhante
O vício em relacionamento pode envolver muito rompimento e convivência.
“O início de um relacionamento libera endorfinas e dopamina, que são maravilhosas, enquanto os rompimentos podem causar uma depressão profunda. Pessoas com certos tipos de personalidade podem se sentir atraídos por essa montanha-russa e têm dificuldade em se sentir vivo sem ela ”, explica Botnick.
Stringer expande isso, sugerindo que o entusiasmo de acreditar que você encontrou “aquele” e a depressão quando o relacionamento de curta duração termina pode formar um ciclo. Esse ciclo pode levar a decisões impulsivas e afetar sua capacidade de funcionar normalmente.
Se você trabalha para lidar com comportamentos compulsivos de amor ou relacionamento, a conscientização de como esses comportamentos afetam você é um primeiro passo essencial.
Mas, enfatiza Stringer, a conscientização geralmente não é suficiente. “Aprender novas habilidades e ferramentas para lidar com as duas coisas é uma parte necessária da mudança de comportamento”, explica ela.
Essas dicas podem ajudar você a começar a criar essa alteração.
Tente uma verificação da realidade
Se você tende a idealizar o amor, tente olhar para seus relacionamentos através de uma lente mais realista.
O amor pode ser ótimo, é verdade. Um parceiro comprometido pode fornecer apoio emocional, um senso de conexão e pertencimento e ajudar a atender a outras necessidades. Mas um parceiro não pode conhecer todos de suas necessidades.
Relacionamentos prósperos são interdependentes. Isso significa que você tem uma auto-identidade estabelecida e não perdê-lo no relacionamento. Você pode trabalhar para atender às suas próprias necessidades, mas também saber quando procurar ajuda e suporte para seu parceiro.
Lembre-se de que relacionamentos saudáveis dão trabalho. No começo, as coisas geralmente parecem fáceis: você tem uma ótima química, compartilha interesses e nunca discute. Mas com o tempo, à medida que você se sentir mais confortável, suas diferenças poderão começar a se destacar.
Isso não significa que o relacionamento falhou. Significa apenas que você tem que trabalhar juntos para aprender mais um sobre o outro e encontrar um meio termo.
Faça uma pausa nos relacionamentos
Quando surgirem padrões problemáticos em seus relacionamentos, é útil dar um passo atrás e considerar por que as mesmas coisas continuam acontecendo.
Insatisfação geralmente significa que você não está conseguindo o que precisa. Mas talvez você não tenha exatamente certeza o que você precisa ou quer. Ou talvez você esteja procurando por algo que provavelmente não encontrará (como o amor romantizado que existe principalmente na mídia).
Lembre-se de que formar e terminar rapidamente relacionamentos não afeta apenas você. Também pode afetar os parceiros que você deixa para trás.
Se você não deseja continuar um relacionamento, nunca deve se sentir compelido ou obrigado a fazê-lo. No entanto, você deve aos parceiros em potencial (e a si mesmo) ser o mais honesto e claro possível sobre suas intenções, se quiser evitar causar danos.
Passar um tempo com amigos e familiares pode ajudá-lo a priorizar outros relacionamentos fortes. Os laços que você tem com outros entes queridos podem satisfazer outras necessidades importantes de conexão social além do romance.
Pratique amar a si mesmo
O amor próprio está ligado à auto-estima, e a falta de um ou de outro pode contribuir para a dependência do relacionamento e comportamentos semelhantes aos do vício.
Trabalhar para construir a auto-estima por conta própria nem sempre é fácil, mas Botnick sugere:
- Pergunte a si mesmo se você tem padrões realistas para si mesmo. Caso contrário, tente identificar metas mais moderadas e atingíveis. Objetivos irrealistas podem levar à autocrítica e culpa quando você não os alcança.
- Identificando conversa interna negativa. Se você estiver pensando em algo como “Eu nunca terei o amor que quero”, tente substituí-lo por algo mais realista, como “Explorar o que eu quero de um relacionamento pode me ajudar a encontrar o que estou procurando”.
O diálogo interno positivo também pode ajudá-lo a se sentir melhor consigo mesmo e levar a relacionamentos mais fortes.
Comportamentos viciantes em torno do amor, sexo e relacionamentos podem ser difíceis de superar por conta própria.
Segundo Stringer, vários fatores podem afetar seu sucesso em superar esses comportamentos sem ajuda profissional. “Quando o trauma não resolvido direciona esses comportamentos”, diz ela, “as chances são menores de que você simplesmente será capaz de detê-los”.
Se você estiver com dificuldades, um terapeuta pode ajudar. A terapia é sempre recomendada sempre que os comportamentos de relacionamento causarem sofrimento a você (ou a alguém).
É melhor conversar com alguém mais cedo ou mais tarde se você:
- depende inteiramente do seu parceiro
- acredite que sua vida não tem sentido sem um relacionamento
- sentir-se incapaz de deixar um relacionamento tóxico
- não pode parar de ligar ou enviar mensagens de texto para um interesse amoroso ou parceiro anterior que pediu para você não entrar em contato com eles
- tem pensamentos de se machucar ou de outra pessoa
- experimentar alterações significativas e duradouras do humor, como depressão ou irritabilidade
Um terapeuta pode trabalhar com você para identificar e abordar padrões de pensamento ou questões subjacentes que contribuem para esses sentimentos e comportamentos.
A terapia também pode ajudá-lo a desenvolver relacionamentos mais fortes. Se o seu desejo pelo eufórico “alto” do novo amor está impedindo o relacionamento de longo prazo que você realmente deseja, um terapeuta pode ajudá-lo a elaborar um plano produtivo para criar o tipo de amor que você está procurando.
Alguns especialistas
A necessidade de amor ou relacionamento não afeta a todos negativamente. É completamente normal e saudável querer um relacionamento e, se sua busca por amor não prejudicar você ou qualquer outra pessoa, você provavelmente não precisará se preocupar.
Mas se você se sentir dependente de relacionamentos, ou se seus padrões ou comportamentos de relacionamento o preocupam de outras maneiras, um terapeuta pode oferecer apoio sem julgamento.
Crystal Raypole já trabalhou como escritor e editor de GoodTherapy. Seus campos de interesse incluem idiomas e literatura asiáticos, tradução japonesa, culinária, ciências naturais, positividade sexual e saúde mental. Em particular, ela está comprometida em ajudar a diminuir o estigma em relação a problemas de saúde mental.
Source link
