Dedos rígidos: causas, tratamento e alongamentos

Lesões

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A dificuldade em mover os dedos e a sensação de rigidez podem resultar de uma lesão na mão, como:

Outros sintomas de uma lesão na mão incluem:

• dor
• inchaço
• vermelhidão
• calor na área
• hematomas

Se uma pessoa apresentar algum destes sintomas, deve consultar um médico.

Artrite

Artrite geralmente causa rigidez nas mãos e dedos. Os sintomas pioram constantemente à medida que a condição progride.

Existem muitas formas de artrite, e apenas um profissional de saúde pode identificar a forma e o melhor curso de tratamento.

Alguns tipos de artrite tornam-se cada vez mais comuns com a idade. Por exemplo, um estudo de 2018 relata que a osteoartrite afeta 60 a 70% da população acima de 65 anos.

Os sintomas da artrite podem se tornar mais visíveis com o tempo, e identificá-los precocemente é importante para retardar a progressão do distúrbio.

Juntamente com a rigidez, procure:

• dor
• inchaço
• dificuldade em mover articulações, como joelhos ou tornozelos

Tenossinovite estenosante

A tenossinovite estenosante, ou dedo no gatilho, ocorre quando a bainha protetora ao redor dos tendões do dedo afetado fica inflamada. Essa inflamação pode impedir que o tendão se mova tão livremente quanto deveria.

O dedo pode encaixar na posição dobrada ou reta, em vez de se mover suavemente, ou pode ficar travado na posição dobrada. Uma pessoa com o dedo no gatilho também pode sentir dor na área.

Contratura de Dupuytren

A contratura de Dupuytren, ou fibromatose palmar, faz com que os tecidos de colágeno sob a pele da palma espessem e apertem gradualmente.

Os nós neste tecido podem formar uma estrutura semelhante a um cordão sob a pele, que pode puxar um ou mais dedos para uma posição dobrada.

A contratura de Dupuytren tende a afetar os dedos mindinho e anelar e geralmente progride muito lentamente.

Outros sintomas a serem observados incluem:

• covinhas ou marcas nas palmas das mãos
• pedaços indolor de tecido na palma da mão

Ao diagnosticar a causa da rigidez dos dedos, o médico provavelmente perguntará sobre os níveis e sintomas de atividade da pessoa, bem como quaisquer lesões nos dias que antecederam a consulta.

Eles também farão um exame físico para verificar a amplitude de movimento e avaliar os sintomas.

Testes de imagem, como raios-X, são uma parte regular do processo. Observar as estruturas subjacentes da mão pode ajudar o médico a identificar qualquer coisa irregular, como danos.

Em alguns casos, um médico pode usar uma tomografia computadorizada ou ressonância magnética para examinar mais de perto as estruturas da mão.

O tratamento depende em grande parte da causa subjacente da rigidez, mas pode envolver:

Assistência domiciliar

Pacotes de gelo ou calor e analgésicos sem receita, como medicamentos anti-inflamatórios não esteróides, podem ajudar a aliviar os sintomas.

Talas ou moldes

Isso pode ajudar a esticar as articulações apertadas ou manter os ossos no lugar.

Esteróides

As injeções de esteróides podem proporcionar algum alívio, dependendo da causa subjacente.

Enzimas

Certas enzimas podem ajudar a quebrar os tecidos atados.

Cirurgia

Em alguns casos, como em muitos casos de dedo no gatilho, uma pessoa precisará de cirurgia e fisioterapia.

Os alongamentos das mãos são uma parte importante do tratamento e podem ajudar a prevenir ou aliviar a rigidez.

Vários alongamentos podem ajudar a promover uma função completa da mão e amplitude de movimento. Por exemplo, autores de um estudo de 2017 publicado em BMJ Open descobriram que os participantes com artrite reumatóide melhoraram a função da mão após praticar exercícios com as mãos.

Eles também observaram que, embora a adesão a longo prazo aos exercícios de alongamento possa ser difícil, é crucial para melhorar a função das mãos.

Os alongamentos das mãos e dedos não substituem o tratamento, mas, em muitos casos, podem ser complementares.

Dependendo da causa da rigidez, o médico pode recomendar exercícios específicos. Sempre siga as orientações de um médico ou fisioterapeuta.

Abaixo, encontre alguns exemplos de alongamentos para dedos rígidos.

Punho suave

Praticar fazendo um punho suave pode ajudar a promover o movimento na mão.

• Abra a mão, afastando os dedos o máximo possível.
• Faça um punho delicado com o polegar sobre o resto dos dedos.
• Não aperte demais.
• Mantenha a posição por 45 segundos.
• Repita o processo cinco vezes por dia.

Isso não deve causar dor e deve ajudar a mão a se sentir mais aberta e móvel.

Flexão do dedo

Isso ajuda a promover uma amplitude de movimento nos tendões e músculos.

• Coloque o braço e a mão sobre uma mesa, com a palma da mão voltada para cima.
• Mantendo o pulso reto, traga os dedos lentamente em direção à palma da mão.
• Solte lentamente os dedos até que fiquem apoiados na mesa novamente.
• Repita o processo 10 vezes.

Toques no dedo

Toques nos dedos promovem uma amplitude de movimento no polegar.

• Com a palma da mão voltada para cima, coloque os dedos para cima.
• Dobre o polegar na palma da mão para tocar a base do mindinho, mantendo essa posição por 5 segundos.
• Mova o polegar de volta à sua posição normal.
• Faça isso novamente, tocando o polegar na base dos outros dedos.
• Repita este conjunto cinco vezes.

Alongamento dos dedos

Isso estica todos os dedos de uma só vez e pode ajudar a melhorar a amplitude de movimento.

• Comece com a mão plana sobre uma mesa, com a palma da mão voltada para baixo.
• Aplique uma leve pressão, de modo que os dedos fiquem o mais reto e plano possível contra a mesa, sem forçar as articulações ou causar dor.
• Mantenha pressionado por até 60 segundos e solte a posição.
• Repita isso cinco vezes por dia.

Alongamento da ponta do dedo

Esse alongamento promove uma amplitude de movimento nas pontas dos dedos.

• Segure a mão verticalmente, com a palma da mão voltada para o corpo.
• Abaixe as pontas dos dedos para que elas toquem a parte superior da palma da mão.
• Mantenha essa posição por 30 segundos e solte-a.
• Repita isso cinco vezes ao dia em cada mão.

Reforços de aperto e aperto

Os médicos também podem recomendar exercícios com reforçadores de aderência e aperto. São bolas macias, elásticas ou massa de vidraceiro que fornecem alguma resistência quando a pessoa as aperta ou aperta.

• Aperte um reforço de aderência o mais forte possível, sem causar dor.
• Mantenha essa posição por alguns segundos de cada vez, antes de relaxar.
• Repita isso de 10 a 15 vezes por dia.
• Pode ser uma boa ideia alternar as mãos em dias diferentes, para permitir que cada mão descanse.
• Aperte um fortalecedor de pitada mais suave entre os cinco dedos o mais forte possível, sem causar dor.
• Segure a pitada por até 30 segundos antes de liberá-la.
• Repita isso até 15 vezes por dia.
• Tente alternar as mãos em dias diferentes, para permitir que cada mão descanse.

Exercitar-se com essas ferramentas é importante para aumentar a força nos músculos das mãos e dedos.

Dedos rígidos podem ser pesados, e artrite ou ferimentos leves são causas comuns. Em alguns casos, os problemas de saúde que envolvem os ossos, tecidos conjuntivos ou músculos da mão são responsáveis.

Um médico pode diagnosticar a causa e recomendar o melhor curso de tratamento.

Esticar as mãos e os dedos pode ajudar a prevenir a rigidez, e os exercícios geralmente complementam o tratamento.