Controle de colesterol: 4 estatinas naturais

Tendo colesterol alto coloca você em risco de um ataque cardíaco ou derrame. É por isso que é importante verificar regularmente seus níveis e desenvolver um plano de tratamento com seu médico.

Embora existam vários medicamentos para baixar o colesterol no mercado, também existem alternativas naturais. Se você quiser diminuir o colesterol sem tomar medicamentos, converse com seu médico sobre mudanças na dieta e suplementos naturais.

Estatinas são uma das categorias mais prescritas de medicamentos para o colesterol alto nos Estados Unidos.

Pesquisa mostrou que os medicamentos são eficazes na prevenção de doenças cardíacas. Eles funcionam impedindo seu corpo de usar uma substância no fígado para produzir colesterol. Algumas estatinas também são capazes de ajudar a reduzir o colesterol que é já começou a se formar nos seus vasos sanguíneos.

Seu corpo precisa de um pouco de colesterol. No entanto, muito colesterol de lipoproteína de baixa densidade (LDL) – também chamado de “colesterol ruim” – no sangue causará bloqueios nos vasos sanguíneos.

Isso pode levar a uma ataque cardíaco ou acidente vascular encefálico. Se você não conseguir baixar o colesterol com dieta e exercício, seu médico poderá prescrever estatinas.

Estatinas vêm em forma de pílula e estão disponíveis apenas mediante receita médica. O seu médico normalmente prescreverá uma estatina se:

• seus níveis de colesterol LDL estão acima de 100 mg / dL e não estão diminuindo com as mudanças no estilo de vida
• você tem um risco maior de desenvolver doença cardíaca
• você já teve um ataque cardíaco ou derrame

Existem sete medicamentos da categoria estatina disponíveis nos Estados Unidos:

• atorvastatina (Lipitor)
• fluvastatina (Lescol)
• lovastatina (Altoprev)
• pravastatina (Pravachol)
• rosuvastatina (Crestor)
• sinvastatina (Zocor)
• pitavastatina (Livalo)

Estatinas naturais são suplementos alimentares considerados úteis na redução do colesterol. Existem evidências de que o seguinte é eficaz quando se trata de reduzir os níveis de colesterol.

Levedura de arroz vermelho é um produto do fermento que cresce no arroz. Em partes da Ásia, é um componente comum da dieta das pessoas. Como complemento, é usado para tratar uma variedade de condições médicas, incluindo colesterol alto, diarréiae azia.

O ingrediente ativo do levedura de arroz vermelho é um composto chamado monacolinas, que bloqueia a produção de colesterol. Este também é um ingrediente encontrado na estatina lovastatina. De acordo com clínica Mayo, o uso de levedura de arroz vermelho também pode reduzir os níveis totais de colesterol no sangue e triglicerídeos.

No entanto, o fermento vermelho tem potencial efeitos colaterais que incluem perturbações digestivas, azia e tonturas.

o FDA demonstrou preocupação com a qualidade de alguns produtos de arroz de levedura vermelha. Escolha produtos fabricados na América do Norte. O FDA não monitora suplementos quanto à qualidade ou pureza.

Psyllium é uma erva que é frequentemente usada para tratar Prisão de ventre porque contém grandes quantidades de fibra. É encontrado em produtos como Metamucil.

A semente e a casca são as partes da planta usadas para fins medicinais. Psyllium é vendido em pó. Pode ser adicionado aos seus alimentos ou misturado com água. Doses diárias de 10 a 12 gramas são recomendadas para diminuir o colesterol LDL.

Há também alguma evidência que tomar psyllium louro por via oral é eficaz para diminuir o colesterol se você tiver colesterol alto, de acordo com o Medline Plus. Aumentando a ingestão de fibras é saudável por várias outras razões.

fenacho é uma planta que cresce em partes da Europa e oeste da Ásia. Suas pequenas sementes marrons têm uma longa história de uso para ajudar diferentes condições médicas. De acordo com um Estudo de 2016, existem evidências clínicas de que o feno-grego da dieta pode ajudar a diminuir o colesterol.

Você pode comprar o feno-grego como um tempero na forma inteira ou em pó. As sementes para cozinhar são geralmente encontradas em lojas de especiarias indianas ou na seção de comida internacional da sua mercearia.

Você pode obter pílulas concentradas ou suplementos líquidos de feno-grego. Existem também chás de feno-grego e cremes para a pele. Você pode comprar suplementos, chás e cremes em uma loja de alimentos naturais ou online.

Peixe – como salmão, atum, sardinha e anchovas – são todos ricos Ácidos gordurosos de omega-3. Isso pode ajudar a diminuir sua níveis de triglicerídeos e fornecer proteção contra doenças cardíacas. Se você não receber peixe suficiente em sua dieta, poderá tomar suplementos diários de óleo de peixe.

Mesmo se estiver tomando um medicamento, você ainda deve praticar hábitos saudáveis. Fazer as mudanças certas na dieta e obter o suficiente exercício regular são eficazes para ajudar a reduzir os níveis de colesterol.

Na frente do exercício, a atividade física ajuda a perder peso e aumenta os níveis de colesterol das lipoproteínas de alta densidade (HDL).

O colesterol HDL é conhecido como colesterol “bom” e protege você contra doenças cardíacas. Faça 30 a 60 minutos de atividades cardio moderadas diariamente, como caminhadas rápidas, andar de bicicleta, praticar esportes e nadar.

Quando se trata de comer, tente obter mais fibras e concentre-se carboidratos complexos ao invés de simples.

Por exemplo, substitua pães e massas brancos por grãos integrais. Também se concentre em gorduras saudáveis: Azeite, abacatee nozes todos têm gorduras que não aumentam seus níveis de colesterol LDL.

Finalmente, reduza a quantidade de colesterol que você consome através de sua dieta. Seu corpo produz todo o colesterol que você precisa. Reduza a quantidade de alimentos ricos em colesterol que você come, como queijo, leite integral e ovos.