Contração do dedo do pé: causas, sintomas e tratamentos

Espasmos nos dedos, também chamado de tremor ou um espasmo, pode ser causado por uma variedade de condições. Muitos simplesmente resultam de interrupções temporárias no seu sistema circulatório, músculosou juntas. Outros podem estar ligados a quanto você exercício ou o que você come.

Os sintomas de contração dos dedos do pé geralmente são leves e não requerem atenção médica. A maioria das causas de espasmos inofensivos (benignos) pode ser tratada com algumas atividades rápidas em casa.

Mas se a contração muscular é acompanhada por sintomas mais graves, como fadiga ou febree persistir por mais de algumas semanas, consulte um médico.

Seus nervos, músculos e até o fluxo sanguíneo podem causar contrações nos dedos dos pés. Uma deficiência em certos nutrientes e minerais também pode ser uma causa.

Má circulação sanguínea

A má circulação dos dedos dos pés pode levar à falta de suprimento de oxigênio para os músculos dos dedos dos pés. Isso pode resultar de vasos sangüíneos constrangido por vários motivos, como um cálcio ou deficiência de potássio.

Também pode resultar de acúmulo de placa nas artérias de condições como aterosclerose, ou endurecimento das artérias.

Alongamento do músculo ou irritação muscular

Alongar os músculos dos dedos dos pés com muita força ou força repentina pode fazer com que eles se contraiam ou até cãibra como eles se contraem rapidamente e se tornam rígidos.

Usar os músculos dos dedos dos pés e dos pés por um longo período de tempo pode irritar os músculos e causar espasmos, especialmente se você não ficar hidratado ou reabasteça os nutrientes com uma refeição.

Isso é comum após um treino intensivo, ficar em pé o dia inteiro ou realizar trabalhos manuais como trabalho de jardinagem.

Problemas comuns

Inflamação das articulações ou lesão pode pressionar ou danificar os nervos motores que emitem sinais para os músculos dos dedos dos pés se moverem. Isso pode causar a hiperatividade dos nervos e contrair involuntariamente os músculos dos dedos dos pés, conhecido como fasciculação muscular.

Deficiência de nutrientes

A falta de certas vitaminas e nutrientes pode causar espasmos musculares em todo o corpo, inclusive nos dedos dos pés. Por exemplo, vitamina D torna mais difícil para o seu corpo absorver outros nutrientes como cálcio e fosfato.

Não está recebendo o suficiente vitamina b12 também pode afetar o sistema nervoso capacidade de se manter adequadamente, o que pode causar espasmos.

Pernas dolorosas em movimento síndrome dos dedos dos pés

A síndrome dolorosa das pernas em movimento (PLMT) ocorre quando os dedos dos pés se movem involuntariamente acompanhados de dor perceptível nas pernas. este condição pode resultar danos nos nervos e medula espinhal ou lesão.

Danos nos nervos

Danos nos nervos causados ​​por uma lesão ou por condições como distúrbios autoimunes ou neuropatia periférica pode interromper a função do nervo motor e causar fasciculação muscular nos dedos dos pés.

Condições do sistema nervoso central

Algumas condições mais graves do sistema nervoso central podem causar espasmos musculares em todo o corpo, incluindo os dedos dos pés.

Esclerose lateral amiotrófica (ELA)

ALS acontece quando os neurônios motores que transmitem sinais dos nervos para os músculos ficam fracos e morrem.

Mal de Parkinson

A contração muscular é um dos primeiros sintomas de Mal de Parkinson. Esta condição acontece quando neurônios que transmitem sinais nervosos no seu cérebro começam a desaparecer. Os espasmos musculares consistentes que resultam em flexão ou aperto dos dedos do pé são chamados distonia.

Danos nos nervos (neuropatia)

A neuropatia acontece quando os nervos são danificados. Isso pode ser causado por lesão, esforço excessivo dos músculos dos pés ou condições que podem causar a acumulação de substâncias tóxicas, como diabetes ou doenca renal.

Neuropatia periférica é algo comum, com 20 milhões de pessoas nos Estados Unidos afetados.

Atrofia muscular espinhal

Atrofia muscular espinhal é uma condição genética rara na qual os neurônios motores são gradualmente perdidos. Essa condição afeta menos de 0,02% dos bebês nascido nos Estados Unidos.

Fraqueza muscular (miopatia)

A miopatia ocorre quando as fibras musculares funcionam inadequadamente. Existem três tipos de miopatia, sendo o mais comum miosite.

A contração muscular que acontece quando você adormece é conhecida como repuxa hipnagógica (hipnótica). Isso pode ser causado por ansiedade, uso de estimulantes como cafeína ou exercício próximo à hora de dormir. Pode afetar muitos dos seus grupos musculares, incluindo os dedos dos pés.

Transtorno periódico do movimento dos membros (DMPP) é outra condição na qual os músculos da perna e do braço podem se contrair enquanto você dorme. Esses espasmos podem ser pequenos, isolados ao dedo do pé ou envolver todo o membro.

As contrações benignas dos dedos dos pés geralmente não precisam de tratamento. Geralmente ele desaparece sozinho após alguns dias.

Você pode precisar de tratamento se uma condição subjacente estiver causando espasmos nos dedos dos pés. Os tratamentos podem incluir:

Tratamento cirúrgico pode tratar de condições que afetam seus músculos ou nervos, como danos nos nervos. Os tratamentos podem incluir:

• reparo do nervo
• transferências
• enxertos
• neurólise (retirar tecido da cicatriz de um nervo)

Remédios caseiros

Considere o seguinte em casa para reduzir a contração dos dedos dos pés:

• Compressa quente ou água. Use uma almofada de aquecimento elétrico ou enrole uma toalha quente e úmida ao redor do dedo para reduzir espasmos musculares. Mergulhar o pé em um banho quente por 20 minutos também pode ajudar.
• Compressa fria ou gelo. Enrole gelo ou um saco congelado de legumes em uma toalha e coloque-o no dedo do pé. Massageie levemente o dedo do pé para reduzir espasmos.
• Ingestão de eletrólitos. Beba água com infusão de eletrólitos ou bebidas esportivas como Gatorade para reabastecer eletrólitos perdidos, especialmente após exercício pesado isso pode torná-lo mais propenso a cãibras musculares.

Exercícios

Tente estes exercícios para aliviar os espasmos dos dedos dos pés e minimizar o desconforto:

Toe raise

1. Fique na ponta dos pés com o calcanhar para cima e a ponta do pé no chão.
2. Fique assim por cinco segundos.
3. Abaixe o pé todo o caminho de volta.
4. Repita 10 vezes.

Toe flex

1. Aponte o dedão do pé com os outros dedos dobrados para baixo em direção à planta do pé.
2. Mantenha o dedo do pé assim por cinco segundos.
3. Relaxe os dedos dos pés.
4. Repita 10 vezes.

Toe curl

1. Dobre os dedos para baixo como se estivesse apontando para a planta do pé.
2. Mantenha os dedos assim por cinco segundos.
3. Repita 10 vezes.

Andar descalço na areia também pode fortalecer os músculos dos pés e dos pés, enquanto a areia “massageia” a parte inferior dos pés para liberar a tensão.

Consulte um médico se contrair:

• persiste por duas semanas ou mais
• atrapalha a caminhada, corrida ou outras atividades

Procure atendimento médico de emergência se notar algum sintoma de condição nervosa, como:

Se você tiver algum destes sintomas, seu médico poderá solicitar um teste de diagnóstico para discernir a causa. Os testes podem incluir:

Você pode executar várias etapas para diminuir a possibilidade de contrações nos dedos dos pés.

• Limite ou evite cafeína, açúcar, álcool ou exercício excessivo, se algum deles agrava a contração do dedo do pé.
• Gerencie o estresse através da meditação e exercícios de respiração.
• Obtenha de sete a oito horas de sono regular.
• Coma uma dieta saudável rica em potássio, magnésio e cálcio, como bananas, brócolis, espinafre, amêndoas, iogurte, queijo e leite.
• Beba mais eletrólitos, que reabastecem os minerais que você perde ao longo do dia.
• Use sapatos confortáveis ​​e almofadados com bastante espaço para os dedos dos pés. Você também pode usar sapatilhas personalizadas para amortecer os sapatos. Evite usar salto alto por muito tempo.

Na maioria das vezes, você não precisa se preocupar com espasmos nos dedos. Provavelmente desaparecerá rapidamente sem a necessidade de qualquer tratamento ou alteração em sua dieta ou estilo de vida.

Mas se você notar sintomas persistentes por um longo período, consulte seu médico para diagnosticar quaisquer condições que possam estar causando o espasmo dos dedos dos pés.