Como usar o Gua Sha para tensão, inchaço e drenagem linfática
Gua sha é uma técnica de raspagem do corpo e do rosto usada para uma variedade de benefícios à saúde. É uma parte do sistema de Medicina Tradicional Chinesa (TCM) com menções no Shanghan Lun, um texto médico chinês sobre doenças de 220 aC.
Gua sha envolve o uso de uma ferramenta para acariciar a pele e aumentar a circulação. Isso pode promover a desintoxicação, relaxar os músculos tensos e estimular a cura.
O significado literal de gua sha é “raspar areia”, que se refere a hematomas leves e pontilhados na pele após um tratamento. Na TCM, acredita-se que o gua sha move o sangue e o qi.
As condições e sintomas mais comuns tratados com gua sha incluem:
- dor nas costas
- tensão nos ombros e pescoço
- síndrome do túnel carpal
- cotovelo de tenista
- circulação pobre
- tecido sicatricial
“No TCM, se houver estagnação do sangue ou bloqueio do qi, o resultado será dor ou doença”, explica Gabriel Sher, diretor de acupuntura da ORA em Nova York. “Gua sha dispersa sangue e energia estagnados, facilitando o fluxo livre de qi por todo o corpo.”
Gua sha às vezes é chamado de “colher” ou “cunhagem”. Isso ocorre porque o gua sha era historicamente feito com uma colher de sopa de cerâmica chinesa ou uma moeda romba e bem gasta.
“Hoje, os profissionais costumam usar ferramentas polidas feitas de jade, quartzo ou osso”, diz Shari Auth, DACM, cofundadora do estúdio WTHN na cidade de Nova York.
Se você experimentar o gua sha, não se assuste se vir hematomas leves. “A raspagem às vezes produz petéquias leves na pele, que podem variar do rosa claro ao vermelho e até roxo”, diz Auth.
Os hematomas podem durar de 1 a 7 dias e não são dolorosos ou sensíveis se feitos corretamente. Não é garantido que o gua sha deixará marcas, principalmente se feito com um leve toque.
Vários estudos foram realizados para provar a eficácia do gua sha.
Em um
Em um estudo de 2014, os pesquisadores descobriram que o gua sha melhorou a amplitude de movimento e reduziu a dor em pessoas que usavam computadores com frequência, em comparação com um grupo de controle que não teve tratamento.
Estudos também mostraram que gua sha pode
O gua sha é simples de executar e pode ser feito em casa, se você aprender as técnicas adequadas e os cuidados de segurança. Certifique-se de falar com seu médico antes de adicionar gua sha à sua rotina.
No corpo
Gua sha é realizado ao longo dos meridianos do corpo. De acordo com o TCM, os meridianos são canais ou fluxos de energia por onde o qi flui em nossos corpos.
A ferramenta gua sha é raspada em um movimento fluido para dispersar o sangue estagnado. Passeios longos sobre a pele lubrificada com uma boa pressão ajudam a estimular o fluxo sanguíneo na área afetada. Freqüentemente, ocorrem hematomas leves, que são o resultado do fluxo de sangue para a superfície da pele.
Os médicos costumam trabalhar nas áreas de dor ou realizar gua sha ao longo das linhas dos meridianos, dependendo do resultado desejado. O gua sha é normalmente realizado nas costas, pescoço, ombros e, às vezes, nas pernas.
“Raspar a área entre a omoplata e as vértebras ajuda a reduzir a inflamação, fortalecer os pulmões e dispersar os patógenos no tórax”, diz Sher.
No rosto
Segundo Auth, o gua sha facial é diferente do gua sha no corpo e não deixa marcas.
“Normalmente, uma ferramenta polida feita de jade ou quartzo é usada para massagear o rosto”, diz ela. “Gua sha facial aumenta a circulação e a produção de moléculas anti-envelhecimento, colágeno e elastina”.
O colágeno ajuda a reduzir as rugas e a elastina ajuda a firmar e tonificar o rosto. Este aumento da circulação ajuda na desintoxicação. Isso pode levar a uma tez mais clara e promover a drenagem linfática.
Para reduzir o inchaço ao redor dos olhos
- Lubrifique a área dos olhos com loção ou óleo.
- Passe um instrumento gua sha sobre a área sob os olhos e as têmporas, até a linha do cabelo.
- Repita três vezes em cada olho e, em seguida, trabalhe a ferramenta do canto interno do osso da sobrancelha até a área da têmpora.
Para promover a drenagem linfática
- Comece pelo queixo e, em seguida, passe o instrumento gua sha ao longo da linha do queixo e até a orelha.
- Mova a ferramenta para trás do lóbulo da orelha e depois para baixo no pescoço.
- Repita três vezes.
Para aliviar a tensão na cabeça
- Comece no meio da testa e vá em direção às têmporas, até a linha do cabelo.
- Repita quantas vezes quiser.
Para contornar e limpar seu nariz
- Raspe levemente a ferramenta pela ponte do nariz.
- Traga-o para baixo ao longo do lado do nariz até a bochecha.
- Repita três vezes.
Para contornar e despolar o queixo
- Guie delicadamente a ferramenta do meio do queixo ao longo da linha do queixo em direção à orelha.
- Repita três vezes em ambos os lados do rosto.
Para firmar o decote
- Comece no canto externo da mandíbula, perto do lóbulo da orelha.
- Desça pelo pescoço até logo acima da clavícula.
- Repita três vezes de cada lado.
O gua sha facial deve ser praticado regularmente para obter o melhor resultado. Uma ou duas vezes por semana é o ideal.
Quando se trata do corpo, Auth diz que o tratamento pode ser feito conforme necessário ou uma vez por temporada.
Para usar qualquer óleo com uma ferramenta Gua sha, coloque algumas gotas em sua mão e esfregue o óleo no rosto ou corpo, dependendo de onde você estiver usando a ferramenta.
Óleo de amêndoa
O óleo de amêndoa hidrata, reduz a irritação da pele e pode até ajudar a reduzir o aparecimento de estrias.
Óleo de vitamina E
Conhecido por ajudar a reduzir a hiperpigmentação e as rugas, o óleo de vitamina E auxilia na hidratação e possui propriedades antioxidantes e antiinflamatórias.
Óleo de jojoba
Um óleo popular usado em muitos produtos para a pele facial, o óleo de jojoba funciona para hidratar a pele, equilibrar a produção de óleo natural, reduzir a acne e muito mais.
O óleo de jojoba tem propriedades antioxidantes e antiinflamatórias, bem como propriedades antibacterianas.
óleo de argan
O óleo de argan tem muitos
Quartzo rosa
Uma das pedras mais comuns usadas no gua sha, o quartzo rosa é de cor rosa claro. É considerado por alguns como um cristal de cura e a pedra do amor incondicional.
Jade
Jade é outro material comum usado para ferramentas de gua sha. Jade é dito para promover calma, equilíbrio e positividade, bem como proteger contra energias negativas.
Ametista
Acredita-se que a ametista ajuda a aliviar o estresse e reduzir a energia negativa. Diz-se que a pedra roxa escura também promove clareza e relaxamento.
Aço inoxidável
Algumas ferramentas de guá sha de pedra podem potencialmente prender e abrigar bactérias devido à sua porosidade.
As ferramentas gua sha de aço inoxidável não são porosas e resfriam, então você não precisa se preocupar em limpar sua ferramenta com tanta frequência.
Osso
As ferramentas tradicionais de gua sha já foram feitas de ossos de animais, mas isso é menos comum hoje. A maioria das ferramentas gua sha agora são feitas com materiais de pedra.
Pedra Bian
A pedra Bian tem sido usada em TCM há milhares de anos. É uma pedra que contém oligoelementos que, acredita-se, beneficiam a saúde geral.
As evidências sugerem que a pedra de Bian pode ser útil para regular a pressão arterial e reduzir
Embora a ciência por trás do gua sha seja limitada, estudos mostram que ele pode ser eficaz na redução do estresse, inflamação e dor. Gua sha pode ser uma terapia alternativa benéfica para usar junto com outros tratamentos.
Embora você possa fazer gua sha em casa, é aconselhável procurar um acupunturista licenciado ou um praticante de medicina chinesa. E, como sempre, converse com seu médico primeiro.
Daley Quinn é jornalista de beleza e bem-estar e estrategista de conteúdo que mora em Boston. Ela foi editora de beleza em uma revista nacional e seu trabalho apareceu em sites como Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily e muito mais. Você pode ver mais do trabalho dela nela local na rede Internet.
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