Como se livrar de alfinetes e agulhas: 5 técnicas


Você já notou uma sensação de dormência, queimação ou formigamento em certas partes do seu corpo? Os médicos chamam essa sensação de alfinetes e agulhas de “parestesia”.

Isso acontece quando um nervo está irritado e envia sinais extras. Algumas pessoas descrevem a parestesia como desconfortável ou dolorosa. Você pode experimentar essas sensações nas mãos, braços, pernas, pés ou outras áreas.

A parestesia pode acontecer temporariamente quando uma parte do corpo “adormece”. Ou, pode ser um problema permanente. Em alguns casos, é um sintoma de uma condição médica séria.

A sensação de alfinetes e agulhas é um sinal de que um nervo está agravado de alguma forma e está enviando mais sinais do que o habitual.

Se uma pressão prolongada é colocada sobre um nervo, isso causa um obstáculo, o que significa que ele não pode obter o oxigênio e a energia necessários para enviar sinais ao cérebro que normalmente transmitem sentimentos.

A maioria das pessoas experimentou parestesia temporária em algum momento. Isso pode acontecer quando suas pernas estão cruzadas por muito tempo ou você adormece com o braço colocado sob a cabeça.

A pressão contínua em um nervo causa sensações de alfinetes e agulhas. Uma vez que a pressão diminui, a sensação desaparece.

A parestesia crônica, ou que dura muito tempo, pode ser um sintoma de uma condição médica subjacente.

Algumas técnicas simples podem ajudar a aliviar agulhas e alfinetes temporários. Aqui estão 5 etapas para tentar:

1. Tire a pressão

Tirar a pressão do nervo afetado permite recuperar a função normal.

Os nervos absorvem oxigênio, por isso é importante um suprimento de sangue saudável. Tente liberar o membro que está incomodando, garantindo que nada o mantenha pressionado ou pressionado. Isso pode significar descruzar as pernas ou evitar apoiar-se em um braço.

2. Mova-se

Mover-se pode melhorar a circulação e aliviar as sensações desconfortáveis ​​que você está experimentando.

À medida que o fluxo sanguíneo começa a melhorar, pode parecer um pouco mais quente e bastante espinhoso por alguns minutos.

3. Aperte e abra os punhos

Se a sensação de alfinetes e agulhas estiver afetando suas mãos, tente fechar e, em seguida, feche os punhos. Este movimento pode obter sangue rapidamente e aliviar os nervos.

4. Mexa os dedos dos pés

Se a sensação de alfinetes e agulhas estiver afetando seus pés, tente mexer os dedos dos pés. Isso pode movimentar o sangue e ajudar a melhorar a circulação, o que pode interromper as sensações desconfortáveis.

5. Balance a cabeça de um lado para o outro

Se a sensação de alfinetes e agulhas estiver afetando seus braços, balançar suavemente a cabeça pode ajudar a aliviar a compressão em torno dos nervos do pescoço. Isso pode ajudar a diminuir as sensações em seus braços.

As abordagens a seguir podem ajudar a impedir que sensações de alfinetes e agulhas aconteçam antes de começarem:

Receber uma massagem

Uma massagem pode diminuir a tensão muscular e incentivar um melhor fluxo sanguíneo. Algumas pessoas relatam melhora nos sintomas de parestesia após receber uma massagem.

Tente yoga ou meditação

Exercícios de respiração profunda, realizados durante sessões de ioga ou meditação, podem ajudá-lo a relaxar e se concentrar menos em sensações dolorosas.

Melhorar sua flexibilidade também pode impedir que seus membros adormeçam em determinadas posições.

Fique calmo

Às vezes, o calor pode aumentar as sensações e piorar a dor. Tente evitar tomar banhos ou banhos muito quentes. Se você sair em clima quente, considere usar um chapéu ou colete de resfriamento.

Verifique seus sapatos

Se você sentir dormência ou formigamento no pé, isso pode ser causado por sapatos mal ajustados. Enfiar o pé em um sapato estreito ou pequeno pode afetar a circulação e o fluxo nervoso.

Certifique-se de ter espaço suficiente para mexer os dedos dos pés e escolher um sapato que suporte seus arcos, especialmente se você ficar em pé ou andar muito. Você também pode querer garantir que seus cadarços não estejam amarrados com muita força.

Use meias de pressão ou luvas

Meias de pressão ou luvas podem induzir seu cérebro a interpretar a sensação como pressão e não como dor. A maioria das farmácias vende esses acessórios.

Durma o suficiente

A falta de sono pode melhorar a percepção da dor. Certifique-se de descansar o suficiente a cada noite.

Ocasiões ocasionais de alfinetes e agulhas geralmente não são motivo de preocupação. Mas, se você tentou remédios caseiros e seus sintomas são graves ou duradouros, consulte seu médico.

A parestesia crônica pode ser desencadeada por danos nos nervos, medula espinhal ou cérebro. Também pode ser causado pelas seguintes condições:

Além disso, alguns medicamentos, uma dieta inadequada ou exposição a substâncias tóxicas podem desencadear parestesia.

A maioria dessas condições não desaparece por conta própria e requer tratamento. Seu médico pode ajudá-lo a determinar o que está causando seus sintomas e como tratá-lo.

Sensações de alfinetes e agulhas são comuns e geralmente nada para se estressar. Simplesmente mudar de posição ou se movimentar pode aliviar a parestesia temporária.

Se seus sintomas forem graves e não desaparecerem, eles podem sinalizar outro problema médico. Um médico pode ajudar a descobrir o que está causando o desconforto.



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