Saúde

Como o exercício pode se tornar uma obsessão doentia


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Embora a corrida possa apresentar inúmeros benefícios à saúde, uma abordagem obsessiva e implacável da corrida pode representar riscos graves. Getty Images
  • Um vício em corrida pode ocorrer quando uma pessoa desenvolve uma obsessão quase compulsiva com o esporte.
  • Correr pode ser particularmente viciante por causa do que é conhecido como “corrimento alto”, o sentimento exaltado que resulta dos hormônios no corpo serem liberados da atividade física e das endorfinas.
  • Um novo estudo analisou o aumento de lesões físicas que podem resultar de um vício em correr.
  • No topo da lista estão fraturas por estresse ou pequenas rachaduras no osso causadas por uso excessivo e força repetitiva.

Correr é uma das atividades esportivas recreativas mais populares do mundo. De fato, sobre 49,5 milhões de pessoas são corredores ou corredores ativos nos Estados Unidos, de acordo com um relatório de 2019 da Sports & Fitness Industry Association.

Enquanto a corrida pode apresentar vários benefícios gerais para o seu corpo – da saúde cardiovascular à saúde mental -, uma abordagem obsessiva e implacável da corrida pode representar riscos graves.

UMA novo estudo fora da Austrália analisa o aumento de lesões físicas que podem resultar de um vício em correr. Como em qualquer outro vício, o vício em corrida ocorre quando uma pessoa desenvolve uma obsessão quase compulsiva pelo esporte.

Para o estude, publicado no International Journal of Environmental Research and Public Health, uma equipe de pesquisa liderada pelo professor adjunto da University of South Australia Jan de Jonge, PhD, entrevistou 246 corredores recreativos na Holanda com idades entre 19 e 77 anos.

Eles queriam examinar como a visão mental de uma pessoa no esporte afetava o risco de lesões ligadas à corrida.

Os resultados?

Aqueles que relataram serem corredores “obsessivamente apaixonados”, nos quais a corrida consumia suas vidas na medida em que prejudicava seus relacionamentos e o dia-a-dia, era mais provável que desenvolvessem uma lesão em corrida do que aqueles que eram “harmoniosamente apaixonado ”pelo esporte.

Aqueles que eram “harmoniosamente apaixonados” incorporaram a atividade de maneira mais transparente em suas vidas. Não dominou sobre todo o resto.

Eles mostraram a capacidade de compartimentar mais, mostrando sinais de recuperação mental de uma corrida e prestando atenção às indicações precoces de que poderiam estar desenvolvendo uma lesão.

“A maioria das lesões relacionadas à corrida é sustentada como resultado de excesso de treinamento e uso excessivo ou falha na recuperação adequada, apenas devido a uma paixão obsessiva pela corrida”, disse Jonge em uma entrevista. Comunicado de imprensa.

“A maioria das pesquisas concentra-se nos aspectos físicos do excesso de treinamento e na falta de tempo de recuperação, mas os aspectos mentais das lesões relacionadas à corrida foram ignorados até o momento”, disse ele.

A pesquisa mostrou que os corredores mais velhos conseguiram se separar mentalmente da corrida muito mais fácil do que as pessoas na faixa etária de 20 a 34 anos.

Corredores do sexo feminino também foram mais propensas a desenvolver uma lesão do que corredores do sexo masculino.

“Na verdade, é um pouco mais comum do que se poderia pensar” Dr. Brian Feeley, professor de residência e chefe de medicina esportiva e cirurgia do ombro do departamento de cirurgia ortopédica da Universidade da Califórnia, em San Francisco, disse à Healthline quando questionada sobre o vício em corrida.

Feeley, que não era afiliado a este novo estudo, cita um pesquisa recente que analisou a relação entre dependência de exercícios e corredores amadores.

Ele descobriu que 8% dessas pessoas tinham um risco de dependência de exercícios. Ele diz que este estudo revelou que a solidão e a ansiedade podem levar a um “comportamento descontrolado” que, por sua vez, leva ao aumento do exercício em corredores amadores, por exemplo.

“Portanto, parece que existem algumas pessoas que podem estar em maior risco, e é mais comum o que se pode esperar”, disse Feeley.

Dra. Cordelia W. Carter, cirurgião ortopédico e diretor do Centro de Saúde Esportiva da Mulher da NYU Langone Health, ecoa esses pensamentos.

Ela diz que a corrida pode ser particularmente viciante por causa do que ela chama de “alta do corredor”, o sentimento exaltado que resulta de “hormônios felizes no corpo” serem liberados da atividade física e das endorfinas.

“É uma verdadeira mudança na forma como nos sentimos e nos sentimos melhor quando corremos”, disse Carter à Healthline. “As pessoas podem se viciar nesse sentimento, porque é muito agradável.”

Além desse impulso psicológico e emocional que pode advir de um treino de corrida, o boom da corrida que começou nos anos 80 e continua até hoje tem visto mais e mais novatos se inscrevendo em 5Ks, meias-maratonas e maratonas completas, diz Carter, que não estava ‘ t afiliado ao estudo.

Ela explica que há uma “armadilha” associada à popularidade da corrida: as pessoas estão correndo mais do que estão preparadas.

“Recentemente, recebi um monte de pacientes que disseram: ‘Nossa, estou com dor no joelho. Estive correndo e fazendo seis maratonas no ano passado ”, disse Carter.

Ela diz que parte da natureza competitiva do esporte – com pessoas que, às vezes, estabelecem metas pessoais impossíveis de atingir – é parte de uma cultura que é uma espécie de terreno fértil para tendências viciantes.

“É um dos esportes mais acessíveis. Você realmente não precisa de sapatos, apenas de um tempo. Você pode correr em qualquer lugar e, em todo o mundo, você tem a popularidade de correr descalço, por exemplo. Correr é tão acessível – acho que um dos esportes mais fáceis de exagerar ”, acrescentou.

Feeley e Carter descrevem algumas das lesões mais comuns que podem estar ligadas à corrida excessiva.

No topo da lista estão fraturas por estresse ou pequenas rachaduras no osso causadas por uso excessivo e força repetitiva, de acordo com clínica Mayo.

“Estes são mais comuns em mulheres mais jovens. Os pacientes podem ter fraturas por estresse no quadril, tíbia ou pé, o que pode ocorrer devido a altos volumes de treinamento ”, disse Feeley.

Carter diz que as fraturas por estresse nos quadris são “particularmente graves”.

As fraturas por estresse no quadril certamente trarão um corredor para a sala de cirurgia, acrescenta ela, onde pinos ou parafusos serão colocados no quadril para evitar uma fratura completa.

Ela diz que as pessoas que sofrem de vício em corrida têm dificuldade em se afastar do regime regular – deixando as lesões sem tratamento e piorando com o tempo.

“É importante ressaltar que as pessoas que sofrem de vício em corrida e exercício também correm risco de sofrer outros transtornos do humor e alimentares e devem ser examinadas de acordo”, acrescentou Feeley.

Carter diz que atletas estéticos e corredores competitivos tendem a se abastecer menos, não dando ao corpo os nutrientes necessários para se manter saudável.

Isso pode ser especialmente pronunciado em pessoas que desenvolvem um vício em correr.

As deficiências de energia induzidas por combustível insuficiente podem causar alterações hormonais para as mulheres – elas podem perder seus períodos – e homens, que podem experimentar baixos níveis de testosterona. Também leva à fadiga e falta de energia.

“Verifique se você está abastecendo o suficiente”, Carter enfatizou.

Quais são as práticas seguras que um corredor deve adotar?

“Para o corredor médio, eles não precisam se preocupar. A maioria das pessoas que correm desfrutará dos muitos efeitos positivos da corrida, sem os problemas viciantes ”, explicou Feeley.

Dito isto, ele diz que as pessoas que estão retornando de uma cirurgia ou lesão, é recomendado que elas adotem uma “progressão lenta” de volta à corrida com “aumentos a cada duas corridas e com dias de descanso entre todas as corridas”.

Carter diz que você deve variar seu programa de treinamento. Não corra 8 km todos os dias. Sprints invertidos, por exemplo, com outros exercícios intervalados.

“Eu também geralmente recomendo que, mesmo para os corredores de elite, pratiquem outros tipos de exercícios”, disse Feeley. “Particularmente, pratique ioga ou treinamento de força que aumente a força do núcleo, pois isso demonstrou minimizar o risco de lesões ao longo do tempo.”

UMA nova pesquisa de 246 corredores recreativos descobriram que mais pessoas que praticavam uma abordagem obsessiva e viciante do esporte tinham maior probabilidade de desenvolver lesões do que seus colegas que mostraram uma integração mais saudável da corrida em suas vidas.

Como acontece com outros vícios, o vício em corrida é quando a participação no esporte se torna uma atividade quase obrigatória, dominando outros aspectos da vida de uma pessoa.

Os médicos sugerem que os corredores limitem a quantidade de corrida que fazem. Não é necessário percorrer 8 km todos os dias.

Adicione outras atividades ao seu regime de condicionamento físico, como ioga ou outros exercícios intervalados. Além disso, certifique-se de alimentar uma dieta saudável para evitar desnutrição e desequilíbrios hormonais.



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