Como o exercício afeta os hormônios metabólicos
Pesquisadores da Dinamarca descobriram que o exercício cardiovascular ou de resistência afeta os hormônios metabólicos de maneira diferente no treinamento de força ou resistência com pesos.
A pesquisa aprofundou nossa compreensão de como as diferentes formas de exercício afetam o corpo.
Uma descoberta significativa é que o exercício de resistência aumenta um hormônio metabólico chamado fator de crescimento de fibroblastos 21 (FGF21), enquanto o treinamento de força diminui outro chamado fator de crescimento de fibroblastos 19 (FGF19).
Os efeitos de várias formas de exercício em hormônios mais conhecidos, como insulina e adrenalina, já são bem compreendidos, diz Christoffer Clemmensen, autor sênior do estudo, que trabalha como professor associado no Centro de Pesquisa Metabólica Básica da Fundação Novo Nordisk, em Copenhague.
O novo insight de suas descobertas, ele explica, é “que o treinamento de força e o exercício cardio afetam os hormônios FGF de maneira diferente”.
O estudo – que aparece no Jornal de Investigação Clínica: Insight – também confirmou alguns efeitos conhecidos de outras substâncias metabólicas.
A palavra metabolismo vem da frase grega para “mudar”, mas a usamos para nos referir a todos os processos que extraem e usam energia para sustentar a vida.
Isso varia da respiração, digestão e regulação da temperatura à contração muscular, mantendo o cérebro e os nervos funcionando e eliminando os resíduos através das fezes e da urina.
O metabolismo muda ao longo da vida útil. À medida que envelhecemos, queimamos menos calorias e nossa digestão se altera. Também perdemos músculos magros e, a menos que cuidemos de nossa dieta e exercitamos regularmente, ganhamos peso.
Comer demais e ter um estilo de vida sedentário pode acelerar essas mudanças relacionadas à idade.
Para se proteger contra isso, os especialistas aconselham-nos a seguir diretrizes sobre como comer uma dieta saudável e permanecer fisicamente ativo.
Nos Estados Unidos, as diretrizes de atividade física para adultos aconselham uma combinação de exercícios de fortalecimento muscular e aeróbicos ou de resistência.
No entanto, embora haja muitas evidências descrevendo os vários benefícios do exercício para a saúde, “os mecanismos subjacentes permanecem incompletamente compreendidos”, observam Clemmensen e seus colegas em seu estudo.
Então, eles investigaram isso mais detalhadamente, examinando o impacto de duas formas de exercício nos hormônios metabólicos, que são os mensageiros químicos que regulam os processos do metabolismo.
Eles recrutaram 10 jovens saudáveis e os dividiram aleatoriamente em dois grupos. Em um grupo, os homens fizeram o treinamento cardio primeiro e depois o treinamento de força cerca de uma semana depois. No outro grupo, os homens fizeram o treinamento de força primeiro e depois o cardio.
Todas as sessões de exercícios duraram cerca de uma hora e foram intensivas. Na sessão de cardio, os homens pedalaram com 70% da ingestão máxima de oxigênio. Na sessão de treinamento de força, eles colocaram todos os principais grupos musculares em um regime que compreende cinco exercícios diferentes repetidos entre cinco e 10 vezes.
Durante o período de recuperação de três horas após cada sessão de exercício, os pesquisadores coletaram amostras de sangue de cada homem imediatamente após o exercício e depois a intervalos posteriores.
Eles usaram as amostras de sangue para medir alterações nos níveis de: açúcar no sangue, ácido lático, vários hormônios e ácido biliar.
Os resultados mostraram que os níveis sanguíneos de FGF21 aumentaram significativamente durante as sessões de cardio ou resistência, mas não nas sessões de treinamento de força.
O efeito do cardio no FGF21 foi tão acentuado que os pesquisadores acreditam que merece mais investigação. De particular interesse é se o hormônio está diretamente envolvido nos efeitos promotores da saúde do exercício cardio.
Os resultados também mostraram que os níveis de FGF19 caíram um pouco após o treinamento de força. Isso foi uma surpresa para os pesquisadores que esperavam que ele aumentasse, já que estudos em animais sugerem que o hormônio metabólico ajuda no crescimento muscular.
Os FGFs são ativos em muitos processos biológicos diferentes, além de ajudar a regular o metabolismo. Isso inclui, por exemplo, crescimento celular, desenvolvimento embrionário, reparo de tecidos e formação de tumores.
O FGF21 é produzido em vários órgãos e é ativo na perda de peso, controle da glicose e redução da inflamação.
De fato, os pesquisadores propuseram que o FGF21 tem potencial como medicamento para o tratamento de “complicações metabólicas, como diabetes e doença hepática gordurosa”.
O FGF19, produzido no intestino, é descrito como um membro “atípico” da família FGF. Como hormônio, ajuda a regular a produção de ácidos biliares e o metabolismo de glicose e lipídios.
Estudos em animais mostraram que, além de ajudar no crescimento muscular, o FGF19 pode ajudar na perda de peso, reduzir os níveis de gorduras e glicose no fígado e melhorar o uso de insulina.
A equipe agora planeja investigar mais as ligações entre hormônios metabólicos e exercícios. Uma limitação do novo estudo foi que ele analisou apenas as alterações nas três horas seguintes à sessão de exercícios. Ainda não está claro o que acontece a longo prazo.
“O potencial do FGF21 como um medicamento contra diabetes, obesidade e distúrbios metabólicos semelhantes está atualmente sendo testado, por isso é interessante o fato de que somos capazes de aumentar a produção por meio de treinamento. ”
Christoffer Clemmensen
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