Como o ar seco pode afetar sua saúde, além de dicas de prevenção

A Agência de Proteção Ambiental (EPA) recomenda que você mantenha a umidade em sua casa ou local de trabalho entre 30 e 50 por cento. Quando o ar fica mais seco do que isso, aumenta o risco de vários tipos de problemas de saúde.

Vamos examinar mais de perto algumas das maneiras como o ar excessivamente seco pode afetar sua saúde.

De acordo com especialistas médicos, os sintomas da asma, especialmente espasmos, podem ser agravados pelo ar frio e seco.

Quando você está em um ambiente com umidade muito baixa, o fluido que hidrata os brônquios pode evaporar rapidamente. Isso pode deixar suas vias respiratórias vulneráveis ​​à irritação. Isso é especialmente provável durante os meses de inverno.

Além da asma, os sintomas de bronquite, sinusite e outras doenças respiratórias também podem piorar se você passar muito tempo em um ambiente com ar excessivamente seco.

Se você já acordou durante a noite e teve dificuldade para engolir, não será surpresa saber que o ar seco pode causar dor e inflamação na garganta.

Em um Estudo de 2013 envolvendo 45 voluntários, os pesquisadores enviaram uma corrente de ar frio e seco à garganta dos participantes do estudo. Quanto mais baixa a temperatura e a umidade do ar, mais dor e irritação os voluntários relataram.

Se você trabalha em um ambiente de escritório onde o ar condicionado mantém a umidade baixa, o ar seco pode afetar a película lacrimal que protege a córnea contra danos.

Podem formar-se pequenas manchas secas nos olhos, deixando-o mais vulnerável a outros tipos de irritantes oculares na sua área de trabalho.

Se o seu trabalho envolver longos períodos em um ambiente com ar condicionado, especialmente em frente à tela do computador, é recomendável que você faça pausas frequentes para ajudar a restaurar a umidade dos olhos.

De acordo com pesquisadores, o ar seco em ambientes fechados, especialmente em ambientes com ar-condicionado, pode causar pele áspera e seca. Também pode piorar os sintomas do eczema.

O ar muito seco também pode diminuir a elasticidade da pele. Além disso, o ar seco também pode enfraquecer a função de barreira da pele. Como resultado, quando você entra em contato com alérgenos ou irritantes, sua pele pode ser danificada com mais facilidade.

Se você já tem uma doença como dermatite atópica, o ar seco pode piorar o problema.

As hemorragias nasais são um resultado comum do ar seco. Enquanto as hemorragias nasais são mais comum nos meses de inverno, quando as casas e os escritórios são aquecidos, podem ocorrer em qualquer estação, quando a umidade do ar interno é baixa.

De acordo com pesquisas, passar períodos prolongados em ambientes internos muito secos pode aumentar seu nível de estresse.

Em um Estudo de 2020, os pesquisadores monitoraram os batimentos cardíacos e os níveis de estresse dos trabalhadores em quatro edifícios separados com níveis variáveis ​​de umidade do ar.

Os pesquisadores descobriram que aqueles que trabalhavam nos prédios com ar mais seco tinham batimentos cardíacos que indicavam uma resposta ao estresse. Os mesmos participantes também relataram sono pior.

Passar longos períodos em ambientes internos muito secos pode esgotar os níveis de fluidos do seu corpo.

Em um Estudo de 2006, os pesquisadores verificaram os níveis de hidratação dos trabalhadores que passam grande parte do dia em ambientes de baixa umidade.

Quando eles analisaram a urina dos trabalhadores, eles descobriram que estava muito mais concentrada do que os trabalhadores em outras partes da fábrica. A concentração de urina é um biomarcador de desidratação.

A evidência clínica indica que o ar seco pode aumentar o risco de obter o gripe, uma frio, ou mesmo pneumonia.

UMA Estudo de 2016 revelou um aumento nas mortes por gripe e pneumonia após o inverno. Os autores do estudo apontaram o calor interno como o culpado. O ar aquecido e seco pode prolongar a vida dos vírus em ambientes fechados, explicam eles.

O ar seco também pode afetar sua capacidade de combater infecções virais, enfraquecendo e reduzindo o muco nasal, parte da defesa natural do corpo contra esses germes.

E quanto ao COVID-19?

UMA estude publicado em abril de 2020, constatou que o aumento da umidade do ar (ar mais quente e úmido) estava associado a uma ligeira queda no número de novos casos de COVID-19 em 166 países.

Se o ar interno onde você mora ou trabalha está excepcionalmente seco, aqui estão várias etapas que você pode seguir para ajudar a se proteger:

• Use um umidificador para umedecer o ar.
• Tome banhos mais curtos e frios.
• Hidrate a pele enquanto você ainda está úmida do banho ou do banho.
• Use um spray nasal hidratante ou irrigue as passagens nasais com um lota.
• Use protetor labial para evitar lábios secos e rachados.
• Mantenha-se bem hidratado, bebendo bastante água durante todo o ano.

Se seus olhos, garganta e passagens nasais estão incomodando você, esses irritantes ambientais podem ser a parte do problema:

• desodorisadores
• produtos de limpeza agressivos e perfumados
• sprays e pós para controle de pragas
• poluentes de renovações recentes
• liberando gás de móveis novos
• tintas, vernizes ou outros produtos químicos industriais
• dejetos, pelos ou pelos de animais

A remoção dos irritantes é importante porque a exposição contínua pode causar um leve desconforto e até mesmo problemas respiratórios.

O ar seco tem a capacidade de piorar uma ampla gama de problemas de saúde, desde problemas respiratórios e de pele a hemorragias nasais, olhos secos, dores de garganta e muito mais.

Para manter um ambiente saudável, a EPA recomenda que você mantenha a umidade interna na faixa de 30 a 50 por cento. Você também pode usar um umidificador, limitar os banhos quentes e usar loções, bálsamos e sprays hidratantes para lubrificar a pele, os lábios e os seios da face.

Se você continuar a ter problemas de saúde depois de fazer essas alterações, consulte o seu médico para descartar quaisquer problemas de saúde subjacentes.