Como minha prática de ioga mudou quando engravidei

Eusou um ávido iogue há mais de 14 anos. Tudo começou quando eu estava no segundo ano da faculdade, no dia em que descobri que era “o exercício de Madonna”. Mal sabia eu que isso se tornaria uma transformação na vida e uma parte significativa da minha rotina diária. Dou crédito ao yoga por me ajudar a concluir a faculdade de medicina e alguns dos dias mais difíceis da minha vida. Tornei-me professor registrado por 200 horas em 2011 enquanto terminava a faculdade de medicina; Eu pretendia ensinar, mas ser residente ocupado e médico assistente não me deixou muito tempo. Em vez disso, simplesmente gostei de fazer ioga por conta própria e aprofundar minha prática o máximo que pude.

Quando engravidei, sabia que minha prática rigorosa de Ashtanga Vinyasa teria que mudar à medida que meu corpo mudasse. Agora estou desfrutando de uma prática mais lenta, mais suave e ainda mais consciente. Não me interpretem mal, eu ainda suo bem, mas estou exercitando músculos diferentes e concentrando-me em diferentes partes do meu corpo melhor do que antes. Meus braços ficaram mais fortes e minha parte inferior do corpo. Ainda começo com minhas saudações ao sol, mas estou fazendo ajustes e não comprometendo minha barriga ou forma para as poses. Estou descansando mais, permanecendo ainda mais hidratada e honrando meu corpo. Ainda gosto de minhas inversões, dobras nas costas e poses intensas de equilíbrio. Sou um pouco mais cuidadosa do que antes, mas também pratico regularmente há 14 anos me dá confiança para saber o que posso e o que não posso fazer.

Existem alguns ajustes que precisam ser feitos para que você possa desfrutar de uma prática segura e saudável. Aqui estão cinco deles que você vai querer fazer quando engravidar:

Este foi difícil para mim. Inicialmente, minha barriga não era tão grande, então era difícil “ajustar” essa pose. Mas, à medida que minha barriga se expande, percebo por que é importante não torcer tanto, pois sua barriga atrapalha. Agora eu aprendi a abrir o twist, então ainda recebo todos os benefícios desintoxicantes de torcer sem prejudicar a mim ou a meu pequeno.