Como gerenciar a psoríase em todas as estações: um guia durante todo o ano

Alergias sazonais

As alergias sazonais tendem a ser piores durante a primavera e o outono do que em outras épocas do ano. Na primavera, os níveis de pólen das árvores são particularmente altos.

Se você tem alergias à primavera, elas podem causar uma variedade de sintomas. Em alguns casos, estes podem incluir sintomas de pele, como erupção cutânea com comichão ou urticária.

Esfregar ou arranhar a pele pode causar um surto nos sintomas da psoríase.

Para ajudar a limitar sua exposição a gatilhos de alergias na primavera, tente estas dicas:

• Fique em casa quando a contagem de pólen for alta.
• Mantenha as janelas fechadas em casa, no trabalho e no carro.
• Tome um banho e troque de roupa depois de sair.
• Peça a outra pessoa para concluir o trabalho no quintal ou usar uma máscara ao concluir tarefas ao ar livre, como arrancar ervas daninhas ou cortar a grama.
• Invista em um ar condicionado, aquecedor de ar e aspirador de pó que possuam filtros de alta eficiência.

Você também pode reduzir os sintomas da alergia tomando anti-histamínicos vendidos sem receita ou com receita médica, conforme recomendado pelo seu médico.

Em alguns casos, o seu médico pode recomendar um tipo de imunoterapia para alergias sazonais, chamadas injeções de alergia. Como nota, os anti-histamínicos podem causar coceira reduzida da sua psoríase.

Queimadura de sol

Em muitas pessoas com psoríase, a exposição à radiação UV pode ajudar a reduzir os sintomas da doença.

Pode ser por isso que algumas pessoas percebem melhorias nos sintomas no verão, quando a pele fica mais exposta aos raios UV do sol.

Se você optar por tratar sua psoríase com luz solar natural, você ainda deve usar protetor solar e ficar fora por apenas 10 minutos por vez para reduzir o risco de danos causados ​​pelo sol.

Desde que sua pele possa tolerar a exposição, você pode aumentar lentamente sua exposição solar em 30 segundos a 1 minuto por dia.

No entanto, muita exposição à radiação UV pode causar queimaduras solares. Por sua vez, isso pode desencadear um surto nos sintomas da psoríase.

Para reduzir o risco de queimaduras solares, aqui estão algumas recomendações:

• Aplique protetor solar com fator de proteção solar (FPS) igual ou superior a 30.
• Use um chapéu de abas largas e roupas leves de mangas compridas.
• Limite a quantidade de tempo que você passa ao sol durante os períodos mais quentes do dia, entre 10h e 16h.

Para saber mais sobre os possíveis benefícios e riscos da exposição ao sol, converse com seu médico. Eles podem ajudá-lo a aprender quanto tempo você deve gastar ao sol.

Exposição a cloro e água salgada

O cloro nas piscinas e banheiras de hidromassagem pode irritar e secar a pele. A água salgada pode ter efeitos semelhantes.

Isso pode piorar alguns sintomas da psoríase. Por exemplo, pode deixar sua pele mais seca e com coceira.

Por outro lado, algumas pessoas com psoríase acham que nadar ou tomar um banho ajuda a suavizar e limpar as placas de psoríase.

Se a exposição ao cloro ou à água salgada parecer piorar seus sintomas, considere limitar a quantidade de tempo que você passa em piscinas, banheiras de hidromassagem ou no oceano.

Também pode ajudar a tomar um banho logo após sair da piscina, da banheira de hidromassagem ou do oceano. Sabonetes e xampus para remoção de cloro estão disponíveis para ajudar a limpar a pele.

Também é importante hidratar a pele após nadar, banhar ou tomar banho.

Picadas de insetos, picadas de insetos e plantas venenosas

Qualquer lesão na pele, incluindo picadas ou picadas de insetos, pode desencadear um surto nos sintomas da psoríase. Isso é conhecido como fenômeno de Koebner.

Para ajudar a evitar picadas de insetos e picadas, siga estas dicas:

• Limite o tempo que você gasta ao ar livre ao entardecer e amanhecer quando os bugs tendem a ser mais ativos.
• Evite latas de lixo ao ar livre e outras áreas onde as vespas se reúnem.
• Use camisas, calças, meias e sapatos de mangas compridas em áreas de buggy.
• Aplique repelente de insetos.
• Queime velas de citronela.

Os óleos de certas plantas, como o carvalho venenoso e a hera venenosa, também podem causar irritação na pele, o que pode desencadear sintomas de psoríase.

Se você estiver andando em áreas onde plantas venenosas possam estar crescendo, tente permanecer em caminhos bem limpos. Vestir calças e meias longas também pode ajudar a proteger sua pele de plantas venenosas, além de insetos.

Exposição solar reduzida

As pessoas tendem a ter menos exposição à luz solar durante os meses de outono e inverno, em comparação com o verão.

Mesmo se você passa muito tempo fora em estações frias, as roupas provavelmente cobrem a maior parte da sua pele.

Como resultado, sua pele terá menos exposição aos raios UV. Isso pode aumentar o risco de surtos de psoríase, pois a radiação UV ajuda a limitar os sintomas em muitas pessoas com essa condição.

Para ajudar a gerenciar seus sintomas, seu médico pode prescrever fototerapia. Isso também é conhecido como terapia de luz. Nesta abordagem de tratamento, sua pele é exposta aos raios UV usando uma lâmpada solar ou outro dispositivo de luz.

Temperaturas frias e ar seco

O ar seco e frio pode irritar e ressecar a pele. Isso pode agravar os sintomas da psoríase.

Para ajudar a manter a pele hidratada, pode ser necessário aplicar o hidratante com mais frequência durante os meses de inverno. Considere usar um creme ou pomada espessa, sem perfume, para ajudar a hidratar a pele e bloquear a umidade.

Também pode ajudar a:

• use um limpador hidratante, em vez de sabão comum
• tome banhos curtos e mornos, em vez de banhos quentes
• use um umidificador para adicionar umidade ao ar em sua casa ou local de trabalho

Quando sair, vista camadas quentes para proteger a pele do ar frio. Você pode achar que a roupa de algodão é menos coceira e irritante do que a lã ou tecidos sintéticos, como o poliéster.

Infecções

Muitas infecções virais são mais comuns nos meses de outono e inverno, geralmente conhecidas coletivamente como “estação da gripe”.

As infecções afetam seu sistema imunológico e podem piorar sua psoríase.

Para ajudar a diminuir o risco de infecção:

• receba as vacinas recomendadas, incluindo a vacina contra a gripe
• limitar a quantidade de tempo que você gasta com pessoas doentes
• lave as mãos com frequência, inclusive antes de preparar ou comer alimentos e depois de usar o banheiro, tocar em animais, tocar em desperdícios humanos ou animais ou passar um tempo com alguém que está doente
• siga um estilo de vida saudável em geral, exercitando-se regularmente, comendo uma dieta rica em nutrientes, dormindo o suficiente e tomando medidas para limitar o estresse

Converse com seu médico para saber quais vacinas você deve tomar e quando deve recebê-las.

Se você estiver tomando medicamentos biológicos para tratar a psoríase, seu médico poderá recomendar alguns ajustes no regime de medicamentos ou no esquema de vacinas.

Você também deve informar o seu médico se desenvolver algum sinal ou sintoma de uma infecção. Eles podem ajudá-lo a determinar a causa da infecção e recomendar tratamento.

À medida que as estações mudam, você pode perceber que os sintomas da psoríase também mudam.

Por exemplo, talvez seus sintomas melhorem durante os períodos mais quentes do ano, quando você recebe mais exposição à luz solar.

Talvez seus sintomas piorem no outono ou inverno, à medida que as temperaturas caem, o ar fica mais seco e você passa menos tempo ao ar livre.

Fazer pequenos ajustes em seus hábitos diários e plano de tratamento pode ajudá-lo a gerenciar mudanças sazonais em sua condição.

Informe o seu médico se você desenvolver sintomas novos ou agravados. Eles podem ajudá-lo a desenvolver estratégias para gerenciá-los.