Como funciona, benefícios e resultados para a dor

Se você é novo na cura holística como um tipo de tratamento, a acupuntura pode parecer um pouco assustadora. Quão pressionar agulhas na pele pode fazer você se sentir Melhor? Isso não doeu?

Bem, não, definitivamente não é o procedimento abertamente doloroso que você pode estar imaginando, econsiderandoque foi estudado e praticado por mais de 2.500 anos, parece que os entusiastas da acupuntura poderiam estar seriamente em algo. Algumas pessoas juram por acupuntura, citando-o como um "milagre" para melhorar sua qualidade de vida, porque se diz ser capaz de tratar tudo, desde depressão e alergias à doença da manhã e cãibras.

Se você ouvir os devotos, o tratamento espinhoso soa quase como uma maravilhosa cura para tudo – mas é? Vamos olhar mais de perto.

A acupuntura é uma abordagem baseada na medicina chinesa antiga para tratar uma variedade de condições, desencadeando pontos específicos na pele com agulhas. Paul Kempisty, acupunturista licenciado com EM na medicina oriental tradicional, explica: "(A acupuntura é) um método minimamente invasivo para estimular áreas ricas em nervos da superfície da pele, a fim de influenciar tecidos, glândulas, órgãos e várias funções do corpo".

"Cada agulha de acupuntura produz uma pequena lesão no local da inserção e, embora seja leve o suficiente para causar pouco ou nenhum desconforto, é sinal suficiente para que o corpo saiba que precisa responder", diz Kempisty. "Essa resposta envolve a estimulação do sistema imunológico, promovendo a circulação na área, a cicatrização de feridas e a modulação da dor". A pesquisa contemporânea em acupuntura se baseia principalmente nessa teoria.

Qual é a filosofia por trás da acupuntura?

A filosofia chinesa por trás da acupuntura é um pouco mais complicada, pois a prática antiga não se baseia tradicionalmente na ciência e na medicina. “Eles acreditavam que o corpo humano era preenchido e animado por uma força invisível que dava vida que eles chamavam de 'qi' (pronuncia-se 'chee') e quando o qi estava fluindo bem e indo para os lugares certos, então uma pessoa experimentar uma boa saúde mental e física. Quando o qi estava fluindo incorretamente (bloqueado ou deficiente), isso resultaria em doença ”, diz Kempisty.

o conceito de qi não está muito por aí – pense nisso como o funcionamento interno natural do seu corpo. Às vezes, você é mais propenso a doenças quando se sente estressado ou ansioso. Quando você está relaxado e saudável, seu corpo também reflete isso fisicamente. Afinal, seu humor, saúde mental e bem-estar geral Faz afetar sua saúde física. Assim, a acupuntura visa ajudar as pessoas a alcançar o equilíbrio, ou qi, e, como resultado, proporcionar alívio para muitas doenças.

Você pode estar interessado em acupuntura por várias razões – por exemplo, procurei tratamento para minha dores de cabeça e pressão sinusal – como existem inúmerascondições e sintomas com os quais a acupuntura pode ajudar. Aqui estão apenas algumas das muitas reivindicações:

Alguns estudos até sugerem que a acupuntura pode ajudar com tratamento de câncer e esclerose múltipla, no entanto, a pesquisa para essas condições é limitada e requer estudos maiores para confirmar os benefícios.

Embora não haja evidências de que a acupuntura seja uma cura milagrosa, ela parece ter algumas evidências como um tratamento que vale a pena para pessoas que podem ter várias condições e doenças. Há uma razão para isso existir há mais de 2.500 anos e, à medida que a pesquisa cresce, também aumentamos nosso conhecimento sobre o que funciona e o que funciona.

Por enquanto, se você tem uma condição para a qual a acupuntura tem respaldo científico, eis o que esperar de uma sessão: uma sessão de acupuntura que dura entre 60 a 90 minutos, embora a maior parte desse tempo possa ser gasta discutindo seus sintomas e preocupações com seu médico sem agulhas. A parte real do tratamento da acupuntura pode durar cerca de 30 minutos, embora você não tenha necessariamente agulhas na pele para naquela grandes!

Em termos de resultados, é quase impossível dizer o que se deve esperar, pois todos respondem e experimentam a acupuntura de maneira diferente.

“Não há resposta universal à acupuntura. Algumas pessoas se sentem relaxadas e podem estar um pouco cansadas, outras se sentem energizadas e prontas para qualquer coisa ”, explica Kempisty. "Algumas pessoas experimentam uma melhoria imediata e, para outras, pode fazer vários tratamentos antes de perceber uma mudança positiva".

A maioriaresposta comum à acupuntura, no entanto?

"As pessoas se sentem felizes e contentes", diz Kempisty. “É difícil expressar palavras, mas há uma sensação distinta de equilibrada e harmoniosa que a acupuntura transmite à maioria das pessoas e é simplesmente boa!” Você também pode se sentir cansado após um tratamento e observar mudanças nos seus hábitos alimentares, no sono ou no intestino, ou na experiência sem alterações.

“Se você conhece alguém que teve uma experiência positiva com um acupunturista, peça a ela uma referência ou introdução pessoal. Essa é geralmente a melhor maneira, pois pessoas com a mesma opinião costumam manter a companhia uma da outra ", diz Kempisty.

Não deixe de consultar um acupunturista licenciado (eles devem ter LAc após o nome). Um acupunturista licenciado é obrigado a passar no exame da Comissão Nacional de Certificação para Acupuntura e Medicina Oriental (NCCAOM) ou concluir o programa NCCAOM nos fundamentos da medicina oriental, acupuntura e biomedicina. No entanto, alguns requisitos de certificação diferem um pouco do estado: por exemplo, a Califórnia tem seu próprio exame de licenciamento. Você também pode procurar on-line acupunturistas certificados em sua área.

Quanto custa um acupunturista?

O custo de uma sessão de acupuntura depende de onde você mora e se o profissional toma ou não seu seguro. Por exemplo, o Centro de Medicina Integrativa da UC San Diego cobra US $ 124 por sessão, sem seguro. Segundo a Thumbtack, uma empresa que conecta clientes a profissionais, o custo médio de um acupunturista em San Francisco, Califórnia, é de US $ 85 por sessão. O custo médio de um acupunturista em Austin, Texas e Saint Louis, Missouri varia de US $ 60 a 85 por sessão.

Você deve Nunca tente acupuntura por conta própria. Além de piorar seus sintomas, Kempisty insiste "que não seria uma boa maneira de equilibrar seu qi". Em vez disso, Kempisty recomenda "Tai Chi, iogae meditação (e aprendendo) técnicas simples de auto-massagem para promover o fluxo de energia em seu aroma e em diferentes partes do seu corpo ", se você estiver procurando maneiras de obter benefícios semelhantes em casa. Pressionando esses pontos é conhecido como acupressão.

Lisa Chan, LAc e reflexologista certificado, forneceram algumas dicas sobre quais pontos do seu corpo você pode massagear por conta própria.

Se estiver com cólicas menstruais, por exemplo, “segure a cavidade interna do tornozelo com o polegar, usando pouca ou nenhuma pressão.” Isso abrange os pontos K 3, 4 e 5. Se estiver com problemas para dormir, esfregue em círculos, o "Yintang", localizado entre as sobrancelhas, indo no sentido horário e depois no sentido anti-horário. Para ajudar a aliviar a dor lombar, Chan recomenda pressionar "Du 26", o espaço entre o meio do nariz e o lábio superior.

O ponto de pressão mais popular é o "LI 4" (intestino grosso 4), e por boas razões. Pressionar esse ponto, localizado no músculo entre o polegar e o indicador, visa ajudar a aliviar dores de cabeça, dor de dente, estresse e dores faciais e no pescoço. Não pressione esse ponto se estiver grávida, a menos que esteja pronto para o trabalho. Nesse caso, poderia ajudar a induzir contrações.

Se você não tiver certeza de como ou por onde começar, consulte um reflexologista ou acupunturista certificado. Um profissional pode demonstrar onde e como aplicar a pressão adequadamente. A acupuntura é reconhecida como segura e benéfica para muitas condições, mas não é uma cura para tudo – você ainda deve tomar seus medicamentos. Mas, embora não elimine seus sintomas, ainda pode aliviá-los. Portanto, pode valer a pena tentar, especialmente quando se trata de dor crônica.

Se você ainda é cético, converse com seu médico sobre suas preocupações. Eles analisam seus sintomas, histórico médico e saúde geral para ajudar a determinar se a acupuntura é ideal para você.

Danielle Sinay é escritora, musicista e educadora e mora no Brooklyn, Nova York. Ela escreveu paraBushwick Daily onde ela atua como editora colaboradora, além deTeen Vogue, HuffPost, Healthline, Man Repeller, e mais. Danielle tem um BA a partir de Bard College e um MFA em Non-Fiction Creative Writing da The New School. Você pode o email Danielle.