Como evitar o inchaço do período – Um especialista em hormônios explica


Em todos os anos em que trabalho como especialista em saúde hormonal, conheci muito poucas pessoas que não lidaram com um grande problema: inchaço. Quase todas as pessoas menstruadas com quem conversei pularam uma festa, cancelaram uma data ou perderam outro evento externo porque seu estômago parecia um balão cheio. E isso não é apenas uma questão superficial – o inchaço pode doer, e quase sempre é acompanhado por uma constelação de outros sintomas perturbadores, como TPM intensa, acne, enxaqueca, alterações de humor e perturbações do sono.

Muitas mulheres menstruadas não ligam os pontos quando esses problemas surgem ao mesmo tempo, e eu entendo o porquê. Com base nas imagens que vemos nas revistas e nas mídias sociais e nos conselhos de dieta e exercícios oferecidos em todos os lugares (que se baseiam principalmente em pesquisas feitas com machos cis), somos levados a acreditar que uma barriga lisa é o resultado de dietas de privação e exercícios torturantes. Mas, ao trabalhar com pessoas da minha clínica, posso dizer que o inchaço normalmente tem menos a ver com o comprometimento com sua dieta e plano de exercícios e muito mais a ver com as bactérias em seu intestino e com a eficiência com que você está metabolizando o estrogênio .

A chave para vencer o inchaço é entender o que está causando isso. Existem três principais culpados que causam retenção de água e, depois de identificar qual é a sua principal causa raiz, você pode começar a comer para tratá-la. Vamos ser sinceros: quantas vezes podemos ouvir “Coma menos sal e beba mais água”? Quando estamos inchados, é tarde demais – estamos profundamente ansiosos por mais sal e todos os outros alimentos que aumentam o desconforto físico que sentimos.

PMS tem muitos sintomas. Se você vê inchaço regularmente, há uma boa chance de você ter uma constelação de outros sintomas irritantes, incluindo enxaquecas, acne e mudanças de humor.


Que tipo de inchaço do período você tem?


Quero que você seja capaz de tratar seu inchaço com foco a laser, então vamos primeiro identificar qual o tipo de inchaço que você tem durante a fase lútea – os 10 dias antes do início do período. Estes são os padrões que encontrei em mais de uma década aconselhando mulheres e menstruando pessoas:



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