Como evitar estes 4 riscos de condução à espreita dentro do seu carro

Você já deve saber sobre os riscos de dirigir que vêm de lado de fora seu carro Você provavelmente também sabe como evitá-los:

Use seu cinto de segurança.

Não dirija intoxicado, distraído, exausto ou enquanto estiver enviando mensagens de texto.

Dirija o limite de velocidade.

Cuidado com as pessoas que não são tão cuidadosas e responsáveis ​​quanto você.

Mas poucos de nós sabemos sobre os perigos que advêm dentro o carro Isso pode tornar as conseqüências de um acidente muito mais perigosas ou contribuir para problemas de saúde de longo prazo que acontecem mesmo quando você não está mais ao volante.

Aqui estão os quatro mais importantes e o que você pode fazer sobre eles:

1. Manter um carro bagunçado

Este é um exercício de matemática simples, e você já sabe como funciona se alguma vez experimentou uma "mudança tectônica" enquanto fazia uma curva acentuada. O material dentro do seu carro tem inércia, como todos os outros assuntos, o que pode criar um sério risco de acidente.

Vamos executar alguns números:

Se você retroceder alguém enquanto estiver percorrendo 16 quilômetros por hora (MPH), o lápis que você deixou no painel irá rolar para a frente e ricochetear na janela. Alguém com 35 MPH na traseira pode realmente colocar esse lápis no pára-brisa.

Agora, imagine uma colisão frontal com os dois carros com mais de 40 MPH. Pense por um momento sobre o que vai acontecer com essa garrafa diretamente atrás de você.

Menos dramáticas, mas potencialmente piores, são as garrafas de refrigerante, as embalagens para viagem, as roupas mofadas e detritos semelhantes à espreita na traseira de muitos veículos. Pesquisa mostrou que carros sujos podem ser um sério local de reprodução para bactérias de todos os tipos e nem todas são inofensivas.

Bugs like estafilococo e E. coli pode potencialmente crescer lá. Imagine por um momento o que pode acontecer se você for atingido por um objeto infectado, mesmo em uma falha menor.

Em resumo, é uma boa ideia limpar seu carro (e não se esqueça de desinfetar!).

2. “Montar” o turno (e outros erros de postura)

Nós somos a soma de nossos hábitos. Se você gastar a média americana de 1 hora e 11 minutos por dia viajando, como você mantém seu corpo – em termos de postura – é importante.

Boa postura enquanto estiver dirigindo pode ajudar seu corpo, enquanto uma má postura carrega muitos problemas em potencial.

Felizmente, existem algumas maneiras simples de evitar esses problemas. Esses incluem:

• sentado, mas relaxado
• mantendo as mãos em 10 e 2 no volante
• mantendo os ombros acima dos quadris e os joelhos acima de onde seus pés vão quando não pressiona um pedal
• respirando profundamente nessa postura forte para aliviar o estresse

3. Não minimizando o seu trajeto

Todos nós sabemos pendulares pode ser estressante, mas uma estudo em 2008 revelou quanto.

Os resultados do estudo descobriram que adicionar 20 minutos ao seu trajeto aumentou os sintomas físicos de estresse (como níveis de cortisol e problemas de sono) tanto quanto se você tivesse recebido um corte de 15% em seu salário.

Você precisa trabalhar e, às vezes, é inevitável dirigir. Dito isto, você pode ter algumas opções que podem reduzir ou mudar o estresse desse trajeto.

Por exemplo, alterar os horários de início e término em um trabalho flexível pode reduzir drasticamente o tempo de viagem, permitindo que você perca as piores partes da hora do rush. Mudar para um cronograma de quatro dias mais longos – em vez de cinco dias mais curtos – reduz o deslocamento em 20%. O mesmo vale para a negociação de teletrabalho um ou dois dias por semana.

Se o seu horário de trabalho não for flexível, o estudo também descobriu que seu modo de deslocamento afeta o estresse. Do pior ao melhor, eles encontraram ônibus, dirigindo sozinho, outro transporte público, compartilhamento de carona, ciclismo e caminhada, tiveram impactos drasticamente diferentes nos níveis de estresse.

Mesmo saindo 10 minutos mais cedo e estacionando a 10 minutos a pé do escritório é suficiente para ajudar a reduzir o estresse.

4. Acionando as músicas

Você pode se animar para um dia de trabalho para tocar sua música favorita no caminho para o trabalho, mas o custo pode ser alto.

A perda auditiva induzida por ruído começa no ou acima do Faixa de 85 decibéis. Enquanto a maioria dos aparelhos de som padrão do carro atinge a faixa de 80 a 95 decibéis, o som premium otimizado para volume pode chegar a 170, o que é mais do que a primeira fila em um show.

Isso não quer dizer que você não deve ouvir sua música favorita durante o trajeto. A saúde benefícios da música são numerosos e bem estabelecidos. Apenas resista à tentação de maximizar o que o seu aparelho de som pode fazer.

Embora a direção possa ser inevitável, existem maneiras de diminuir a possibilidade de efeitos negativos

Enquanto dirigir pode ter seus riscos, entendemos que pode ser algo inevitável, seja por motivos pessoais ou profissionais.

O uso dessas dicas, no entanto, pode ajudar a diminuir as possibilidades de efeitos negativos a longo e a curto prazo, de má postura à perda auditiva. Dito isto, se você se dirige diariamente por longos períodos de tempo, considere fazer algo que funcione em sua mente ou corpo depois de terminar sua longa viagem, como dar um passeio, ir à academia, lendo seu livro favorito ou até mesmo passando um tempo com a família ou amigos.

E se você não puder fazer isso, procure opções seguras para trabalhar seu cérebro, como ouvir audiolivros ou dirigir com amigos, colegas de trabalho e entes queridos.

Jason Brick é um escritor e jornalista freelancer que chegou a essa carreira depois de mais de uma década no setor de saúde e bem-estar. Quando não está escrevendo, ele cozinha, pratica artes marciais e mima sua esposa e dois bons filhos. Ele mora no Oregon.