Como este instrutor certificado enfrenta nossos 5 piores medos em academias


Você já teve medo daquele momento no meio do treino, quando percebe que pode sentir o cheiro do seu próprio suor – e talvez até os coquetéis pós-trabalho da noite passada vazando de seus poros? Bem, não cancele sua assinatura e pare de frequentar seu estúdio favorito por causa disso! Prometemos que as pessoas estão muito ocupadas sendo intrometidas em si mesmas para enfiar o nariz nos seus negócios.

Afinal, esses momentos amaldiçoados não param só porque você sai da academia. (Embora algumas vezes as sessões de suor possam causar, se não agravar, alguns problemas.) Isso poderia acontecer simplesmente em um dia ensolarado! Mas se momentos de autoconsciência realmente estão impedindo você de começar seu treino, temos boas notícias.

Existe uma solução alternativa para isso. Aqui estão cinco conselhos para momentos comuns da academia que podem ajudar a eliminar, se não aliviar, algumas dessas situações comuns de abuso de academia.

1. Parece que você está ocupando muito espaço?

Você já entrou em uma academia toda empolgada para se exercitar, apenas para encontrar o lugar lotado e avassalador? Para algumas pessoas, especialmente aquelas que são novas na academia, pode ser intimidador sentir que você está no caminho.

Uma das coisas mais desconfortáveis ​​ao levantar pesos é saber se você está invadindo o espaço de outra pessoa e interrompendo seus ganhos. Caso você decida interromper seu treino mais cedo e alongá-lo para fazer uma pausa, é aqui que você pode pensar em qual seria a coisa certa a fazer. Sair da academia cedo não é sustentável para a sua rotina de exercícios, então deve haver uma alternativa … e existe.

O que fazer: A maneira mais rápida de resolver esse problema é perguntar à outra pessoa se também há espaço para você na área. Você pode até perguntar o que eles estão fazendo, para ajudar a estabelecer limites. Se isso não der certo, leve seus pesos para outra parte da academia, tomando cuidado para não monopolizar essa peça por muito tempo e continue seu treino. Volte para ver como eles estão e lembre-se: todo mundo tem o direito de ocupar espaço na academia!

2. Você deve liberar o gás no estômago?

Após uma batalha interna sobre liberar ou manter vento extra, a maioria das pessoas escolhe o último para evitar atenção. Mas esse acúmulo pode ser desconfortável e, honestamente, a passagem de gás é normal. A maioria das pessoas precisa fazer isso algumas vezes ao dia.

Mas é natural – todo mundo brinca! Você está fazendo bem ao seu corpo, deixando-o sair, em vez de mantê-lo dentro. A melhor solução é lembrar que você "esqueceu" sua garrafa de água ou uma toalha e saiu da sala … pisca, pisca.

O que fazer: Se você realmente está em crise e não consegue escapar, pode aliviar um pouco a pressão concentrando-se na respiração, através do nariz e saindo pela boca. Aqui está o que está acontecendo: ao apertar os músculos do núcleo, ele pressiona seu cólon, fazendo com que você precise se movimentar. Respirar devagar pode ajudar a neutralizar isso. Você também pode desacelerar um pouco seus movimentos, sem ter que renunciar a todo o treino.

3. Sentindo-se muito nu no vestiário?

Todos nós temos consciência do corpo. Não queremos que nosso corpo nu seja julgado em uma sala cheia de outras pessoas. Por isso, tentamos de tudo para impedir que a toalha caia, mesmo que isso signifique caminhar curvado, com as mãos cheias de roupas, produtos de higiene pessoal e um aperto mortal na toalha.

O que piora as coisas é quando há uma grande possibilidade de ver colegas – ou melhor ainda, seu chefe – nus no vestiário.

O que fazer: Bem, meu amigo, há duas coisas que recomendamos. Primeiro, organize cuidadosamente suas coisas para que você possa trocar de roupa no box ou no chuveiro. Segundo, perceba que todo mundo tem esses problemas e ninguém de valor estará julgando seu corpo. Tenha o seu corpo para não ser pego no vestiário. Além disso, quando você tem uma atitude despreocupada e confiante, ela também deixa os outros à vontade.

4. Sua linha de calcinha está aparecendo?

Acontece. A parte errada da sua calcinha vai para o lugar errado ou a linha da calcinha parece ser mais pronunciada do que o normal. Tentar tudo o que puder durante a aula de tabata para sacudir não parece ajudar, e "consertar" parece inútil.

O que fazer: Use calças esportivas! Acredite ou não, a maioria das calças de treino é criada para fornecer cobertura e propriedades adequadas para proteger nossas áreas privadas sem roupas íntimas. Se você experimentar uma festa de calcinhas que está apertando seu estilo, vá em frente. Desculpe-se durante esta aula para fazer uma troca rápida de roupa. Não deixe sua cueca literalmente dar um nó ou impedi-lo de entrar em sua sessão de suor.

5. Suas calças de treino estão te traindo?

É o meio de uma malha agachada e você percebe que suas calças fofas são … completamente transparentes. Como você acredita muito em terminar o que começou, sabe que sair da aula mais cedo não é uma opção. No entanto, por cortesia, para não oferecer um show gratuito durante as flexões de aranha, você precisa de uma solução rápida.

O que fazer: Se você pegar uma das pequenas toalhas de treino e colocá-las na cintura traseira de suas calças, poderá adicionar uma cobertura extra sem chamar muita atenção. Se você usa apenas um sutiã esportivo para suar, pode até usar sua camiseta como cobertura extra. O debate posterior é se você deseja ou não arquivar essas calças por novas, de uma empresa que não economiza no material.

Nenhum desses momentos é realmente "ruim"

Lembre-se de que nenhum desses momentos é realmente ruim ou vale a pena ficar envergonhado. Mas são circunstâncias que acontecem, mesmo que não possamos deixar de ficar vermelhas ou corar sobre elas.

A melhor coisa a fazer é passar por isso e perceber que no final do dia você ainda está bem! Eles podem não ser considerados ideais, mas é uma realidade e uma parte normal da vida! Nós encorajamos você a ser real, não perfeito.


Ally Love é o anfitrião da arena em todos os jogos em casa do Brooklyn Nets no Barclays Center. Modelo, apresentadora e dançarina comercial, Ally Love é uma mulher de múltiplos talentos que prova que você pode realmente fazer tudo. Dedicado a capacitar as pessoas na busca pelo bem-estar natural, Ally é uma treinadora de saúde certificada do Institute of Integrative Nutrition e instrutora certificada pela NASM. Como instrutor de Peloton, Ally tem tudo a ver com mudar a maneira como as pessoas experimentam a forma física. Ela sempre treina duro para liderar pelo exemplo – mas ainda ama uma boa rosquinha de vez em quando! Ally tem como objetivo mudar o mundo, uma pessoa de cada vez. Ela é a criadora do Love Squad, um site de esportes, fitness e estilo de vida que reúne pessoas de todas as esferas da vida em torno do amor compartilhado pelo suor. Siga sua jornada em Instagram e Twitter.



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