Como enganar a mãe natureza para deixá-lo voar ou ficar acordado a noite toda

Programação de pré-voo para avançar os ritmos circadianos antes de um voo para o leste em 6 fusos horários. Dia –5 mostra o horário de sono e Tmin (temperatura corporal mínima) de um jovem típico. No dia -4, 0,5 mg de melatonina é administrado 5 horas antes da hora de dormir inicial e pulsos de luz brilhante intermitentes são usados ​​ao acordar, ambos programados para avançar de fase. A cada dia, a programação é adiantada em 1 h, para acompanhar o avanço de fase esperado no relógio, mostrado pelo Tmin, e para garantir que a luz e a melatonina continuem a ser administradas nos momentos ideais para atingir o avanço de fase máximo. Na 1ª noite após o voo, o Tmin já estaria avançado para dentro do período de sono. O vôo, como a maioria dos vôos dos Estados Unidos para a Europa, sai à tarde e chega pela manhã. Como o relógio já estaria com a fase avançada, toda a exposição à luz na chegada ocorrerá após o Tmin, produzindo avanços de fase e completando a reentrada.