Como diminuir os níveis de ALT: 8 métodos naturais

ALT, que significa alanina aminotransferase, é uma enzima no fígado. As enzimas ajudam o corpo a realizar reações químicas para funcionar corretamente.

O ALT é essencial para filtrar as toxinas do sangue, armazenar nutrientes e produzir bile. Danos ou inflamação no fígado fazem com que o fígado libere essas enzimas na corrente sanguínea, levando a níveis elevados de ALT no organismo.

A redução dos níveis de ALT pode ajudar o fígado a desempenhar suas funções. As pessoas devem tratar qualquer causa de ALT elevada, como danos no fígado ou diabetes, com a ajuda de um profissional médico. Os métodos naturais podem complementar o tratamento médico para ajudar a baixar os níveis de ALT.

Os métodos naturais incluem:

Beber café pode ajudar a diminuir os níveis de ALT. Uma revisão de 2017 analisa vários estudos que mostram que beber uma xícara ou mais de café por dia reduz os níveis de ALT.

Um estudo de 2015 comparou o risco de câncer de fígado e doença hepática crônica entre consumidores de café e não consumidores de café em mais de 200.000 pessoas do Havaí e da Califórnia.

O estudo constatou que as pessoas que bebiam 2 a 3 xícaras de café por dia tinham um risco 38% menor de câncer de fígado (carcinoma hepatocelular) e 46% menor risco de morte por doença hepática crônica, em comparação com os que não tomavam café.

Além disso, aqueles que bebiam 4 ou mais xícaras de café por dia tinham um risco 41% menor de câncer de fígado e 71% menor risco de morrer de doença hepática crônica.

Os pesquisadores não sabem ao certo se é a cafeína no café que possui propriedades protetoras do fígado ou se é devido aos antioxidantes do café. Um estudo de 2014 descobriu que o café com cafeína e o café com cafeína diminuíram os níveis de ALT.

O exercício regular pode ajudar a melhorar a saúde do fígado, e pesquisas sugerem que a atividade física é um fator importante no tratamento de doenças do fígado.

Um artigo de 2018 do Journal of Hepatology recomenda um programa regular de exercícios como parte do tratamento de doenças crônicas, como cirrose.

A pesquisa descobriu que a perda de peso é um fator importante no tratamento de doenças do fígado gorduroso e na prevenção de fibrose hepática. A perda de peso melhora a sensibilidade à insulina e diminui a inflamação. O exercício regular, juntamente com uma redução de calorias, também pode reduzir o risco de câncer de fígado.

Aumentar o exercício e diminuir a ingestão de calorias através de uma dieta equilibrada ajudará as pessoas a perder peso.

Uma deficiência de folato pode aumentar o risco de danos ao fígado e potencialmente ter um vínculo com o câncer de fígado. As pessoas podem melhorar sua saúde hepática comendo alimentos ricos em folato, como:

Tomar suplementos de ácido fólico também pode ajudar a diminuir os níveis de ALT. Um estudo de 2011 com 455 participantes constatou que o aumento da suplementação de ácido fólico reduzia os níveis de ALT, principalmente em homens e naqueles com níveis elevados de ALT. Os pesquisadores descobriram que uma dose diária de 0,8 miligramas (mg) de ácido fólico pode ajudar a diminuir os níveis de ALT.

Um estudo em pequena escala de 2013 analisou o efeito de mudar o almoço para uma opção mais saudável nos níveis de ALT em 10 homens.

Em comparação com os almoços anteriores, as pessoas tiveram ALT 20,3% menor depois de comer almoços mais saudáveis ​​por 1 mês. Os almoços nutricionais continham:

• mais vegetais
• menos proteína animal e mais proteína à base de plantas
• alimentos com menor densidade energética
• mais fibra
• quantidades aumentadas de potássio, vitamina B6 e ácido fólico

Um estudo de 2007 descobriu que uma dieta com menos carboidratos diminuiu os níveis de ALT em adultos obesos e resistentes à insulina.

Para um fígado saudável, a American Liver Foundation recomenda comer uma dieta equilibrada que envolva:

• evitando alimentos processados, especialmente frituras e alimentos ricos em açúcar, gordura e sal
• evitando mariscos crus ou mal cozidos
• aumento da fibra alimentar comendo grãos integrais, frutas e legumes

Comer alimentos orgânicos, sempre que possível, também pode ajudar o fígado, reduzindo o nível de toxinas que entram no corpo.

Um estudo de 2018 encontrou uma ligação entre níveis mais altos de lipoproteína de baixa densidade (LDL) e lipoproteína de alta densidade (HDL) e níveis elevados de enzimas hepáticas em adultos nos Estados Unidos.

As pessoas podem reduzir os níveis elevados de colesterol através de exercícios regulares e de uma dieta saudável que inclui:

• redução de carne e gordura saturada
• evitando gorduras trans
• aumento da fibra alimentar
• aumento da ingestão de ácidos graxos ômega-3

Certos medicamentos e suplementos podem causar mais danos ao fígado.

O acetaminofeno pode danificar o fígado se as pessoas tomarem muito dele. Se for necessário que pessoas com danos no fígado tomem acetaminofeno, elas não devem tomar mais de 2.000 mg por dia. As pessoas que bebem álcool regularmente devem evitar tomar paracetamol ou tomar apenas doses muito pequenas, se necessário.

De acordo com o Colégio Americano de Gastroenterologia, alguns suplementos de ervas também podem aumentar a toxicidade no fígado, incluindo:

• chaparral
• chá de confrei
• kava
• calota craniana
• yohimbe

O excesso de ferro ou vitamina A também pode ser prejudicial ao fígado em altas doses. Pessoas com altos níveis de ALT devem consultar seu médico para garantir que todos os medicamentos, suplementos ou remédios à base de plantas sejam seguros.

O álcool pode aumentar os danos ao fígado, portanto, as pessoas com altos níveis de ALT devem evitar consumir álcool para proteger o fígado de mais danos.

As pessoas que fumam devem parar de fumar e outras podem tentar evitar o fumo passivo para reduzir a carga tóxica no fígado.

As pessoas também podem tomar cuidado para evitar altos níveis de toxinas químicas no ar sempre que possível e considerar o uso de um purificador de ar em casa para remover o excesso de toxinas.

As pessoas podem consultar o médico para fazer um exame de sangue no fígado, que mostra os níveis de ALT no corpo. Um médico retirará o sangue do braço e enviará a amostra para testes em laboratório.

De acordo com uma revisão de 2010, os níveis normais de ALT são inferiores a 50 unidades por litro (U / L).

No entanto, alguns pesquisadores recomendaram diminuir a quantidade aceita para o normal. Isso ocorre porque mais pessoas estão desenvolvendo obesidade e doença hepática gordurosa não alcoólica e, reduzindo o limiar superior para os níveis normais de ALT, os médicos podem detectar problemas potenciais de saúde hepática mais cedo.

Seguindo essa recomendação, os níveis ideais de ALT são:

• inferior a 31 U / L para mulheres
• menos de 40 U / L para homens

Níveis muito altos podem indicar problemas no fígado, como hepatite.

Níveis muito baixos de ALT também podem representar riscos à saúde e aumentar a fragilidade. Um estudo descobriu que baixos níveis de ALT em pessoas com doença cardíaca coronariana aumentavam o risco de mortalidade a longo prazo. Níveis de ALT de 17 U / L podem prever um risco aumentado de fragilidade e aumento da mortalidade.

As pessoas podem discutir seus resultados de ALT com seu médico para descobrir se seus níveis de ALT são saudáveis ​​ou se precisam tomar medidas para alterá-los.

Altos níveis da enzima hepática ALT podem ser um sinal de lesão hepática. As pessoas podem diminuir seus níveis de ALT fazendo mudanças no estilo de vida, como fazer exercícios regularmente e mudar sua dieta.

Aumentar a ingestão de fibras, reduzir gorduras saturadas e alimentos processados, além de consumir uma variedade de nutrientes de frutas e vegetais, pode ajudar a diminuir os níveis.

As pessoas podem consultar seu médico para um teste de ALT se perceberem algum sintoma de lesão hepática para verificar se os níveis de ALT estão dentro da faixa normal.