Como celebrar as pequenas vitórias me ajudou a controlar meu diabetes

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Saúde e bem-estar tocam cada um de nós de maneira diferente. Esta é a história de uma pessoa.

Você já estabeleceu uma meta para si mesmo e pensou: Como eu vou chegar lá?

Eu fiz o mesmo. Muito, na verdade.

Após o meu diagnóstico de diabetes tipo 2 em 2016, fiquei aterrorizada. Tudo na minha vida teve que mudar – desde a maneira como comi e a quantidade de estresse que carregava até quanta atividade eu participava durante o dia.

Eu não tinha certeza de como controlaria tudo, mas um amigo meu me deu alguns conselhos: Coma o elefante, uma mordida de cada vez.

Isso me fez perceber que eu tinha que parar de me estressar com as coisas grandes e olhar para a foto menor.

Fazendo mudanças, uma pequena vitória de cada vez

Após meu diagnóstico de diabetes tipo 2, percebi que meus compromissos com coisas que não eram sobre minha saúde precisariam mudar. Todas as minhas prioridades precisariam mudar se eu quisesse alcançar isso.

Aprender a realocar meu tempo e colocar minha saúde em primeiro lugar – como trabalhar 60 horas por semana e ainda encontrar tempo para exercitar e cozinhar minhas refeições em casa – foi uma mudança que não aconteceu imediatamente.

Por fim, eu teria que reconstruir hábitos saudáveis ​​e começar tudo de novo, se quisesse fazer algum progresso no meu gerenciamento de diabetes.

Para começar essa jornada, comecei pequeno. Acrescentei exercícios à minha rotina diária e pratiquei mais autocuidado, algo que sempre foi difícil para mim. Esses pequenos objetivos faziam parte de um plano maior para cuidar de minha saúde geral e reduzir minha hemoglobina A1c a um nível gerenciável.

Mesmo tendo em mente esses objetivos a longo prazo, sempre busquei as pequenas vitórias ao longo do caminho.

Transformando metas de longo prazo em algo mais viável

Com o passar do tempo, o que me propus a alcançar não parecia mais assustador. Na verdade, parecia administrável. Isso se resumia a sempre focar nessas pequenas vitórias.

Pequenas vitórias – como perder peso, ficar sem fôlego e gerenciar meus números de glicose no sangue – me ajudaram a acompanhar meu progresso. Eu me senti encorajado por esses resultados positivos para continuar.

Quando você está tentando alcançar algo em grande escala, isso pode prejudicar sua auto-estima e parecer desencorajador se você estiver constantemente buscando essa barra alta e perdendo a mesma. Mas pequenas vitórias lhe dão confiança para ficar de olho no objetivo.

Reconhecer e celebrar conquistas é importante

Ao longo do processo de cuidar de mim, aprendi que pequenas vitórias sempre farão parte do meu controle do diabetes.

Antes do meu diagnóstico, raramente tomava tempo para me cuidar. Eu pensei que tudo o resto – minha carreira, minha vida social, retribuindo à minha comunidade – eram todos mais importantes do que minha saúde e bem-estar.

Mas essa mentalidade precisava mudar. Não só precisava me concentrar em cuidar de mim mesma, como também comemorava o que consegui ao longo do caminho.

Desde o meu diagnóstico, tenho vários marcos dos quais me orgulho. Os que mais me orgulham incluem obter um mês inteiro de leituras de glicose no sangue, poder percorrer uma milha em 12 minutos e tirar alguns momentos para respirar quando sei que preciso deles.

Essas pequenas vitórias são e continuam sendo importantes. Eles me levaram a coisas muito maiores. Concentrando-me nas vitórias menores, sinto-me confiante no meu tratamento da diabetes e no meu progresso geral.