Como aumentar as chances de engravidar naturalmente

Há muitas coisas que uma mulher pode fazer para aumentar a chance de engravidar. Abaixo, examinamos alguns desses métodos.

Reduzindo o estresse

O estresse pode reduzir a fertilidade nas mulheres.

A alfa-amilase é um marcador biológico de estresse que os cientistas podem medir em amostras de saliva. Um estudo de 2011 mostrou que mulheres com níveis mais altos de alfa-amilase podem ter uma chance menor de engravidar naturalmente.

O envolvimento em atividades de redução do estresse pode aumentar a fertilidade nas mulheres. Por exemplo, aqueles que recebem apoio e aconselhamento para depressão e ansiedade têm maior chance de engravidar do que aqueles que não recebem.

Parar de fumar

Fumar tabaco pode interromper os níveis hormonais e causar menopausa em idade mais precoce.

Uma revisão sistemática de 11 estudos mostrou que o tabagismo tem ligações significativas com uma idade mais precoce da menopausa. Desistir do tabaco pode aumentar a fertilidade das mulheres.

Manter um peso saudável

Estar acima do peso ou abaixo do peso pode reduzir a fertilidade nas mulheres.

Algumas pesquisas sugerem que o excesso de peso pode atrapalhar uma série de processos reprodutivos. Isso inclui o desenvolvimento e a qualidade do processo de fertilização e o crescimento do embrião.

Perder peso pode ajudar as pessoas a superar algumas dessas dificuldades. Uma revisão sistemática de 2014 sugeriu que mulheres com sobrepeso ou obesidade podem aumentar o sucesso de seu tratamento de fertilidade ao perder peso.

No entanto, é importante manter um peso saudável. Estar abaixo do peso também pode afetar a fertilidade. Algumas pesquisas mostram que mulheres abaixo do peso apresentam maior risco de disfunção ovariana, infertilidade e parto prematuro.

Aumento da atividade física

Ser fisicamente ativo também pode aumentar a fertilidade nas mulheres.

Um estudo com 50.678 mulheres constatou que o exercício regular e extenuante pode levar à menopausa posterior.

Algumas pesquisas sugeriram que níveis moderados de exercício também têm efeitos positivos na fertilidade. No entanto, exercícios excessivos sem ingestão calórica suficiente podem causar ciclos menstruais anormais e restringir a fertilidade.

Existem muitos passos que um homem pode tomar para aumentar sua fertilidade. Abordamos alguns deles abaixo.

Manter um peso saudável

Estar acima do peso ou abaixo do peso também reduz a fertilidade nos homens.

Uma revisão sistemática de 2015 examinou os dados de fertilidade de 115.158 participantes. Os pesquisadores descobriram que homens com obesidade podem ter uma probabilidade significativamente maior de experimentar infertilidade.

Eles também podem ser menos propensos a responder a certos tipos de tratamento de fertilidade quando não estão com um peso saudável.

Os dados também sugerem que os homens têm uma chance 10% maior de sofrer uma gravidez inviável. O termo “gravidez não viável” refere-se a uma gravidez que não leva a um nascimento vivo.

Estar abaixo do peso também pode aumentar o risco de infertilidade nos homens.

Deixar de fumar

Fumar tabaco pode afetar a fertilidade tanto em homens quanto em mulheres.

Algumas pesquisas sugerem que fumar tabaco pode ter um impacto negativo na qualidade do sêmen e reduzir as chances de sucesso reprodutivo.

Portanto, o não uso do tabaco pode aumentar a fertilidade nos homens.

Reduzindo o uso de álcool

Beber álcool pode afetar negativamente o sêmen de um homem.

Uma revisão sistemática envolvendo 29.914 homens sugeriu que um maior uso de álcool pode levar a um menor volume de sêmen. Reduzir o consumo de álcool poderia, portanto, ajudar a aumentar a qualidade do sêmen.

Para a maioria das mulheres, a fertilidade geralmente começa a diminuir em seus 30 anos. Durante esse período, o funcionamento dos ovários diminui constantemente até a menopausa. Embora ainda seja possível conceber durante esse período, as chances de sucesso são muito menores.

Atualmente, não existem maneiras naturais de combater esse declínio de fertilidade nas mulheres. É possível que a manutenção de um estilo de vida saudável ajude a atrasar o início da menopausa.

Isso aumentará a janela de fertilidade. No entanto, os médicos não sabem se isso aumentaria ou não a taxa de fertilidade nessa janela.

Existem várias terapias médicas disponíveis para pessoas com problemas persistentes de engravidar. Os profissionais de saúde usam essas terapias médicas para tratar de 85 a 90% dos casos de fertilidade.

Muitos tratamentos estão disponíveis para homens e mulheres. Estes incluem medicamentos e cirurgia.

Se outras terapias não tiverem êxito, a tecnologia de reprodução assistida (TARV) é outra opção.

Esses tratamentos fertilizam manualmente o óvulo de uma mulher usando o esperma de um homem. Em alguns casos, estes podem ser óvulos ou esperma de doadores. A forma mais comum de TARV é o tratamento de fertilização in vitro.

Em geral, manter um estilo de vida saudável é a maneira mais eficaz de aumentar a fertilidade para homens e mulheres.

Embora não esteja claro se isso pode neutralizar o declínio natural da fertilidade com a idade, pode atrasar o início da menopausa.

Existem também muitas terapias médicas eficazes disponíveis que podem aumentar a chance de uma gravidez bem sucedida.