Como aliviar o gás relacionado ao IBS

IBS pode causar dor no abdômen, constipação, diarréia e inchaço. O gás também pode acompanhar esta doença incômoda. Alguns tratamentos IBS podem até piorar o seu gás. Felizmente, existem alguns passos que você pode tomar para combater o gás.

Os medicamentos que você pode comprar na farmácia para gases incluem ingredientes como simeticone, alfa-galactosidase e carvão. Isso pode ajudar a aliviar pequenos ataques de gás e pode ser útil. Estes têm efeitos colaterais mínimos e são baratos. Vale a pena experimentar esses medicamentos para ver se eles dão algum alívio.

Independentemente do que possa estar causando o seu IBS, a ingestão de certos alimentos geralmente piora o gás. Tente manter um diário alimentar e observe os sintomas que você experimenta após cada refeição. Isso pode ajudá-lo a identificar quais alimentos fornecem gás.

Certos alimentos são conhecidos por causar gases. Os maiores culpados são os alimentos ricos em fibras alimentares. Isso inclui feijão, grãos integrais e frutas e legumes. A faca de dois gumes é que a fibra também pode ajudar a aliviar a constipação.

Se você está pensando em aumentar sua ingestão de fibras para aliviar a constipação, considere tomar um suplemento e adicioná-lo lentamente à sua dieta. A fibra suplementar geralmente causa menos gás do que a obtenção da fibra através da dieta. Certifique-se de falar com seu médico primeiro e tome seu suplemento com bastante água.

Outros infratores menos conhecidos podem incluir:

• lactose (encontrada em produtos lácteos)
• glúten (encontrado em produtos à base de trigo e cevada)
• adoçantes como frutose ou sorbitol
• bebidas gaseificadas

Nem todos esses alimentos podem afetá-lo. No entanto, os adoçantes podem até causar gases em pessoas sem IBS. Comer muito rápido e beber bebidas carbonatadas pode levar a entrada de ar extra para o trato digestivo e é mais provável que cause o sintoma.

Sempre consulte seu médico antes de tentar qualquer tipo de suplemento ou medicina alternativa. O óleo de hortelã-pimenta é uma erva que tem sido usada há muito tempo para combater problemas digestivos. Tente tomar uma xícara de chá de hortelã-pimenta quando o gás o incomodar, mas saiba que isso também pode causar azia.

Às vezes, o estresse piora os sintomas da SII e pode até ser uma causa do distúrbio. Qualquer tratamento que reduz o estresse pode ajudar a diminuir os sintomas. Tente ioga, meditação, acupuntura ou até hipnose com a ajuda de profissionais treinados.

As bactérias que normalmente vivem no seu intestino e o ajudam a processar os alimentos que você come são chamadas de organismos comensais ou microflora normal. Uma deficiência dessas bactérias no trato digestivo pode ser parte da causa do seu IBS.

Probióticos para o tratamento da SII são bactérias que são consumidas e que melhoram a saúde. No intestino, acredita-se que os probióticos ajudem a restaurar o equilíbrio da microflora “boa”, normal. O American College of Gastroenterology recomenda comer alimentos com probióticos para ajudar a reduzir o inchaço e o gás. Você pode obter uma dose saudável de probióticos no iogurte com culturas vivas e ativas. Se ingerir iogurte é ineficaz, converse com seu médico sobre um suplemento probiótico e quanto você deve tomar diariamente.