Como aliviar o estresse de sua situação financeira
As chances são de que o estresse e a ansiedade sobre o dinheiro fazem parte de sua vida diária. De pagamentos de aluguel e hipoteca a despesas de saúde e de assistência à infância, a lista é infinita.
Você definitivamente não está sozinho nessa situação. Segundo a Associação Americana de Psicologia, cerca de 80% dos americanos milenares (e 75% dos americanos, no total) têm algum tipo de estresse ou ansiedade relacionada ao dinheiro.
Isso apesar do fato de que, acima de um certo retorno, não há evidências de que o dinheiro possa torná-lo mais feliz. UMA
“Desde que sintamos que estamos na média e atendamos às necessidades básicas, como comida e abrigo, não há correlação entre dinheiro e felicidade”, diz Brad Klontz, PsyD, fundador do Instituto de Psicologia Financeira e especialista em economia e economia. professor de finanças na Creighton University em Omaha, Nebraska.
Então, por que o dinheiro nos estressa? Klontz diz que as razões são biológicas e psicológicas, com a causa raiz sendo o fato de compararmos nossa situação financeira com outras.
“Comparamos o grau em que estamos financeiramente bem-sucedidos com os outros ao nosso redor. É por isso que você vê pessoas extremamente pobres em outros países denunciarem um bem-estar mais subjetivo e uma melhor sensação de felicidade “, explica Klontz. “E as pessoas que têm cem vezes mais dizem, neste país, que se sentem miseráveis e pobres porque estão se comparando com as pessoas à sua volta que são mais ricas.”
Koorosh Ostowari, autor de “The Money Anxiety Cure”, chama esse distúrbio de ansiedade do dinheiro. Acreditando que ganhar uma certa quantia de dinheiro fará com que você se sinta seguro é verdade até certo ponto, ele diz, e se essas necessidades são imaginadas ou não, elas enviam sinais ao corpo de que há algum tipo de perigo.
“O medo do perigo ou de você não sobreviver ou torná-lo real”, diz Ostowari, acrescentando que o estresse pode ter respostas físicas não muito diferentes das de um animal quando ele está no modo de defesa ou na caça. “Restrição na garganta, ombros encurvados, aumento da frequência cardíaca, dor no peito – o corpo está pronto para a resposta de luta ou fuga”, explica ele.
Parte da ansiedade relacionada ao dinheiro é boa, observa Ostowari. “O bom estresse mobiliza você e alerta para você tomar cuidado e não se estender demais, pedir emprestado demais ou ser generoso demais”, explica ele. “Depois, há a resposta superficial que faz você dizer: ‘Não sou o suficiente e estou faltando’, o que afeta sua autoestima”.
As boas notícias? Existem maneiras saudáveis de abordar as preocupações com dinheiro. Aqui estão alguns a considerar.
1. Pense em suas visões herdadas sobre dinheiro
Nossas crenças sobre dinheiro são tipicamente inconscientes e transmitidas a nós por nossos pais, avós, cultura e sociedade, diz Klontz. “As duas coisas que precisamos para saúde e segurança financeira são: economizar dinheiro para o futuro e não gastar mais do que fazemos”, explica ele.
Se você está estressado com dinheiro, Klontz diz para se perguntar:
- Em que classe econômica fui criado?
- Como meus pais pensaram sobre dinheiro?
- Qual é a minha memória mais antiga sobre dinheiro?
- Qual é a minha memória mais dolorosa sobre dinheiro?
Suas respostas podem revelar muito.
Ostowari concorda e diz para dar um passo adiante. “Pergunte a si mesmo se as idéias e percepções sobre dinheiro que você herdou de sua família e cultura são realmente verdadeiras. As pessoas ricas são sempre gananciosas? Existe realmente virtude em viver com menos? Você realmente tem que lutar e viver na escassez? O dinheiro resolverá seus problemas? ”, Ele diz. “Se suas respostas correspondem à sua realidade, lide com ela, mas, se não, substitua sua história antiga por uma nova.”
2. Pense no dinheiro como uma ferramenta
Klontz diz que ver o dinheiro como uma ferramenta pode lhe dar uma sensação de controle. Ele sugere pensar nisso como um martelo que pode ser usado para criar uma casa ou demoli-la. “O dinheiro é apenas uma ferramenta e, nas mãos certas, pode ser usado para criar algo bonito, mas quando é mal manuseado, pode destruir coisas e ferir pessoas”, explica ele.
Dar muito controle ao dinheiro em termos de valor próprio e felicidade pode ter um efeito negativo. “Houve um estudo sobre ganhadores de loteria e vítimas de acidentes”, observa Klontz. “No curto prazo, os ganhadores da loteria relataram ser mais felizes, mas depois, quando estendidos por um longo período de tempo, as vítimas de acidentes ficaram mais felizes porque tiveram prazer e apreço pelos eventos diários”.
3. Esteja atento ao dinheiro
Muitas vezes gastamos dinheiro para preencher um buraco emocional. “Podemos gastar dinheiro se nos sentirmos sozinhos ou deprimidos. Ajuda no curto prazo, mas depois desaparece ”, diz Klontz.
Ostowari diz que praticar a atenção plena é uma boa maneira de sentir uma sensação de totalidade. Ele sugere experimentá-lo ao comprar presentes, comida e pagar suas contas.
“Quando você estiver prestes a emitir um cheque para sua conta de energia elétrica, não se apresse, jogue o cheque no envelope e envie-o. Faça uma pausa, respire, seja orgulhoso e grato por ter dinheiro para pagar por isso ”, diz ele.
“Isso é chamado de meditação andando”, explica Ostowari. “Você diminui a velocidade, sente a caneta na mão ao escrever, sente o cheque na mão ao colocá-la no envelope. Tudo isso ao mesmo tempo em que se sente grato por participar de um relacionamento de troca e devolução. ”
Reservar um horário todos os dias para pensar em suas finanças é outra maneira de ficar atento. “Olhe para o seu talão de cheques todos os dias ou faça algo que mantenha seu relacionamento com o dinheiro fresco e vivo”, diz Ostowari. “Se você não ficar por alguns dias, ficará enferrujado ou preocupado com o que gastou. Isso trará os gastos à vanguarda da sua vida ”, acrescenta.
4. Imitar os comportamentos dos financeiramente saudáveis
Klontz diz que uma pessoa financeiramente saudável mostra alguma ansiedade em relação ao dinheiro. A boa ansiedade permite que eles entendam que, se gastarem todo o seu dinheiro, não terão dinheiro. “Muitas vezes são milionários que não gastam muito dinheiro”, diz Klontz. “Muitos chegam lá com uma vida inteira de economia e diligência. Eles podem ter 18 vezes mais dinheiro do que uma pessoa da classe média, mas têm uma casa do mesmo tamanho “.
Klontz diz que pessoas financeiramente saudáveis também têm o seguinte:
- menor dívida do consumidor, como dívida de cartão de crédito
- um plano de poupança ativo e dinheiro reservado em caso de emergência
- um plano ativo de economia de aposentadoria
- bons relacionamentos com seus parceiros e filhos em torno do dinheiro
- um sentimento de orgulho de que eles estão vivendo dentro de suas possibilidades
5. Procure ajuda
Manter as dificuldades financeiras para si mesmo aumenta o estresse, diz Klontz. Ele sugere entrar em contato com alguém em sua vida financeiramente saudável e perguntar se eles poderiam dar conselhos. “As pessoas gostam de falar sobre si mesmas e transmitir sabedoria”, observa ele.
Para obter ajuda profissional, procure um planejador financeiro. Se você acha que suas finanças estão uma bagunça e precisa de ajuda mais profunda, Klontz diz que deve procurar um terapeuta financeiro – como um da Associação de Terapia Financeira.
“Muitas pessoas têm pavor de obter ajuda de um planejador, mas se você terceiriza o atendimento odontológico de sua família, mesmo tendo uma broca e dobradores em casa, por que você não faria isso por sua saúde financeira?”, Diz Klontz.
O dinheiro não precisa controlá-lo. Você pode controlar como isso afeta sua vida e sua saúde no dia-a-dia. Da ajuda profissional às tarefas diárias, você pode fazer você mesmo, existem muitos recursos disponíveis para ajudá-lo a colocar suas finanças – e como você pensa sobre elas – no caminho certo.
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