Como a ginasta olímpica Laurie Hernandez pratica o autocuidado
A medalha de ouro olímpica conta como está cuidando de sua saúde física e mental, enquanto continua se recuperando da lesão no joelho que a deixou de lado nos jogos de 2021.
Durante os Jogos Olímpicos de 2016 no Rio, Laurie Hernandez estava voando alto.
Ela ganhou uma medalha de prata na trave de equilíbrio e fez parte do lendário “Final Five”, ajudando os Estados Unidos a ganharem o ouro no evento por equipes. Depois de uma pausa na competição que a viu em aparições na televisão como “Dancing with the Stars” e como autora de dois livros mais vendidos do New York Times, ela voltou à competição com os olhos postos em Tóquio 2020.
Um ferimento mudou esses planos. Em junho, durante o aquecimento para o campeonato americano de 2021 (uma das competições a caminho dos Jogos Olímpicos), ela sofreu um joelho hiperextendido, quando seu joelho dobra para trás para uma posição esticada.
Hernandez disse à Healthline em uma entrevista à Zoom que ela caiu com a perna esticada de uma grande distância quando desmontou da trave de equilíbrio.
O que resultou foi uma contusão óssea, acúmulo de líquido, um menisco rompido e um cisto. Ela perseverou em competir na rotina da trave na primeira noite, mas acabou desistindo da competição e não competirá com a equipe dos EUA em Tóquio este ano.
“É preciso estar muito atento a tudo isso”, disse Hernandez quando questionada sobre como está lidando com a lesão e seus gols frustrados nas Olimpíadas. “Quando eu pousei pela primeira vez, os músculos ao redor do meu joelho, então, meu quadríceps e meu tendão pararam completamente de disparar, porque é isso que seu corpo faz quando há trauma em uma área física. Tudo em volta parece ter se fechado, então, durante a competição eu ainda tentei competir, mas foi ruim porque eu estava tão fora – não sei como consegui. ”
Hoje, Hernandez está recalibrando e abordando Tóquio 2020 de uma nova maneira.
Ao longo das transmissões dos jogos, Hernandez será visto, ao lado de outros seis atletas, em “Nossa Saúde Coletiva, ”Um anúncio da Eli Lilly and Co. sobre os desafios de saúde pessoal de atletas olímpicos, paraolímpicos e seus entes queridos para promover maior igualdade na saúde nos Estados Unidos. Ela atuará como analista externa, comentando sobre as competições das quais teria participado.
“É definitivamente uma experiência nova entrar como alguém comentando e como um espectador e não estar no chão, então acho que vou demorar um segundo para me acostumar com isso. Ainda está tão fresco. Definitivamente estarei mantendo minha mente aberta para novas oportunidades e aprendendo as cordas do outro lado da tela ”, acrescentou ela.
Para Hernandez, fazer parte da campanha publicitária era pessoal. Ela cresceu sabendo que seu pai estava controlando e vivendo com diabetes tipo 2, enquanto sua avó também tinha diabetes tipo 1. Hernandez disse que não conhece uma realidade diferente de onde seu pai teve que lidar com sua condição crônica, picando o dedo e sempre estando ciente de seus níveis de açúcar no sangue. Ela disse que sua avó estava constantemente se aplicando injeções para controlar seu diabetes.
“Eu cresci vendo as pessoas constantemente se controlando e cuidando de si mesmas e, como atleta profissional, foi uma representação muito boa para mim ver se eu tinha uma lesão, se algo estava errado, ser proativo sobre isso, cuidar de eu mesma ”, disse ela. “Era a coisa certa a fazer apenas assistir.”
Seu papel como embaixadora da saúde em vez de atleta durante esses jogos a levou a se acostumar. Ainda assim, Hernandez disse que aprecia a oportunidade de entrar nos jogos sabendo que pode compartilhar as histórias de sua família e incentivar outras pessoas a cuidarem de si mesmas.
Hernandez disse que por cerca de uma semana ou duas após sua lesão inicial, ela tentaria andar, e seu joelho “simplesmente travaria atrás de mim”. Ela disse que, cerca de um mês desde a lesão, está monitorando a ruptura do menisco para ver se melhora. Se as coisas não melhorarem, ela presume que uma cirurgia será necessária.
Uma coisa que tem sido crucial para ela é contar com uma equipe de profissionais de saúde colaborativa para ajudá-la a se curar.
“Eu definitivamente tenho uma ‘equipe’, uma equipe interna de fisioterapeutas, médicos e terapeutas que cuidam disso. Colocar todos no circuito definitivamente foi uma coisa fácil, só porque todos eles já falam uns com os outros, mas ao mesmo tempo ”, disse ela.
Hernandez disse que, ao consultar seus médicos e terapeutas, é importante discutir o futuro – seja um retorno à competição ou apenas perguntas sobre “o que vem a seguir?” – por enquanto.
Em vez disso, ela e sua equipe médica têm se concentrado no presente e garantido que ela fique boa e que o joelho melhore.
“Se eu quiser voltar [to competition], ou se eu quiser apenas correr e fazer coisas normais, é importante estar seguro para fazer isso sem pensar duas vezes sobre isso. Então, eu simplesmente tenho um time maravilhoso ”, ressaltou.
Ao lidar com uma lesão esportiva como aquela da qual Hernandez está se recuperando, é crucial conceber aquele grupo colaborativo de médicos que se especializam em vários aspectos do seu tratamento – da fisioterapia à saúde geral, atendimento psicológico e cirurgia, se necessário, Dr. Edward R. Laskowski, um especialista em medicina física e reabilitação com certificação adicional de subespecialidade em medicina esportiva na Mayo Clinic em Rochester, Minnesota.
“O árduo trabalho de reabilitação começa após uma cirurgia ou lesão, e cada membro da equipe de medicina esportiva desempenha um papel fundamental no tratamento e recuperação de lesões esportivas. Um médico treinado em medicina esportiva é essencial para diagnosticar adequadamente a lesão e prescrever um plano de tratamento. Em muitos casos, a cirurgia pode ser necessária para reparar ligamentos danificados, cartilagem ou outras estruturas danificadas ”, disse Laskowski à Healthline.
“Após a cirurgia, a fisioterapia é essencial para progredir e fortalecer adequadamente a área lesionada, mantendo a forma física de todo o corpo.”
Laskowski, que não é afiliado ao Hernandez ou à campanha da Lilly, disse que durante todo o processo de reabilitação, a psicologia do esporte também pode ajudar com estratégias para “lidar com a perda de função e de praticar seu esporte, bem como se preparar para a reabilitação e recuperar a confiança necessário para competir novamente nos níveis mais altos. ”
Uma parte final e crucial do atendimento médico esportivo envolve o condicionamento esportivo e profissionais de desempenho que auxiliam no “treinamento de habilidades específicas do esporte e no retorno do atleta ao seu nível máximo de função e desempenho em seu esporte”, acrescentou.
“E esse modelo é bidirecional, pois em qualquer etapa podem ser identificados problemas no atleta, o que pode levar a uma reavaliação por outro membro da equipe de atendimento”, disse Laskowski. “Por exemplo, o treinador de desempenho pode identificar uma falha de movimento, o que pode levar a uma reavaliação pelo fisioterapeuta ou pela equipe médica.”
Em um caso como o que Hernandez tem enfrentado, quão difícil é passar de uma mentalidade de “competição” para “recuperação”?
“Pode ser muito desafiador ter uma lesão prejudicando seu ímpeto quando você está se preparando para uma competição ou grande evento esportivo. Durante o treinamento, o foco do atleta e muito de seu tempo e energia é dedicado a melhorar seu desempenho para competir em alto nível. O treinamento também é encenado para preparar o atleta para o pico no momento certo para a competição ”, explicou Laskowski. “Uma lesão muda totalmente esse foco e trajetória, e também produz uma sensação de perda por não ser capaz de fazer o que estavam fazendo antes.”
Laskowski disse que, às vezes, essa perda pode “ser muito profunda” e levar a um sofrimento significativo e depressão. É por isso que um psicólogo do esporte é necessário para a equipe de saúde da medicina do esporte.
Ele acrescentou que esta parte da saúde do atleta “é essencial para ajudar o atleta a superar este período e reformular sua mentalidade para a recuperação e recuperação de habilidades e funções”.
Além disso, “a equipe de saúde da medicina esportiva também pode identificar casos mais graves de depressão que podem precisar de tratamento específico”, acrescentou.
Hernandez disse que qualquer pessoa que possa estar lidando com um problema de saúde ou lesão semelhante – talvez você seja um estudante-atleta que ficará fora da competição por um tempo ou acabou de ser diagnosticado com uma condição crônica – precisa entender que muitas vezes, a maioria dos ferimentos nos pega de surpresa. Não é sempre que você está esperando.
“Muitos deles podem acontecer de surpresa, e quando acontecem, pode ser desanimador e até deprimente, porque, especialmente quando é em uma extremidade inferior que você está usando para sair e explorar e estar ao ar livre, às vezes não sendo capaz de ter esse acesso como alguém normalmente teria como uma pessoa sã ou alguém [who is] fisicamente saudável, pode ser desanimador ”, disse ela.
Hernandez disse que ser capaz de aceitar a lesão e depois buscar apoio é fundamental. Ela se sente sortuda por ainda poder andar por aí, mas acrescentou que para aqueles que acabaram de fazer uma cirurgia ou que tiveram algum prejuízo devido a uma lesão, é necessário “permitir-se curar”.
“Envolve muito autocuidado e verificação de si mesmo”, acrescentou ela.
Laskowski disse que se preparar para retornar ao esporte após uma lesão envolve paciência e cuidado.
“A progressão é baseada no tipo de intervenção ou cirurgia realizada e na cicatrização do tecido, bem como no restabelecimento gradual da força, estabilidade e padrões de movimento adequados”, disse ele. “’Prática perfeita’ é a chave em cada nível de progressão, e não queremos estabelecer nenhum padrão de movimento ruim ou compensações que possam predispor a lesões futuras ou prejudicar o desempenho ideal.”
Ele explicou que um especialista em medicina esportiva nunca iria querer levar alguém para o próximo nível em seu treinamento antes de estar pronto. Isso pode trazer o risco de nova lesão ou potencialmente colocar o atleta em risco de novas complicações e problemas de saúde.
“À medida que a cicatrização, a força e a estabilidade do tecido são recuperadas, os padrões de movimento específicos do esporte são introduzidos. Também queremos corrigir quaisquer falhas na técnica ou movimento que possam ter contribuído inicialmente para a lesão. Isso geralmente leva tempo, pois estamos, em essência, ‘reprogramando’ padrões de movimento que podem estar presentes há anos ”, disse Laskowski.
Hernandez disse que está ansiosa para torcer pela seleção dos EUA e que, apesar das dificuldades, ela disse que esse momento de sua vida o levou a refletir sobre o que é realmente importante. Quando se trata de alguns dos temas ligados à campanha da qual ela faz parte, ela disse que remonta ao que ela tem se concentrado desde sua lesão em junho.
“É importante encorajar as pessoas a se registrar e cuidar de si mesmas e espalhar o amor pelas pessoas ao seu redor”, disse Hernandez.
Source link
