Como a caminhada me ajudou a curar meu corpo e a controlar meu diabetes tipo 2

Em maio de 2018, no topo de uma montanha perto de San Diego, Califórnia, me senti mais em paz do que em mais de uma década.

Eu tinha acabado de deixar dois empregos em um período de 5 meses sem um plano de backup. Recentemente, fui diagnosticado com diabetes tipo 2 e acabei de me despedir do meu seguro de saúde. Por que eu estava tão calmo?

Ao olhar para fora do cume, respirei fundo algumas vezes, saboreando a sensação de serenidade que havia encontrado, quando a resposta me atingiu como um trem de carga.

“Estou mudando meus sentimentos.”

Eu não vi a desgraça e melancolia de uma doença crônica – eu vi isso como uma oportunidade para finalmente cuidar de mim e priorizar minha saúde

Eu cresci como um garoto atlético, começando com ginástica e líder de torcida no ensino fundamental e me envolvendo em diferentes esportes no ensino médio. Eu era uma líder de torcida all-star e do time do colégio, entrei para a equipe feminina de remo da Universidade do Kansas e fui uma paraquedista de competição depois da faculdade.

Trabalhei com alguns dos melhores treinadores, nutricionistas e treinadores em cada esporte de que participei, então tive todas as informações de que precisava para viver uma vida feliz e saudável.

No entanto, como muitas pessoas, a vida me deu uma mão difícil. Eu sobrevivi a uma agressão sexual na faculdade e as consequências disso foram crivadas de muita bebida para anestesiar a dor e evitar flashbacks.

Fiz escolhas questionáveis ​​devido a uma grave falta de autoestima. Minhas notas caíram, levando a uma mudança completa no meu curso de estudo, seguido por períodos de ideação suicida.

Eu enterrei essa dor tão fundo que não percebi de onde ela estava vindo, apenas senti seus efeitos.

Além disso, 23 de meus amigos morreram durante os 4 anos em que pratiquei paraquedismo, e abandonei o esporte quando meu treinador foi condenado por duas acusações de agressão sexual.

Eu me senti como um saco de pancadas e a vida continuava entregando golpe após golpe

Depois que me aposentei do paraquedismo, voltei para minha carreira corporativa. Olhando de fora, foi uma transição suave. Eu tinha de tudo: um salário de seis dígitos, assistência médica de nível platina fornecida por meu empregador, uma grande casa em San Diego, um carro novo e a capacidade de viajar internacionalmente por capricho.

Apesar de ter todas as informações e recursos de que precisava para cuidar de mim e levar uma vida saudável, o trauma foi demais para suportar. Não importa quantas vezes eu me mudei ou mude de carreira, minha dor me segue aonde quer que eu vá.

Conforme minhas responsabilidades aumentaram no trabalho e mais pessoas e clientes dependiam de mim, comecei a ter ataques de pânico quase diariamente, às vezes duas vezes por dia. Eu bebia uma garrafa de vinho sozinha depois do trabalho com mais frequência do que antes.

O diagnóstico de diabetes tipo 2 salvou minha vida

Sei que dizer “diabetes é a melhor coisa que já aconteceu para mim” pode parecer ridículo, mas foi um grande catalisador para a mudança. Foi sério o suficiente para me tirar da névoa induzida pelo trauma, mas não “muito sério” para me fazer jogar a toalha na vida.

Sou grato por meu médico ter sido capaz de tornar o controle do diabetes fácil de entender.

Embora haja uma série de fatores que afetam nossos níveis de açúcar no sangue, ela os estreitou em quatro categorias:

Se eu me encontrasse fora dos meus limites de alvo, examinei este quadrante. O que eu comi ontem? Mudei meu corpo por pelo menos 30 minutos? Estou tomando meus medicamentos conforme prescrito e na hora certa? Como estou administrando meu estresse?

Se eu quisesse ser o melhor paciente com diabetes que meu médico já viu, não poderia tomar sorvete no café da manhã ou terminar uma garrafa de vinho de uma só vez.

Limpei meu plano de nutrição e comecei a prestar atenção em como a comida me fazia sentir, de olho nos ingredientes que mantinham meu açúcar no sangue regulado ao longo do dia.

Eu coloquei alarmes para me lembrar de tomar meus remédios e fiz uma produção completa, com meu marido cantando, “hora de tomar seu remédio!” toda vez que os alarmes disparavam.

Comecei a caminhar por 30 a 45 minutos pela manhã, o que rapidamente se tornou minha parte favorita do meu dia

Sem rolar, sem verificar as manchetes, sem verificar e-mails, apenas acorde e ande.

Quando concentrei minha atenção na minha saúde logo pela manhã, descobri que o resto do meu dia não parecia que estava escapando de mim e me tornei muito protetor com relação a esse momento.

Embora tenha sido uma atividade física difícil para mim no início, não sentir difícil. Eu não temia fazer isso. Na verdade, eu adorei e estava ansioso por isso.

Nessas caminhadas, pulei os podcasts e a música e, quando fiquei sozinho com meus pensamentos e os sons da natureza ao meu redor, consegui clarear minha cabeça.

Depois de um tempo, minha caminhada pela vizinhança ficou mais fácil, então mudei para as trilhas locais e comecei a caminhar.

À medida que passava mais tempo fora de casa, me sentia mais em casa no meu corpo, inspirado pelo ambiente e conectado a algo maior do que eu.

Era um exercício que não parecia exercício. Isso não foi apenas ótimo para minha saúde física, contribuindo para a perda de mais de 30 quilos desde meu diagnóstico, mas também foi incrível para minha saúde mental.

Percebi que graças ao diabetes, eu estava caminhada meus sentimentos em vez de comer ou beber

Então, comecei a explorar o que isso realmente significava. Em uma viagem de mochila pela Ilha Catalina em junho de 2018, eu conectei os pontos entre o trauma e como ele se manifestou em minha mente e corpo.

Saber que o ar livre me ajudou a curar de maneiras tão poderosas, eu queria compartilhar essa história com quem quisesse ouvir.

Meu marido e eu vendemos tudo o que tínhamos e compramos um Chevrolet Chevy Van 1998 para viver em tempo integral enquanto explorávamos aonde “rastrear meus sentimentos” poderia nos levar.

Desde aquele dia fatídico em 2018, já hospedamos mais de 200 eventos nos Estados Unidos, compartilhando a história de como as caminhadas me ajudaram a curar minha mente e meu corpo.

Em novembro, daremos início à nossa campanha “Faça uma caminhada, Diabetes” com um programa de 30 dias para o mês de conscientização sobre a diabetes.

Fizemos parceria com um nutricionista registrado, um terapeuta natural e defensores do diabetes para tratar de três das quatro áreas que afetam os níveis de açúcar no sangue no corpo: nutrição, movimento e estresse.

Temos a missão de caminhar 1 milhão de milhas para conscientizar sobre a diabetes e, embora eu adore fazer isso sozinho, será muito mais divertido fazer isso com nossa comunidade. Vamos derrotar o diabetes juntos, um passo de cada vez. Junte-se a nós em hikingmyfeelings.org/diabetes para saber mais.

Sydney Williams é uma atleta de aventura e autora que vive em San Diego. Seu trabalho explora como o trauma se manifesta em nossas mentes e corpos e como o ar livre pode nos ajudar a curar. Sydney é a fundadora da Hiking My Feelings, uma organização sem fins lucrativos com a missão de melhorar a saúde da comunidade, criando oportunidades para que as pessoas experimentem o poder de cura da natureza. Junte-se à família Hiking My Feelings e acompanhe no YouTube e Instagram.