Como a Bokwa Fitness o levará à forma
“A, B, C … é fácil como 1, 2, 3.”
Quando se trata de Bokwa Fitness, essas letras podem ser interpretadas literalmente. Bokwa é uma aula de dança cardio que faz você desenhar letras e números com os pés enquanto se diverte com a batida da música.
O motivo da coreografia centrada no alfabeto? É fácil para qualquer um pegar rapidamente, não é necessário trabalho de pés sofisticado. E uma vez que os passos básicos são dominados, os dançarinos podem adicionar seus próprios movimentos no estilo livre, como movimentos explosivos nos braços, shimmies e quadris.
A mágica por trás dessas aulas ministradas por instrutores é a combinação de música de alta energia, movimentos fáceis de dominar e liberdade para a expressão criativa da dança. Isso ajudou a Bokwa Fitness a se tornar uma mania de boa-fé.
Independentemente de você ter dois pés esquerdos ou ser dançarino profissional, o Bokwa é adaptável a todos os níveis e idades. Também é um tocha calórico. Mas a melhor parte? É divertido!
Uma festa de queima de calorias
Os entusiastas de Bokwa juram que este treino parece mais uma festa de dança de uma hora do que uma aula cansativa de exercícios. E, embora possa ser divertido, você também está se escondendo em um treino que bombeia o coração e queima calorias.
Doses regulares de exercício cardiovascular são essenciais para prevenir doenças, manter a função cognitiva e aumentar a energia. De fato, estudos mostram que o cardio pode reduzir o risco de desenvolver certos tipos de câncer. E uma nova pesquisa revelou o quão importante é realmente uma rotina consistente de exercícios.
Um estudo publicado no British Journal of Sports Medicine descobriu que apenas meia hora de atividade física seis dias por semana estava ligada a um risco 40% menor de morte prematura. A chave? Consistência. No entanto, encontrar uma rotina agradável nem sempre é fácil, especialmente para aqueles que são avessos à academia ou muito ocupados. Portanto, se bombear ferro ou correr maratonas nunca foi tão atraente, esse treino viciante pode ser o que você deve tentar. Se milhares de pessoas já estão viciadas, elas devem gostar de algo bom.
Além de beneficiar seu corpo, ossos e cérebro, exercícios cardiovasculares regulares como o Bokwa têm o bônus adicional de ajudá-lo:
- aumentar resistência
- queimar gordura
- incinerar calorias
- melhorar o equilíbrio
Esta é uma boa notícia, porque manter um peso saudável é mais importante do que nunca.
Um estudo recente descobriu que exercícios breves, de alta intensidade e intermitentes podem começar a reverter anormalidades cardíacas em pessoas com diabetes. E o fato de o Bokwa ser adaptável para todas as idades significa que qualquer pessoa de 7 a 70 anos pode participar da diversão.
De fato, programas extracurriculares incorporando Bokwa começaram a aparecer em todo o país, em um esforço para fazer com que as crianças se mudassem mais.
Onde Tudo Começou
Uma fusão de aeróbica e hip-hop, Bokwa tem suas raízes na dança africana.
Embora seu nome exótico pareça implicar que o treino é imerso em séculos de história, a mania de fitness começou em Los Angeles em 2012. Um personal trainer e instrutor chamado Paul Mavi começou a dar aulas de fitness em grupo, com foco em movimentos de dança baseados em sua herança sul-africana.
A palavra “bokwa” recebe o nome da palavra boxing (a parte “bo”) e a palavra africâner kwaito (a parte “kwa”), que é um estilo de música e dança sul-africana.
Esses movimentos simples e variações energéticas configuram uma música otimista captada rapidamente. Logo a aula estava esgotando, com centenas de pessoas assistindo e se espalhando sobre o quão divertido e adaptável Bokwa é. Mavi se uniu ao empresário Johann Verheem para levar o treino baseado em alfabeto às massas, e Bokwa, como o conhecemos hoje, nasceu.
Bokwa vs. Zumba: Qual é a diferença?
Uma aula de dança cardio que queima calorias e tem seguidores globais. Soa familiar?
Muitas comparações foram feitas entre Bokwa e Zumba. Ambas são aulas de ginástica em grupo de alta energia que fazem você suar enquanto sacode o espólio. Mas as similaridades acabam aí.
Por um lado, Bokwa não exige nenhuma memorização de passos ou combinações de dança, enquanto o Zumba geralmente consiste em uma rotina coreografada. Como os passos são fáceis de aprender, Bokwa é um bom ponto de partida para aqueles que podem não se considerar dançarinos ou mesmo atletas. Além disso, o Bokwa está definido para a música pop contemporânea, enquanto o Zumba geralmente é baseado em ritmos latinos.
Os instrutores de Bokwa têm a liberdade de escolher qualquer música que quiserem, mas a maioria aponta para as 40 melhores músicas, fazendo desta uma festa cardio sem parar.
Um fenômeno global
O Bokwa pode ser encontrado em academias, estúdios e academias de ginástica em todo o país e ao redor do mundo. A turma já é um sucesso no Reino Unido e na Europa, com milhares de instrutores e centenas de estúdios surgindo internacionalmente.
O apelo universal tem a ver com os movimentos de pintura por números de Bokwa. Qualquer pessoa com conhecimento do alfabeto pode fazê-lo. E a maioria das pessoas está tão ocupada se divertindo que esquece que está malhando. De uma chance! À medida que você canta com a música e se perde nos movimentos, pode se surpreender ao descobrir que também está se exercitando.
Para encontrar uma turma perto de você, vá para Bokwafitness.com
Source link
