Como a acupressão autoadministrada pode aliviar a dor nas costas
- Um novo estudo conclui que a acupressão auto-administrada pode ajudar a aliviar a dor crônica nas costas.
- A acupressão usa os dedos para massagear pontos de pressão em comparação com a acupuntura que usa agulhas.
- Os defensores da acupressão dizem que a técnica é uma maneira barata de aliviar a dor e uma alternativa saudável aos opioides.
Chegar de volta para descobrir uma torção nas costas, em vez de procurar ajuda profissional, pode não parecer a maneira mais infalível de lidar com a dor nas costas.
Então, novamente, pode ser que sim.
Um novo estude da Universidade de Michigan diz que a acupressão auto-administrada pode aliviar a dor crônica na região lombar.
"A acupressão é semelhante à acupuntura, mas, em vez de agulhas, a pressão é aplicada com um dedo, polegar ou dispositivo em pontos específicos do corpo", disse Susan Murphy, ScD, OTR, principal autor do estudo e professor associado de medicina física e reabilitação na Universidade de Michigan.
Murphy contou no site da Michigan Medicine, que pesquisas anteriores mostraram que a acupressão é benéfica para pessoas com câncer e osteoartrite.
O novo estudo, publicado na revista Pain Medicine, analisou 67 pessoas com dor lombar crônica e as dividiu em três grupos: aqueles que usam acupressão relaxante, aqueles que usam acupressão estimulante e pessoas que seguem seu método de tratamento prescrito pelo seu médico de cuidados primários .
Os dois grupos de acupuntura aplicaram a técnica em certas partes do corpo cerca de 30 minutos por dia, durante 6 semanas.
"Em comparação com o grupo de atendimento habitual, descobrimos que as pessoas que realizavam acupressão estimulante experimentavam melhora da dor e fadiga e aquelas que realizavam acupressão relaxante sentiam que sua dor havia melhorado após 6 semanas", disse Murphy.
Até o momento, não há muita pesquisa oficial sobre acupressão.
Mark Frost, um acupunturista licenciado e presidente do departamento de fitoterapia do Colégio Americano de Medicina Tradicional Chinesa, em San Francisco, disse que é finalmente o momento certo para a ciência reconhecer os benefícios da acupressão.
"A medicina ocidental está despertando para a validade da medicina chinesa", disse Frost à Healthline. "Certamente, à medida que gerações e gerações de médicos mais jovens entram em prática, eles têm uma mente mais aberta. Estamos em um período interessante de medicina. Em 10 anos, teremos apenas "remédios" em vez de "remédios chineses". "
A acupressão remonta milhares de anos. Originou-se na Índia ou na China, dependendo da fonte.
A técnica tornou-se popular na China como uma extensão natural da acupuntura, apenas com a pressão dos dedos substituindo agulhas na pele.
Com o passar do tempo, os profissionais descobriram que áreas de dor e outros problemas de saúde poderiam ser ajudados manobrando as áreas problemáticas ou outras partes do corpo.
"As teorias são iguais ou muito parecidas" Eric Karchmer, PhD, praticante de medicina chinesa na Carolina do Norte e diretor de medicina chinesa do DAO Labs, disse à Healthline. “A acupressão é um subconjunto de acupuntura. A acupressão pode ser realmente poderosa. ”
Frost disse que a acupressão, como a acupuntura, funciona de duas maneiras.
A primeira é a aplicação direta, "realmente massageando e esticando os músculos e aumentando o fluxo sanguíneo e curando o oxigênio para a área problemática", disse Karchmer.
O outro são pontos de pressão em áreas aparentemente não relacionadas, conectadas ao problema por meio de meridianos, também conhecidos como canais de energia.
"Isso é muito poderoso", disse Frost. “Relaxa o sistema nervoso e os músculos ao longo do corpo. Pode influenciar a digestão. Esses pontos podem influenciar pontos locais … o que a acupressão faz é relaxar o sistema nervoso. Quando o fluxo sanguíneo aumenta, a cura acontece. Todos os pontos de acupuntura têm um efeito sistêmico. ”
Karchmer disse que a acupuntura também é uma boa alternativa para quem não é louco por alguém enfiar várias agulhas no corpo.
"É muito comum selecionar pontos distantes do problema", disse ele. “Com a acupuntura, você pode usar uma agulha nos pés para enxaqueca. Se um paciente é fóbico da agulha, você pode usar os mesmos pontos para alívio. É preciso um pouco de prática.
O estudo da Universidade de Michigan também aborda o efeito da acupressão em condições além da dor crônica, incluindo insônia, redução da fadiga e depressão.
Com aumento das taxas de dependência de opióides, a acupressão pode ser uma alternativa saudável para o tratamento da dor aos medicamentos.
"São necessários melhores tratamentos para a dor crônica", disse Murphy. "A maioria dos tratamentos oferecidos são medicamentos, que têm efeitos colaterais e, em alguns casos, podem aumentar o risco de abuso e dependência".
"As pessoas precisam fazer uma série de coisas, em vez de apenas tomar uma pílula", disse Karchmer.
Não é apenas livre de acupressão autoadministrada, é relativamente fácil, disse Frost.
Ele acrescentou que não seria a pior ideia buscar primeiro a orientação do profissional.
"Com a acupressão, você realmente não pode se machucar, a menos que faça tanto que se machuca", disse ele. “Os tratamentos de acupressão devem durar de 18 a 25 minutos e de quatro a cinco pontos no corpo. Eu daria a eles alguns pontos focais no ombro ou no pescoço, antebraço, tornozelo ou panturrilha. ”
Os resultados do estudo provavelmente estimularão mais pesquisas sobre métodos e benefícios específicos da acupressão.
"Embora estudos maiores sejam necessários, a acupressão pode ser uma estratégia útil para o controle da dor, uma vez que é de baixo risco, baixo custo e fácil de administrar", disse Murphy. "Também recomendamos estudos adicionais sobre os diferentes tipos de acupressão e como eles poderiam ser mais especificamente direcionados aos pacientes com base em seus sintomas".
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