Nutrição

Chá de gengibre na gravidez: benefícios, segurança e orientações


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O chá de gengibre é feito embebendo a raiz de gengibre fresco ou seco em água quente.

É pensado para ajudar a aliviar náuseas e vômitos e pode ser um remédio eficaz para as doenças da manhã associadas à gravidez.

No entanto, você pode se perguntar se beber chá de gengibre é seguro para mulheres grávidas.

Este artigo examina a capacidade do chá de gengibre para aliviar náuseas induzidas pela gravidez, quantidades sugeridas, possíveis efeitos colaterais e como fazê-lo.

Até 80% das mulheres experimentam náusea e vômito, também conhecido como enjoo matinal, no primeiro trimestre de gravidez (1)

Felizmente, a raiz de gengibre contém uma variedade de compostos vegetais que podem ajudar com alguns dos desconfortos da gravidez (2)

Especificamente, acredita-se que dois tipos de compostos no gengibre – gingeróis e shogaols – atuam nos receptores do sistema digestivo e aceleram o esvaziamento do estômago, o que, por sua vez, pode ajudar a reduzir a sensação de náusea (1, 2, 3)

Gingerols estão presentes em grandes quantidades no gengibre cru, enquanto os shogaols são mais abundantes no gengibre seco.

Isso significa que o chá de gengibre feito de gengibre fresco ou seco pode conter compostos com efeitos anti-náusea e ser adequado para tratar náuseas e vômitos durante a gravidez.

Além disso, demonstrou-se que o gengibre ajuda a aliviar a dor das cólicas uterinas, que muitas mulheres grávidas experimentam no primeiro trimestre (4)

No entanto, nenhum estudo analisou os efeitos do gengibre nas cólicas em mulheres grávidas.

resumo

Dois compostos no gengibre ajudam a aumentar o esvaziamento do estômago e reduzir a sensação de náusea, sugerindo que o chá de gengibre pode ajudar a aliviar a doença da manhã.

A maioria dos estudos que analisam a capacidade do gengibre de aliviar a doença matinal usou cápsulas de gengibre (5)

No entanto, seus resultados ainda destacam os possíveis benefícios do chá de gengibre, como 1 colher de chá (5 gramas) de ralado. Raiz de gengibre rica em água pode fornecer a mesma quantidade de gengibre que um suplemento de 1.000 mg (6)

Um estudo em 67 mulheres grávidas constatou que aquelas que consumiram 1.000 mg de gengibre em forma de cápsula diariamente por 4 dias sofreram significativamente menos episódios de náusea e vômito do que aquelas que receberam um placebo (7)

Além disso, uma análise de seis estudos constatou que as mulheres que tomaram gengibre no início da gravidez tiveram cinco vezes mais chances de experimentar melhorias na náusea e vômito do que aqueles que tomaram um placebo (8)

Esses resultados coletivos sugerem que o chá de gengibre pode ajudar as mulheres com enjôos matinais, principalmente durante o primeiro trimestre.

Sumário

Embora nenhum estudo tenha analisado a eficácia do chá de gengibre na gravidez, pesquisas sobre suplementos de gengibre sugerem que ele ajuda a reduzir episódios de náusea e vômito.

O chá de gengibre é geralmente considerado seguro para mulheres grávidas, pelo menos em quantidades razoáveis.

Embora não haja dose padronizada para alívio de náusea na gravidez, a pesquisa sugere que até 1 grama (1.000 mg) de gengibre por dia é seguro (9)

Isso equivale a 4 xícaras (950 ml) de chá de gengibre embalado ou chá caseiro de gengibre feito com 1 colher de chá (5 gramas) de raiz de gengibre ralada, embebida em água (6)

Estudos não encontraram associações entre tomar gengibre durante a gravidez e um risco aumentado de parto prematuro, natimorto, baixo peso ao nascer ou outras complicações (1, 9)

No entanto, algumas evidências sugerem que o chá de gengibre não deve ser consumido próximo ao trabalho de parto, pois o gengibre pode aumentar o risco de sangramento. Mulheres grávidas com histórico de aborto espontâneo, sangramento vaginal, ou problemas de coagulação do sangue também devem evitar produtos com gengibre (10)

Finalmente, beber frequentemente grandes quantidades de chá de gengibre pode levar a efeitos colaterais desagradáveis ​​em alguns indivíduos. Estes incluem azia, gases e arrotos (1)

Se você tiver esses sintomas enquanto bebe chá de gengibre, pode reduzir a quantidade que bebe.

resumo

Até 1 grama de gengibre por dia, ou 4 xícaras (950 ml) de chá de gengibre, parece ser seguro para mulheres grávidas. No entanto, mulheres próximas ao trabalho de parto e aquelas com histórico de sangramento ou aborto devem evitar chá de gengibre.

Você pode usar gengibre seco ou fresco para fazer chá de gengibre em casa.

Depois de embeber 1 colher de chá (5 gramas) de raiz de gengibre cru fatiada ou ralada em água quente, tome um gole de chá para determinar se a força do sabor do gengibre combina com sua preferência. Basta adicionar água para diluir o chá, se você o achar muito forte.

Como alternativa, você pode derramar água quente sobre um saquinho de chá de gengibre seco e deixar descansar por alguns minutos antes de beber.

Tome um gole de chá de gengibre lentamente para não consumi-lo muito rapidamente e sentir-se mais enjoado.

resumo

Você pode fazer chá de gengibre embebendo o gengibre fresco ralado ou seco em água quente.

Demonstrou-se que o gengibre reduz as náuseas e os vômitos.

Como tal, beber chá de gengibre pode ajudar a aliviar a doença da manhã durante a gravidez. É geralmente considerado seguro beber até 4 xícaras (950 ml) de chá de gengibre por dia durante a gravidez.

No entanto, o chá de gengibre não deve ser consumido próximo ao trabalho de parto, pois pode aumentar o risco de sangramento. Da mesma forma, pode ser inseguro para mulheres com histórico de sangramento ou aborto espontâneo.

Se você quiser experimentar o chá de gengibre para aliviar os sintomas de náusea durante a gravidez, mas não tiver gengibre fresco na mão, poderá encontrar chá de gengibre seco nas lojas e conectados.



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