Chá de gengibre na gravidez: benefícios, segurança e orientações
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O chá de gengibre é feito embebendo a raiz de gengibre fresco ou seco em água quente.
É pensado para ajudar a aliviar náuseas e vômitos e pode ser um remédio eficaz para as doenças da manhã associadas à gravidez.
No entanto, você pode se perguntar se beber chá de gengibre é seguro para mulheres grávidas.
Este artigo examina a capacidade do chá de gengibre para aliviar náuseas induzidas pela gravidez, quantidades sugeridas, possíveis efeitos colaterais e como fazê-lo.
Até 80% das mulheres experimentam náusea e vômito, também conhecido como enjoo matinal, no primeiro trimestre de gravidez (
Felizmente, a raiz de gengibre contém uma variedade de compostos vegetais que podem ajudar com alguns dos desconfortos da gravidez (
Especificamente, acredita-se que dois tipos de compostos no gengibre – gingeróis e shogaols – atuam nos receptores do sistema digestivo e aceleram o esvaziamento do estômago, o que, por sua vez, pode ajudar a reduzir a sensação de náusea (
Gingerols estão presentes em grandes quantidades no gengibre cru, enquanto os shogaols são mais abundantes no gengibre seco.
Isso significa que o chá de gengibre feito de gengibre fresco ou seco pode conter compostos com efeitos anti-náusea e ser adequado para tratar náuseas e vômitos durante a gravidez.
Além disso, demonstrou-se que o gengibre ajuda a aliviar a dor das cólicas uterinas, que muitas mulheres grávidas experimentam no primeiro trimestre (
No entanto, nenhum estudo analisou os efeitos do gengibre nas cólicas em mulheres grávidas.
resumoDois compostos no gengibre ajudam a aumentar o esvaziamento do estômago e reduzir a sensação de náusea, sugerindo que o chá de gengibre pode ajudar a aliviar a doença da manhã.
A maioria dos estudos que analisam a capacidade do gengibre de aliviar a doença matinal usou cápsulas de gengibre (
No entanto, seus resultados ainda destacam os possíveis benefícios do chá de gengibre, como 1 colher de chá (5 gramas) de ralado. Raiz de gengibre rica em água pode fornecer a mesma quantidade de gengibre que um suplemento de 1.000 mg (
Um estudo em 67 mulheres grávidas constatou que aquelas que consumiram 1.000 mg de gengibre em forma de cápsula diariamente por 4 dias sofreram significativamente menos episódios de náusea e vômito do que aquelas que receberam um placebo (
Além disso, uma análise de seis estudos constatou que as mulheres que tomaram gengibre no início da gravidez tiveram cinco vezes mais chances de experimentar melhorias na náusea e vômito do que aqueles que tomaram um placebo (
Esses resultados coletivos sugerem que o chá de gengibre pode ajudar as mulheres com enjôos matinais, principalmente durante o primeiro trimestre.
SumárioEmbora nenhum estudo tenha analisado a eficácia do chá de gengibre na gravidez, pesquisas sobre suplementos de gengibre sugerem que ele ajuda a reduzir episódios de náusea e vômito.
O chá de gengibre é geralmente considerado seguro para mulheres grávidas, pelo menos em quantidades razoáveis.
Embora não haja dose padronizada para alívio de náusea na gravidez, a pesquisa sugere que até 1 grama (1.000 mg) de gengibre por dia é seguro (
Isso equivale a 4 xícaras (950 ml) de chá de gengibre embalado ou chá caseiro de gengibre feito com 1 colher de chá (5 gramas) de raiz de gengibre ralada, embebida em água (
Estudos não encontraram associações entre tomar gengibre durante a gravidez e um risco aumentado de parto prematuro, natimorto, baixo peso ao nascer ou outras complicações (
No entanto, algumas evidências sugerem que o chá de gengibre não deve ser consumido próximo ao trabalho de parto, pois o gengibre pode aumentar o risco de sangramento. Mulheres grávidas com histórico de aborto espontâneo, sangramento vaginal, ou problemas de coagulação do sangue também devem evitar produtos com gengibre (
Finalmente, beber frequentemente grandes quantidades de chá de gengibre pode levar a efeitos colaterais desagradáveis em alguns indivíduos. Estes incluem azia, gases e arrotos (
Se você tiver esses sintomas enquanto bebe chá de gengibre, pode reduzir a quantidade que bebe.
resumoAté 1 grama de gengibre por dia, ou 4 xícaras (950 ml) de chá de gengibre, parece ser seguro para mulheres grávidas. No entanto, mulheres próximas ao trabalho de parto e aquelas com histórico de sangramento ou aborto devem evitar chá de gengibre.
Você pode usar gengibre seco ou fresco para fazer chá de gengibre em casa.
Depois de embeber 1 colher de chá (5 gramas) de raiz de gengibre cru fatiada ou ralada em água quente, tome um gole de chá para determinar se a força do sabor do gengibre combina com sua preferência. Basta adicionar água para diluir o chá, se você o achar muito forte.
Como alternativa, você pode derramar água quente sobre um saquinho de chá de gengibre seco e deixar descansar por alguns minutos antes de beber.
Tome um gole de chá de gengibre lentamente para não consumi-lo muito rapidamente e sentir-se mais enjoado.
resumoVocê pode fazer chá de gengibre embebendo o gengibre fresco ralado ou seco em água quente.
Demonstrou-se que o gengibre reduz as náuseas e os vômitos.
Como tal, beber chá de gengibre pode ajudar a aliviar a doença da manhã durante a gravidez. É geralmente considerado seguro beber até 4 xícaras (950 ml) de chá de gengibre por dia durante a gravidez.
No entanto, o chá de gengibre não deve ser consumido próximo ao trabalho de parto, pois pode aumentar o risco de sangramento. Da mesma forma, pode ser inseguro para mulheres com histórico de sangramento ou aborto espontâneo.
Se você quiser experimentar o chá de gengibre para aliviar os sintomas de náusea durante a gravidez, mas não tiver gengibre fresco na mão, poderá encontrar chá de gengibre seco nas lojas e conectados.
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