Causas, tratamento, exercícios e remédios caseiros

22 de maio de 2020 Agora

Um espasmo no pescoço ocorre quando os músculos do pescoço de uma pessoa se contraem involuntariamente. Os espasmos no pescoço podem ser muito dolorosos e podem causar dores de cabeça ou tontura. Felizmente, uma pessoa geralmente pode tratar um espasmo no pescoço com exercícios e remédios caseiros.

Um espasmo no pescoço causado pelo aperto repentino dos músculos do pescoço pode causar:

dor intensa e aguda
problemas em mover o pescoço e os ombros
aumento da dor ao mover o pescoço e os ombros
uma dor de cabeça
tonturas ou formigamento na base do pescoço

Tonturas ou formigamentos na base do pescoço podem ocorrer se os músculos do pescoço puxarem o couro cabeludo quando espasmo.

Os espasmos no pescoço têm várias causas comuns:

movimentos repetidos ou prolongados do pescoço
sentado em um computador por longos períodos
girando de repente enquanto dorme
colocando muito peso em um ombro com uma bolsa
carregando algo pesado, especialmente se com um braço
usando um celular sem as mãos, segurando-o contra o pescoço
estresse emocional
tensão causada pelo exercício
postura pobre
desidratação

Também pode haver uma razão mais séria para espasmos no pescoço, como:

chicotada ou outro trauma
meningite
espondilite anquilosante (uma condição inflamatória que afeta a coluna vertebral)
torcicolo ou distonia cervical (uma condição em que os espasmos do pescoço fazem com que a cabeça torça para um lado)
estenose espinal
distúrbios articulares que afetam a mandíbula
hérnia de disco

Os seguintes tratamentos médicos podem ajudar:

medicação anti-inflamatória
medicação para alívio da dor
relaxantes musculares
injeções de esteróides ou anestésicos (somente se outros tratamentos forem ineficazes)

Um médico também pode recomendar fisioterapia.

Um estudo de 2017 sugere que um expectorante de venda livre chamado guaifenesina pode ser eficaz no tratamento de espasmos no pescoço. Mais pesquisas são necessárias antes que os médicos possam recomendar esse tratamento.

Uma boa maneira de tratar espasmos no pescoço é com exercícios de alongamento. O seguinte pode ajudar:

Alongamentos básicos do pescoço

Para fazer um alongamento básico do pescoço:

coloque a mão direita no topo da cabeça
abaixe a cabeça em direção ao lado direito do peito
Repita no lado esquerdo
repita o exercício três vezes

Alongamento escaleno

Para fazer um alongamento escaleno:

fique com as duas mãos atrás das costas, segurando o pulso direito com a mão esquerda
use a mão esquerda para puxar o braço direito e o ombro para baixo
enquanto isso, incline a cabeça para a esquerda, esticando o lado direito do pescoço
repita três vezes de cada lado

Enrolamento do pescoço e elevação da cabeça

Para fazer uma curvatura no pescoço e elevação da cabeça:

deite-se como se estivesse prestes a sentar-se
com as mãos atrás da cabeça, enfie o pescoço no peito
depois levante a cabeça do chão, mantendo os ombros no chão
repita cinco vezes

Além de medicamentos anti-inflamatórios, alívio da dor e alongamento, os seguintes remédios caseiros podem ajudar:

Gerenciamento de estresse

O estresse pode desencadear espasmos no pescoço. Fazer pausas regulares no trabalho e se exercitar o mais rápido possível pode ajudar uma pessoa a gerenciar melhor o estresse.

Respiração profunda, ioga e meditação também podem ajudar.

Um estudo de 2008 encontrou trabalhadores que participaram de atividades de alívio do estresse experimentaram menos dores no pescoço, ombros e costas do que aqueles que não o fizeram.

Glacê

O gelo pode ajudar a reduzir espasmos no pescoço. Usando uma bolsa de gelo por 20 minutos por vez, a cada 3 a 4 horas pode ajudar a relaxar os músculos do pescoço.

Calor úmido

A aplicação de calor úmido na área afetada também pode ajudar com espasmos recorrentes no pescoço. Aplique calor úmido usando almofadas de aquecimento ou um pano úmido e quente.

Massagem

A massagem de si ou do parceiro pode ajudar a aliviar espasmos musculares. Tente usar uma pressão suave e firme no pescoço e mova os dedos em movimentos circulares.

Um estudo de 2014 descobriu que as massagens clássicas poderiam reduzir a dor no pescoço.

Para evitar spams no pescoço:

faça pausas regulares na tela
pratique exercícios regularmente
use suportes de laptop ou computador para ajustar a altura da tela
certifique-se de que as cadeiras do escritório promovam uma boa postura
melhorar a postura com exercícios de fortalecimento, como pilates
certifique-se de esticar o mais cedo sinal de dor no pescoço
usando almofadas de suporte

A meningite pode causar rigidez no pescoço. A meningite pode ser extremamente perigosa e qualquer pessoa que suspeite ter meningite deve entrar em contato com os serviços de emergência. Os sintomas da meningite incluem: