Causas, remédios caseiros e alívio

Pernas pesadas podem ser um sinal de uma série de condições ou distúrbios no corpo.

Varizes

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As varizes são veias que parecem mais aparentes, maiores e mais complicadas do que as veias circundantes.

À medida que a circulação sanguínea piora, o sangue começa a acumular-se nas pernas devido a fatores como os efeitos da gravidade e as veias perdendo sua elasticidade.

As varizes podem aparecer por vários motivos, incluindo:

• obesidade
• envelhecimento
• desequilíbrios hormonais, como os da perimenopausa e gravidez
• pessoas cujas ocupações exigem que eles fiquem de pé ou sentados
• falta de atividade física em geral

As varizes podem levar a problemas como coágulos sanguíneos, que por sua vez causam inchaço e dor. Eles também podem influenciar feridas na pele, que podem ser difíceis de curar.

Overtraining

Sentir um pouco de cansaço nas pernas por alguns dias após um treino particularmente intenso é normal. No entanto, quando os atletas se treinam para ultrapassar seus limites regularmente, correm o risco de treinar demais os músculos.

Músculos com excesso de treinamento não têm tempo para se reparar antes que as pessoas os usem novamente. O resultado são músculos lentos, fracos ou pesados. Atletas, como ciclistas e corredores, podem se queixar de pernas pesadas se estiverem se esforçando demais.

Nervosismo e síndrome das pernas inquietas

A síndrome das pernas inquietas geralmente causa uma sensação incontrolável nas pernas, que é instável, trêmula ou entorpecida.

O remédio temporário é geralmente tão simples quanto movê-los. Até que as pernas se movam, elas podem ter uma sensação pesada.

Muitas pessoas agitam as pernas ou batem os pés para tentar aliviar os sintomas, e é aí que a síndrome recebe esse nome.

Insuficiência venosa crônica

Pernas pesadas também podem ser um sinal de insuficiência venosa crônica (IVC).

A pressão da gravidade faz o coração trabalhar mais para bombear o sangue de volta para o coração a partir dos pés e pernas. Os pés e as pernas têm uma série de válvulas unidirecionais projetadas para impedir que o sangue caia novamente.

As veias e válvulas de uma pessoa com IVC ficam fracas, o que geralmente pode causar queixas como cansaço, pernas pesadas, inchaço e veias da aranha.

A IVC pode ser mais comum em pessoas que permanecem em pé por longos períodos de tempo, pois ficar em pé pode causar uma tremenda tensão nas veias das pernas e pés.

Alguns fatores de risco jogam no IVC, incluindo:

• Nutrição pobre
• peso extra
• estilo de vida sedentário
• falta de exercício
• gravidez
• envelhecimento

Doença arterial periférica

A doença arterial periférica (DAP) é um tipo de doença cardiovascular que pode afetar as veias e artérias. Os sintomas começam a aparecer quando a gordura se acumula nas paredes das artérias, o que dificulta a passagem do sangue.

A DAP é comum nas pernas, onde pode cortar parcialmente a circulação nos pés e pernas e causar dor, sensação de peso ou cãibras.

Fatores de risco para DAP incluem coisas como pressão alta e colesterol, tabagismo e diabetes.

Pernas pesadas e obesidade

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Estar acima do peso ou obeso pode influenciar uma série de outros distúrbios que causam pernas pesadas, mas as pernas pesadas também podem ser um problema diretamente relacionado ao peso extra.

Carregar peso extra pode exercer mais pressão sobre as articulações, músculos e tendões da perna, especialmente se a pessoa ficar em pé por longos períodos ao longo do dia.

Uma pessoa com sobrepeso e sedentarismo também pode ter problemas de circulação que podem piorar a sensação de peso nas pernas.

A obesidade é um fator de risco para alguns dos outros distúrbios que causam pernas pesadas. Perder peso pode ajudar a reduzir os sintomas ou melhorar a saúde geral.

Pernas pesadas durante a gravidez

Pernas pesadas são comumente experimentadas durante a gravidez. Isso pode ser devido a uma combinação do peso extra que as pernas precisam suportar e as alterações hormonais pelas quais uma mulher passa durante a gravidez. Alterar os níveis hormonais pode aumentar a retenção de água e reduzir a elasticidade das veias.

Remédios caseiros podem ajudar a aliviar os sintomas. Na maioria dos casos, esses sintomas desaparecem após a gravidez.

As pessoas que devem prestar muita atenção às pernas pesadas incluem mulheres grávidas que:

• estão acima do peso
• levar um estilo de vida sedentário
• tem um histórico familiar de problemas venosos
• trabalhar arduamente durante a gravidez

Além da sensação de ter pernas pesadas, as pessoas podem perceber outros sintomas nas pernas. Esses sintomas são importantes para relatar a um médico, pois podem ajudar no diagnóstico e tratamento.

Sintomas comuns podem incluir:

• embotamento ou dormência na perna
• dor latejante em uma ou ambas as pernas
• sensação de frio ou formigamento nas pernas
• dificuldade para caminhar ou ficar de pé ao longo do dia
• inchaço
• Veias de aranha
• descoloração na área, como a perna ficando pálida ou azul

Alguns hábitos diários e remédios caseiros podem ajudar a lidar com os sintomas antes que um plano de tratamento seja implementado.

Eleve as pernas

Quando as pernas estão elevadas, o corpo não precisa se esforçar tanto para bombear o sangue e outros fluidos para fora das pernas.

O uso de uma cadeira ou banco reclinável para elevar os pés e as pernas um pouco acima do nível do coração pode ajudar a refrescar o sangue nas pernas e aliviar parte da pressão que as pernas sentem ao longo do dia.

Mude a posição

Evite ficar sentado ou em pé na mesma posição por muito tempo, pois isso pode piorar os sintomas. Mudar a posição do corpo pode ajudar a promover a circulação sanguínea.

Usar meias de compressão

Meias de compressão apertadas ou meias de compressão podem ajudar a promover o fluxo sanguíneo na perna. Isso pode ser especialmente útil em pessoas que precisam ficar sentadas ou em pé no trabalho por longos períodos de tempo. Meias de compressão estão disponíveis para compra online.

Reduzir a ingestão de sódio

Reduzir a ingestão de sal pode reduzir os sinais e o desconforto causados ​​pelo inchaço em pessoas cujas pernas estão pesadas e inchadas. Os médicos também podem recomendar que algumas pessoas restrinjam sua ingestão de água, mas isso geralmente depende dos medicamentos que estão tomando.

Parar de fumar

Fumar pode afetar negativamente a circulação no corpo e influenciar sintomas como pernas pesadas. Reduzir ou interromper o hábito pode ajudar a reduzir ou prevenir alguns sintomas.

Evite banhos quentes

O calor pode alargar as veias, o que dificulta o fluxo de sangue pelas pernas. Embora molhar os pés possa ajudar em alguns casos, pode fazer com que algumas pessoas se sintam piores.

Perder peso

Estar acima do peso ou obeso é um fator de risco em vários problemas que causam pernas pesadas. Perder peso pode ajudar a reduzir a probabilidade desses sintomas.

Fique ativo

O aumento dos níveis de atividade diária pode ajudar com vários fatores de risco. Exercícios leves a moderados, como caminhada rápida, ciclismo ou natação, podem ajudar a manter o sangue bombeando pelo corpo e melhorar outros fatores de risco, como peso e pressão arterial.

Seja razoável com o exercício

Embora o exercício seja ótimo para o corpo e a mente, muito pode causar danos. As pessoas devem descansar dias e pausas de exercícios extenuantes, conforme necessário, para evitar esforço excessivo.

Ocasionalmente, sentir que as pernas estão muito pesadas é normal e não causa preocupação. No entanto, se o sentimento não desaparecer ou ocorrer ao lado de outros sintomas como dor e inchaço, talvez seja hora de procurar um médico para um diagnóstico.

O médico perguntará sobre sintomas específicos e histórico médico e fará testes para encontrar a causa e recomendar o tratamento.