Café descafeinado, clima e muito mais

Existem muitas coisas diferentes que podem desencadear a artrite reumatóide (AR), como sei por experiência própria. Os gatilhos mais comuns incluem estresse e não dormir o suficiente. Esses são grandes gatilhos para mim também.

No entanto, também existem alguns gatilhos de RA possíveis que podem surpreendê-lo. Esta lista abrange os gatilhos que me afetaram pessoalmente – e que mais me surpreenderam.

Café descafeinado

Vou ser sincero, beber café. Preciso tomar uma xícara para começar o dia e, geralmente, é melhor me evitar até tomar meu café. No entanto, não posso tomar café descafeinado. Café descafeinado aumenta meus níveis de dor significativamente.

Refrigerante

Por um longo tempo, desisti de beber pop por completo. Eu me sinto melhor. O hábito voltou um pouco, mas me lembro por que parei. Beber refrigerante, como café descafeinado, contribui significativamente para os meus níveis de dor. Isso literalmente faz meus ossos doerem quando eu bebo.

Juntamente com os outros benefícios de saúde do corte de bebidas carbonatadas, o corte do pop me ajudou a gerenciar a AR.

Álcool

Não sou grande consumidor de álcool, mas com o tempo minha tolerância diminuiu drasticamente. Quase toda vez que bebo agora, mesmo que seja apenas uma bebida, sinto que fui atropelado por um caminhão. Não parece importar quanto eu bebo, e beber vinho parece ser pior para mim do que beber cerveja.

Alimentos excessivamente processados

Sou vegetariano há 15 anos e considero seriamente ser vegano. Mas o ponto principal é que, quanto mais alimentos inteiros não processados ​​eu comer, melhor me sinto. E quanto mais lixo processado eu como, pior me sinto.

O clima

Para mim, temperaturas extremas são um gatilho. Quando está muito frio ou muito quente, meu corpo não responde bem. Esse é um desses gatilhos sobre os quais não tenho muito controle.

Viagens de trabalho curtas

Talvez este seja óbvio para algumas pessoas – mas, para mim, foi uma surpresa.

Eu tenho o hábito de me envolver em situações que eu sei que têm uma alta probabilidade de me fazer queimar. Quando viajo, preciso ter pelo menos um dia de reserva em cada extremidade da viagem.

Uma vez, fiz uma viagem e voltei em 36 horas. Voei, mas não mudei de fuso horário. Mas quando voltei, fiquei destruído por dias. Eu mal conseguia sair da cama. Meu corpo me fez pagar caro pelas minhas emoções.

Gerenciando meus gatilhos

Pode parecer que há uma resposta fácil para reduzir meu risco de surtos de AR. Se eu souber o que aciona o meu RA, devo simplesmente eliminá-lo e retirá-lo da equação.

Infelizmente, na maioria dos casos, não é tão simples quanto cortar completamente algo da sua dieta ou da sua vida. Sim, eu posso cortar refrigerantes e álcool, se eu realmente pensar nisso. Mas certamente não tenho o poder de alterar ou controlar o clima.

E mesmo quando eu sei quando algo é um gatilho, é difícil estar realmente preparado para ser atingido por um surto. Sei que provavelmente não me sinto bem depois de uma viagem turbulenta, mas nunca estou totalmente preparado para o que acontece depois.

O takeaway

Você já teve tempo para pensar sobre o que desencadeia seus surtos de AR e o que você pode fazer para evitar esses disparos? Para mim, acompanhar e ficar atento aos gatilhos fez a diferença. Lembre-se de que é sempre importante conversar com seu médico antes de fazer alterações importantes no estilo de vida.

Leslie Rott foi diagnosticada com lúpus e artrite reumatóide em 2008 aos 22 anos, durante seu primeiro ano de pós-graduação. Depois de diagnosticada, Leslie obteve um PhD em Sociologia pela Universidade de Michigan e um mestrado em defesa da saúde pela Sarah Lawrence College. Ela escreve o blog Aproximando-se de Mim Mesmo, onde ela compartilha suas experiências em lidar com e conviver com várias doenças crônicas, sincera e com humor. Ela é uma advogada profissional de pacientes que mora em Michigan.