Cabelo caindo no chuveiro: o que isso significa?

Existem várias fases de crescimento do cabelo. Uma revisão de pesquisa de 2017 mostrou que essas fases incluem as seguintes fases:

• Anagen. Aproximadamente 85% a 90% do cabelo está nesta fase de crescimento ativo em um determinado momento.
• Catagen. Cerca de 10% do cabelo está nesta fase degenerativa de crescimento em um determinado momento.
• Telogen. Cerca de 5% a 10% do cabelo está nessa fase de repouso em um determinado momento.

Uma revisão de pesquisa de 2018 mostrou que, quando essas fases estão em seu equilíbrio normal, uma pessoa em média perde cerca de 100 fios de cabelo por dia.

Você trocou de cabelo durante a fase telógena. Se as fases se tornam desequilibradas e mais cabelo entra na fase telógena, você pode observar um aumento na queda de cabelo.

Fatores adicionais para queda de cabelo no chuveiro

É compreensivelmente difícil voltar ao banho e contar cada fio individualmente. Portanto, antes de se preocupar com a perda de cabelo relacionada ao banho, considere alguns fatores:

• A espessura do seu cabelo. Cabelo grosso geralmente tem um número maior de fios de cabelo no geral. Proporcionalmente, você pode perder mais cabelo porque tem mais cabelo.
• Quando você tomou banho pela última vez. O cabelo geralmente cai no banho porque você estimula o couro cabeludo ao usar shampoo ou condicionador. Seus cabelos que já estavam destinados a cair recebem o empurrão de que precisam com a lavagem, e seu cabelo sai da sua cabeça. Se já se passaram alguns dias desde seu último banho, você pode notar mais cabelos caindo.
• Quando você durar mesmo escovou seu cabelo. Este é um princípio semelhante ao de quando você toma banho. Pentear e escovar o cabelo, junto com o banho, são os dois eventos em que é mais provável que você note queda de cabelo.

O chuveiro é geralmente o lugar onde você mais percebe que os cabelos estão saindo. Embora possa parecer que há muito cabelo, é provavelmente a maneira natural de seu corpo cair.

Se você sentir que as mechas de cabelo que vê no chuveiro estão maiores do que o normal – ou também estão saindo em grandes quantidades na sua escova de cabelo – você deve primeiro considerar as possíveis causas subjacentes.

Estresse

De acordo com uma revisão de pesquisa de 2017, um aumento de tufos de cabelo no banho geralmente se deve ao eflúvio telógeno. Essa condição ocorre quanto mais os fios estiverem na fase telógena e, portanto, caem com mais facilidade.

A mesma revisão de pesquisa acima mostrou que o gatilho mais comum é algo que muitas pessoas conhecem bem: o estresse.

O estresse pode ser físico (como após uma doença ou perda de peso) ou emocional. Normalmente, se você pensar nos últimos 3 meses ou mais, pode ser capaz de relacionar níveis mais elevados de estresse à queda de cabelo.

Se você não acha que o estresse pode ser a causa subjacente ou ainda não tem certeza, pode ser hora de ligar para o seu médico.

Um sintoma que pode indicar a necessidade de consultar o médico é o padrão de queda de cabelo.

Quando você experimenta o eflúvio telógeno, a queda de cabelo geralmente atinge sua cabeça. Se a queda de cabelo for profunda, você pode sentir que seu cabelo está diminuindo significativamente.

A perda de cabelo devido a outras condições, como alopecia areata, geralmente causa perda de cabelo irregular. Esta é uma causa subjacente diferente, mas tratável, da queda de cabelo.

Se você notar mais perda de cabelo no banho, existem medidas caseiras que você pode tomar para retardar a queda de cabelo. Esses incluem:

Combatendo seu estresse

Encontrar maneiras de relaxar pode ajudar a combater o estresse, que é conhecido por ser a causa da queda de cabelo.

Os exemplos podem incluir:

• dormir mais
• exercício
• meditando
• tentando reservar pelo menos 10 a 15 minutos para si mesmo todos os dias

Abordando a fonte de estresse

Embora isso nem sempre seja possível, observe o que está causando seu estresse. Talvez você esteja assumindo muitos projetos fora do trabalho, ou tenha um amigo ou parente que está pedindo demais de você.

Quando possível, diminuir ou remover a fonte de estresse pode ajudar a resolver a queda de cabelo e fazer você se sentir melhor em geral. Converse com seu empregador ou com pessoas próximas sobre como eles podem ajudá-lo.

Mudando sua dieta

Seu corpo requer uma série de vitaminas e minerais para crescer o cabelo. Esses incluem:

• vitamina A
• vitamina D
• ferro
• selênio
• zinco
• outros nutrientes

Embora haja vitaminas disponíveis, geralmente a melhor maneira de incorporá-las é adicionar mais alimentos nutritivos à dieta.

Frutas e vegetais coloridos são excelentes fontes de nutrientes. Faça um esforço para adicionar um a dois por dia, e você pode melhorar a saúde do seu cabelo de maneira ideal.

Cuidando delicadamente do seu cabelo

Penteados com calor, hábitos de escovação severos ou produtos químicos fortes usados ​​em seu cabelo podem aumentar a taxa de queda de cabelo devido à quebra.

Tomar medidas como mudar para um xampu suave, permitir que o cabelo seque ao ar após o banho ou evitar penteados muito justos pode ajudar a reduzir a quantidade de cabelo que cai mais tarde no banho.

A frequência do banho é importante?

Há algum debate sobre se tomar menos banhos poderia reduzir a queda de cabelo.

Se você estiver usando água superaquecida ou produtos irritantes para o cabelo no chuveiro, tomar menos banho pode reduzir a queda de cabelo. Mas esperar mais entre os banhos como forma de reduzir a queda de cabelo pode significar que você perceberá mais fios de cabelo no banho.

Os fios de cabelo que caem naturalmente sempre irão cair, não importa o que aconteça, e pode parecer muito mais queda do que é, já que eles tiveram alguns dias para crescer.

A queda de cabelo no chuveiro geralmente não é motivo de preocupação – é apenas o lugar onde você mais provavelmente notará seu cabelo saindo. Isso é verdade para homens e mulheres.

Fale com o seu médico se notar algum dos seguintes:

• seu cabelo parece estar caindo cada vez mais
• você nota manchas de cabelo saindo
• você não pode rastrear sua perda de cabelo até uma possível causa