Benefícios, efeitos colaterais e dosagem

Quando você come vegetais crucíferos, o ácido do estômago decompõe um composto chamado indol-3-carbinol para produzir um novo composto chamado DIM (3)

Curiosamente, estudos observacionais associam alta ingestão de vegetais crucíferos a um risco reduzido de certos tipos de câncer, incluindo câncer de mama e próstata. Embora o mecanismo exato seja desconhecido, acredita-se que o indole-3-carbinol seja parcialmente responsável (4, 5, 6)

Embora a pesquisa sobre DIM ainda seja bastante limitada, acredita-se que ajude equilibrar os níveis de estrogênio no seu corpo (1)

Especificamente, o DIM pode estimular a produção de uma forma menos potente e mais benéfica de estrogênio, conhecida como 2-hidroxiestrona (1)

Também pode ajudar a reduzir os efeitos de uma forma mais forte chamada 16 alfa-hidroxiestrona, que tem sido associada ao ganho de peso e a um risco aumentado de alguns tipos de câncer, incluindo câncer de mama e uterino (1, 7)

Além disso, o DIM demonstrou inibir uma enzima chamada aromatase, que converte testosterona ao estrogênio (1)

Embora os vegetais crucíferos sejam a principal fonte de alimento do DIM, você precisará comer várias porções todos os dias para colher os benefícios desse composto (1)

Como resultado, as pessoas que desejam tratar uma condição específica, como problemas de acne ou próstata, podem procurar uma dose concentrada na forma de um suplemento DIM.

Resumo

DIM é um composto que seu corpo produz a partir de vegetais crucíferos. Enquanto mais pesquisas são necessárias, acredita-se que ajude a equilibrar os níveis hormonais por meio de seus efeitos no estrogênio.

Os suplementos de DIM estão sendo estudados por seus efeitos protetores contra certos tipos de câncer. Eles também são usados ​​para ajudar a prevenir o aumento da próstata, tratar a acne, ajudar na perda de peso e reduzir a síndrome pré-menstrual (TPM) e os sintomas da menopausa.

Embora esses benefícios sejam promissores, a pesquisa geral sobre a eficácia do DIM e a segurança a longo prazo em humanos é limitada.

Pode ter efeitos anticâncer

Estudos em tubo de ensaio e em animais sugerem que os suplementos de DIM podem ajudar a impedir o crescimento e a disseminação de células de câncer de mama. No entanto, estudos em humanos são limitados (1, 2)

Um estudo de um ano deu 130 mulheres com câncer de mama em terapia com tamoxifeno um placebo ou 150 mg de DIM duas vezes por dia. Os suplementos ao DIM resultaram em uma proporção significativamente melhorada de dois tipos de estrogênio – 2-hidroxiestrona e 16-hidrozestrona (8)

Embora a pesquisa esteja em andamento, o aumento da proporção de 2-hidrozestrona para 16-hidrozyesterona pode reduzir o risco de câncer de mama e causar efeitos antitumorais (8)

Um estudo de 30 dias em 19 mulheres na pós-menopausa com câncer de mama em estágio inicial descobriu que tomar 108 mg de DIM por dia também resultou em alterações benéficas nos níveis de estrogênio (9)

Estudos em tubo de ensaio e em animais indicam que o DIM também protege contra câncer de ovário, próstata e cólon. Mesmo assim, são necessários estudos em humanos (10, 11, 12)

Notavelmente, um estudo em ratos descobriu que o DIM ajudou a prevenir o câncer cervical. No entanto, em um estudo de 6 meses em 551 mulheres com alterações cervicais, tomar 150 mg de DIM por dia não teve efeito nas alterações das células cervicais (3, 13)

Pode proteger contra problemas de próstata

Os suplementos DIM podem proteger contra o aumento da próstata e o câncer de próstata.

De fato, pode ajudar a combater a neoplasia intra-epitelial prostática (PIN), uma condição caracterizada pelo crescimento de células da próstata e considerada precursora do câncer de próstata (14)

Em um estudo de 12 meses, 21 homens com PIN de alto grau receberam placebo ou 900 mg de DIM por dia. Os que receberam DIM experimentaram melhorias significativas na saúde da próstata, bem como no PIN (14)

Estudos em tubo de ensaio e em animais também sugerem que o DIM ajuda a combater o câncer de próstata. Ainda assim, é necessária mais pesquisa humana (15)

Pode aumentar a perda de peso

Dado que o estrogênio desempenha um papel importante na regulação do acúmulo de gordura, os suplementos de DIM podem ajudar na perda de peso – embora nenhuma pesquisa humana suporte atualmente esse efeito.

Mesmo assim, estudos vinculam um desequilíbrio de estrogênio – muito ou pouco – a um aumento do risco de ganho de peso em homens e mulheres (16, 17, 18)

Além disso, suplementos DIM podem estimular a quebra de gordura e inibe a formação de células adiposas.

Em um estudo em camundongos com dieta rica em gordura, 23 mg de DIM por libra (50 mg por kg) de peso corporal reduziram significativamente a formação de novas células adiposas (19)

Lembre-se de que estudos humanos são necessários.

Outros usos e benefícios potenciais

Suplementos DIM são supostos para ajudar outras condições relacionadas ao hormônio. Ainda assim, é importante lembrar que faltam pesquisas sobre todos esses efeitos.

• Pode combater a acne. Às vezes, suplementos DIM são usados ​​para tratar acne hormonal. No entanto, nenhuma pesquisa atualmente suporta esse uso (20, 21)
• Pode reduzir as ondas de calor. Ondas de calor durante menopausa provável resultado de alterações hormonais. Embora os suplementos DIM sejam usados ​​para reduzir as ondas de calor, sua eficácia não é suportada por pesquisas (22, 23)
• Pode aliviar os sintomas da TPM. Pensa-se que os sintomas da TPM são devidos a alterações mensais nos níveis de estrogênio. Novamente, algumas pessoas usam suplementos DIM para reduzir os sintomas, mas a pesquisa não confirmou sua eficácia (24)
• Pode corrigir desequilíbrios de estrogênio em homens. Altos níveis de estrogênio nos homens estão ligados ao crescimento da mama, disfunção erétil e infertilidade. Os suplementos de DIM podem ser eficazes, mas ainda não foram estudados em seres humanos (25, 26)

Resumo

Estudos limitados sugerem que os suplementos de DIM podem ajudar a reduzir o aumento da próstata e proteger contra certos tipos de câncer. No entanto, sua eficácia para outras condições relacionadas a hormônios não foi amplamente estudada.

Devido à falta de pesquisas em seres humanos, pouco se sabe sobre a segurança a longo prazo e os efeitos colaterais dos suplementos DIM.

A pesquisa atual em humanos não mostra que os suplementos de DIM sejam tóxicos ou tenham efeitos colaterais graves. Os efeitos colaterais mais comuns incluem escurecimento da urina, aumento dos movimentos intestinais, dores de cabeçae gás (3, 8)

Efeitos colaterais menos comuns incluem náusea, vômitos, diarréia e erupção cutânea (3)

Como os suplementos de DIM interagem com os níveis de estrogênio, eles podem afetar pessoas com câncer sensível a hormônios ou que estão em terapia hormonal. Tais indivíduos devem evitar suplementos DIM, a menos que estejam sob a supervisão de um profissional médico.

Independentemente do seu histórico médico, é importante consultar seu médico antes de tomar esses suplementos.

Resumo

Não foi demonstrado que os suplementos de DIM causem efeitos colaterais graves, embora sejam necessárias mais pesquisas de segurança. Pessoas em terapias hormonais ou com certos tipos de câncer relacionados a hormônios devem evitar esses suplementos.

Devido à pesquisa limitada, dosagens adequadas para DIM são desconhecidas.

Na pesquisa em humanos, as doses geralmente variam de 108 a 900 mg por dia – embora esses estudos estejam relacionados apenas a tratamentos para câncer e aumento da próstata (8, 9, 14)

No entanto, um estudo em 24 pessoas saudáveis ​​descobriu que, embora doses de DIM de até 200 mg fossem bem toleradas e não causassem efeitos colaterais, uma pessoa experimentou náusea, dor de cabeça e vômito após tomar uma dose de 300 mg, sugerindo que doses mais altas pode estar associado a efeitos colaterais adversos (15)

Outros usos de suplementos DIM, como perda de peso e tratamento da acne, não foram estudados em seres humanos.

Portanto, é melhor conversar com seu médico para obter recomendações de dosagem personalizadas com base no uso pretendido.

Resumo

Devido a evidências insuficientes, faltam informações de dosagem para DIM. Antes de tomar estes suplementos, obtenha orientação sobre a dose do seu médico.

DIM é um composto que seu corpo cria quando você come vegetais crucíferos. Também é concentrado e vendido como um complemento.

Como afeta os níveis de estrogênio, o DIM pode ajudar a tratar uma variedade de condições, incluindo cânceres hormonais e problemas de próstata.

No entanto, são necessários mais estudos – particularmente para usos relacionados à acne, perda de peso e sintomas da TPM, que atualmente não são apoiados por pesquisas em humanos.

Portanto, você deve conversar com seu médico antes de tomar suplementos DIM.

Não importa a eficácia do DIM, é sempre bom comer mais vegetais crucíferos. Afinal, vegetais como brócolis e couve são fontes ricas de nutrientes importantes, incluindo fibras, antioxidantes, vitaminas e minerais.