Benefícios e como fazê-lo

A seguir, alguns benefícios da água do pepino:

De acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA), o corpo humano precisa de água suficiente para funcionar adequadamente e manter a saúde geral.

As fêmeas precisam beber 2,2 litros (9 xícaras) e os homens precisam de 3 litros (13 xícaras) de água por dia.

As necessidades de fluidos de uma pessoa podem aumentar ao suar muito, exercitar-se ou perder fluidos devido a doenças ou temperaturas quentes.

Beber água de pepino conta para a ingestão diária de água de uma pessoa, e o pepino adiciona sabor extra para entreter o paladar.

Refrigerantes açucarados, sucos e bebidas esportivas são ricos em calorias e açúcar. A água do pepino, por outro lado, tem quase zero calorias. Ele permite que uma pessoa desfrute de bebidas com sabor sem adicionar calorias vazias.

Além disso, algumas pessoas podem confundir sede de fome e acabar comendo ou comendo demais quando tudo o que precisam é de um copo de água. Ao sentir fome, beba um copo de água de pepino primeiro, para ver se as dores da fome desaparecem.

Estar adequadamente hidratado também pode ajudar uma pessoa a se sentir cheia, poupando-a de lanches desnecessários.

Danos oxidativos podem levar a todos os tipos de doenças, incluindo câncer, diabetes e doenças cardíacas. Os antioxidantes ajudam a prevenir e retardar os danos celulares causados ​​pelo estresse oxidativo.

Pepinos são ricos em antioxidantes e outros nutrientes. Ao adicioná-los à água, eles tornam um copo de água mais nutritivo e rico em antioxidantes.

Pepinos são ricos nos seguintes antioxidantes:

Uma dieta rica em sódio e pobre em potássio pode levar à pressão alta, portanto, incluir potássio na dieta pode ajudar a diminuir a pressão arterial.

Pepinos são uma excelente fonte de potássio, tornando a água do pepino uma boa maneira de adicionar mais potássio ao organismo, criar um melhor equilíbrio sódio-potássio e, potencialmente, baixar a pressão arterial.

Pepinos são ricos em flavonóides que podem ajudar a combater o câncer. De acordo com um estudo de 2012 publicado no Journal of Cancer Research, a fisetina flavonóide da dieta encontrada em pepinos pode ser capaz de retardar a progressão do câncer de próstata.

O potássio é a chave da energia muscular e pode ajudar na recuperação muscular. O pepino é uma boa fonte de potássio, tornando a água do pepino uma boa escolha para uma pessoa ativa e pessoas com músculos doloridos.

A hidratação adequada pode ajudar o corpo a eliminar as toxinas e manter a pele saudável. Pepinos também são ricos em vitamina B, que pode ajudar com acne e outros problemas de pele.

Pepinos contêm altos níveis de vitamina K. A vitamina K é essencial para ajudar o corpo a formar proteínas para produzir ossos e tecidos saudáveis. Pode aumentar a força óssea, diminuir fraturas e beneficiar aqueles com osteoporose.

Experimente esta receita de água de pepino:

Ingredientes

• 8 xícaras de água
• 2 pepinos em fatias finas
• ½ colher de chá de sal marinho

instruções

• adicione os pepinos fatiados e o sal a uma jarra grande ou jarra
• despeje a água e mexa bem
• cubra e leve à geladeira por pelo menos 4 horas ou durante a noite
• mantenha a água refrigerada
• sirva com ou sem gelo
• beba dentro de 3 dias

Tente adicionar qualquer um dos seguintes ingredientes à água do pepino para torná-la ainda mais saborosa, mantendo os mesmos benefícios:

• limões
• limas
• laranjas
• raminhos de hortelã
• folhas de manjericão
• Melão
• um talo de erva-cidreira
• gengibre
• framboesas frescas ou outras frutas
• abacaxi

Água de pepino é uma bebida muito hidratante. Tem muitos benefícios potenciais para a saúde, incluindo perda de peso, redução da pressão arterial, ajuda na saúde dos ossos e melhora da saúde da pele.

É simples de fazer, e as pessoas podem se divertir a qualquer momento.