Benefícios da música no corpo, mente, relacionamentos e muito mais

Pesquisadores acho que uma das funções mais importantes da música é criar um sentimento de coesão ou conexão social.

Cientistas evolucionistas dizem que os seres humanos podem ter desenvolvido uma dependência da música como uma ferramenta de comunicação porque nossos ancestrais descendem de espécies arbóreas – moradores de árvores que se chamavam através do dossel.

A música continua sendo uma maneira poderosa de unir pessoas:

• hinos nacionais conectam multidões em eventos esportivos
• canções de protesto despertam um senso de propósito compartilhado durante marchas
• hinos constroem identidade de grupo em casas de culto
• canções de amor ajudam os parceiros em potencial a se relacionarem durante o namoro
• canções de ninar permitem que pais e bebês desenvolvam apegos seguros

Como, então, a música nos beneficia como indivíduos?

Pode levar a uma melhor aprendizagem

Os médicos da Johns Hopkins recomendam que você ouça música para estimular seu cérebro. Os cientistas sabem que ouvir música envolve seu cérebro – eles podem ver as áreas ativas iluminadas nas ressonâncias magnéticas.

Os pesquisadores agora sabem que apenas a promessa de ouvir música pode fazer você querer aprender mais. Em um estudo de 2019, as pessoas estavam mais motivadas a aprender quando esperavam ouvir uma música como recompensa.

Pode melhorar a memória

A música também tem um efeito positivo na sua capacidade de memorizar.

Em um estude, os pesquisadores deram às pessoas tarefas que exigiam que eles lessem e depois lembrassem pequenas listas de palavras. Aqueles que ouviam música clássica superavam os que trabalhavam em silêncio ou com ruído branco.

O mesmo estudo acompanhou a rapidez com que as pessoas podiam executar tarefas simples de processamento – combinando números com formas geométricas – e um benefício semelhante apareceu. Mozart ajudou as pessoas a concluir a tarefa com mais rapidez e precisão.

A Clínica Mayo ressalta que, embora a música não reverta a perda de memória experimentada por pessoas com doença de Alzheimer e outras formas de demência, a música foi encontrada para declínio cognitivo lento, ajudando pessoas com demência leve ou moderada a se lembrar de episódios de suas vidas.

A memória musical é uma das funções cerebrais mais resistentes à demência. É por isso que alguns profissionais de saúde tiveram sucesso ao usar a música para acalmar pacientes com demência e criar conexões confiáveis ​​com eles.

Pode ajudar a tratar doenças mentais

A música literalmente muda o cérebro. Pesquisadores neurológicos descobriram que ouvir música desencadeia a liberação de vários neuroquímicos que desempenham um papel na função cerebral e na saúde mental:

• dopamina, um produto químico associado aos centros de prazer e “recompensa”
• hormônios do estresse como cortisol
• serotonina e outros hormônios relacionados à imunidade
• ocitocina, um produto químico que promove a capacidade de se conectar a outras pessoas

Embora sejam necessárias mais pesquisas para entender com precisão como a música pode ser usada terapeuticamente para tratar doenças mentais, algumas estudos sugerem que a musicoterapia pode melhorar a qualidade de vida e a conexão social das pessoas com esquizofrenia.

Um número de pesquisadores entrevistaram grupos sobre o motivo pelo qual ouvem música. Os participantes do estudo variam amplamente em termos de idade, gênero e histórico, mas relatam razões surpreendentemente semelhantes.

Um dos usos mais comuns da música? Ajuda as pessoas a regular suas emoções, descobriram os pesquisadores. Ele tem o poder de mudar de humor e ajudar as pessoas a processar seus sentimentos.

Pode ajudar a diminuir a ansiedade

Há muitas evidências de que ouvir música pode ajudar a acalmá-lo em situações em que você pode se sentir ansioso.

Estudos mostraram que as pessoas na reabilitação após um derrame ficam mais relaxadas depois de ouvir música por uma hora.

Semelhante estudos indicam que a música combinada com os sons da natureza ajuda as pessoas a se sentirem menos ansiosas. Mesmo as pessoas enfrentando Doença grave sentir menos ansiedade após a musicoterapia.

No entanto, existem evidências conflitantes sobre se ouvir música afeta a resposta fisiológica ao estresse do seu corpo. Um estudo indicou que o corpo libera menos cortisol, um hormônio do estresse, quando as pessoas ouvem música. Este mesmo estudo referenciou pesquisas anteriores afirmando que a música teve pouco efeito mensurável nos níveis de cortisol.

Um recente estude que mediu vários indicadores de estresse (não apenas o cortisol) concluiu que enquanto ouvia música antes um evento estressante não reduz a ansiedade, ouvindo música relaxante depois de um evento estressante pode ajudar seu sistema nervoso a se recuperar mais rapidamente.

Ajuda os sintomas da depressão

A 2017 revisão de pesquisa concluíram que ouvir música, particularmente clássica combinada com jazz, teve um efeito positivo nos sintomas de depressão, especialmente quando houve várias sessões de audição conduzidas por musicoterapeutas certificados.

Não gosta de jazz ou clássicos? Você pode tentar uma sessão de percussão em grupo. A mesma revisão de pesquisa descobriu que os círculos do tambor também traziam benefícios acima da média para as pessoas que lidam com a depressão.

Pode ajudar a saúde do coração

A música pode fazer você querer se mudar – e os benefícios da dança estão bem documentados. Os cientistas também sabem que ouvir música pode alterar sua frequência respiratória, frequência cardíaca e pressão arterial, dependendo da intensidade e do ritmo da música.

Diminui a fadiga

Quem já abriu as janelas dos carros e ligou o rádio sabe que a música pode ser estimulante. Há uma ciência sólida por trás dessa experiência vivida.

Em 2015, pesquisadores na Universidade de Xangai descobriu que a música relaxante ajudou a reduzir a fadiga e a manter a resistência muscular quando as pessoas estavam envolvidas em uma tarefa repetitiva.

As sessões de musicoterapia também diminuíram a fadiga nas pessoas que receberam tratamentos contra o câncer e aumentaram o limiar de fadiga das pessoas envolvidas no treinamento neuromuscular, o que nos leva ao próximo grande benefício.

Aumenta o desempenho do exercício

Os entusiastas do exercício sabem há muito tempo que a música melhora seu desempenho físico.

Uma revisão de pesquisa de 2020 confirma que malhar com música melhora o humor, ajuda o corpo a se exercitar com mais eficiência e reduz a consciência do esforço. Trabalhar com música também leva a exercícios mais longos.

Em ambientes clínicos, atletas que ouviram música rápida e de alta intensidade durante os aquecimentos foram motivados para ter um melhor desempenho competitivo.

Você não precisa ser um concorrente de classe mundial para se beneficiar: Pesquisa mostra que a sincronização do seu treino com a música permite atingir o desempenho máximo usando menos oxigênio do que se você fizesse o mesmo treino sem a batida. A música atua como um metrônomo no seu corpo, disseram os pesquisadores.

Pode ajudar a controlar a dor

Os musicoterapeutas especialmente treinados usam a música para ajudar a aliviar a dor em ambientes hospitalares e ambulatoriais. A 2016 meta-análise Mais de 90 estudos relataram que a música ajuda as pessoas a lidar melhor com a dor aguda e crônica do que com a medicação.

A música exerce uma poderosa influência sobre os seres humanos. Ele pode aumentar a memória, aumentar a resistência das tarefas, aliviar o humor, reduzir a ansiedade e a depressão, evitar a fadiga, melhorar sua resposta à dor e ajudá-lo a se exercitar com mais eficiência.

Trabalhar com um musicoterapeuta é uma maneira eficaz de tirar proveito dos muitos benefícios que a música pode ter no seu corpo, mente e saúde em geral.