Baga de guaraná: o melhor amigo de um atleta?

O guaraná é vendido como suplemento nutricional e comercializado para atletas que buscam obter desempenho máximo.

Guaraná, ou Paullinia cupana, é uma planta da família do bordo que cresce ao longo da Amazônia e é comum no Brasil. Suas sementes – que parecem estranhamente semelhantes aos globos oculares – são usadas por várias razões.

É usado há séculos como chá na cultura guarani. O chá é tradicionalmente feito moendo as sementes descascadas em uma pasta e depois ralando em água quente e açúcar.

O guaraná é mais comumente usado como estimulante e contém cerca de duas vezes a cafeína do grão de café. Ele também contém teobromina e teofilina, outros estimulantes que afetam o sistema nervoso central.

O guaraná pode aumentar seu desempenho atlético?

Todo mundo pode usar um pouco de impulso, seja para passar pela segunda de manhã ou para a primeira etapa do Ironman.

A vantagem do guaraná está em seu alto teor de cafeína. A cafeína tem sido usada para aumentar o desempenho atlético desde os tempos dos gladiadores. É também uma das drogas legais mais amplamente usadas e socialmente aceitáveis ​​no mundo.

Testes em ratos mostraram que o guaraná aumentou sua força física e mental, além de memória.

Guaraná pode lhe dar uma vantagem mental?

Testes em humanos determinaram que uma dose de 75 mg de extrato seco poderia melhorar o desempenho da tarefa e aumentar o tempo de atenção por até seis horas. No entanto, os pesquisadores também encontraram sinais de precisão reduzida.

Outras pesquisas sugerem que a adição de guaraná a um multivitamínico pode ajudar jovens adultos a ter um melhor desempenho em tarefas mentais e combater a fadiga mental associada a longos períodos de trabalho cerebral, como estudar para provas finais.

Um estudo constatou que o guaraná é um tratamento eficaz e barato a curto prazo para ajudar a combater a fadiga comum em mulheres submetidas à quimioterapia para câncer de mama.

Portanto, se você tem muita coisa acontecendo ao mesmo tempo, está examinando o campo para a próxima peça ou simplesmente pegando uma lavagem a seco com uma criança doente a tiracolo, o guaraná pode dar o impulso necessário.

Guaraná pode ajudá-lo a perder peso?

Os estimulantes podem aumentar sua frequência cardíaca e aumentar seu metabolismo, razão pela qual eles têm sido usados ​​historicamente para perder peso. Embora muitos auxílios dietéticos tenham sido removidos do mercado por serem considerados inseguros, a Administração de Alimentos e Medicamentos dos EUA considera o guaraná seguro em doses normais.

Em 2002, os pesquisadores estudaram se uma mistura de guaraná, erva-mate e damiana (todos ricos em cafeína e outros estimulantes) poderia ajudar as pessoas a perder peso. Os pesquisadores descobriram que a mistura resultou em perda de peso “significativa” após 45 dias.

Alguns cuidados com o guaraná

Embora estudos com ratos mostrem que o uso do guaraná não reduz a vida útil, ele pode ter algumas desvantagens.

Os efeitos colaterais do guaraná são os mesmos que os efeitos colaterais da cafeína, a saber:

• possível ansiedade
• inquietação
• Dificuldade em dormir

Crianças e mulheres grávidas ou amamentando devem evitar o guaraná. Pessoas com problemas cardíacos e outras condições médicas graves devem discutir o guaraná com seus médicos antes de consumi-lo.