Ataque cardíaco: recuperação do que você deve ou não
Experimentar um ataque cardíaco é um evento que altera a vida. É normal ter medo de ter um segundo incidente cardíaco e ficar impressionado com a grande quantidade de informações e instruções médicas que você recebeu do seu médico.
Estar ciente do que você deve ou não fazer é um ótimo lugar para começar sua vida pós-ataque cardíaco. Aqui estão algumas perguntas para perguntar ao seu médico ao iniciar sua jornada em direção a uma recuperação completa.
Como devo lidar com meus altos e baixos emocionais?
Na enxurrada de informações que você recebeu após seu ataque cardíaco, você ou seu médico podem ter esquecido os aspectos emocionais de sua doença.
É normal e espera-se experimentar uma ampla gama de emoções. Talvez você esteja com medo, deprimido, assustado, irritado ou confuso. O importante é reconhecer, entender e gerenciar suas emoções para que elas não afetem negativamente sua recuperação e aumentem o risco de um segundo ataque cardíaco. Converse com seu médico e / ou um profissional de saúde mental sobre seus sentimentos para que você possa voltar aos trilhos.
Devo ingressar em um grupo de suporte como parte da minha recuperação?
Saúde mental, interações sociais e participação em atividades rotineiras desempenham um papel importante na recuperação pós-ataque cardíaco e na qualidade de vida.
Se você está se recuperando de um ataque cardíaco e tentando fazer mudanças saudáveis no estilo de vida, é importante evitar o isolamento. Conectar-se a familiares, amigos e grupos de apoio não apenas ajuda a colocar você em contato com pessoas em situações semelhantes, mas também gera melhores resultados para a saúde. Pergunte ao seu médico se eles recomendam grupos de suporte específicos para os quais possam apontar.
Que tipo de desconforto é um sinal de alerta e não deve ser ignorado?
Como você já sofreu um ataque cardíaco, provavelmente está mais consciente dos sintomas e sinais de alerta. No entanto, você deve ligar para o 911 ou visitar a sala de emergência do hospital imediatamente se tiver alguma das seguintes situações:
- desconforto no peito, um ou ambos os braços, costas, pescoço ou mandíbula
- falta de ar
- suores frios
- náusea
- tontura
Devo fazer alterações nos meus hábitos de vida?
Se você é fumante, faça um compromisso e planeje sair. O tabaco é um grande risco de doença cardíaca.
Há pouco espaço em uma dieta saudável para o coração para entupir as artérias, como gorduras saturadas e trans, laticínios ricos em gordura e alimentos processados. Substitua aqueles com mais frutas, vegetais e proteínas magras. Comer de maneira mais saudável também pode exigir mudanças no ambiente, como comer menos frequentemente e manter lanches saudáveis à mão para quando a fome acontecer.
Encontre uma rotina de exercícios que você goste e mantenha-a. O exercício cardiovascular regular faz bem ao corpo. Mesmo apenas exercitando 30 minutos por dia pode diminuir o colesterol e a pressão sanguínea, aliviar o estresse e aumentar o nível de energia.
Como devo determinar um peso saudável para mim?
Você pode calcular seu índice de massa corporal (IMC) usando o Centro de Controle e Prevenção de Doenças
Estar acima do peso é um fator de risco para doenças cardíacas – e outro ataque cardíaco. Embora a perda de peso leve tempo, energia e comprometimento, vale a pena o esforço. Se você estiver com problemas, seu médico poderá recomendar um programa de perda de peso ou um plano de tratamento.
Quando devo voltar ao trabalho?
Dependendo da gravidade do seu ataque cardíaco e da natureza dos seus deveres profissionais, seu médico poderá permitir que você retome sua rotina normal de trabalho entre duas semanas e três meses depois.
Ao aderir a um rigoroso regime de recuperação, você pode – e deve – retornar à sua rotina normal antes que você perceba.
Devo dizer adeus ao sexo?
Você provavelmente está se perguntando como seu ataque cardíaco afetará sua vida sexual, ou se você poderá fazer sexo novamente. De acordo com Associação Americana do Coração, a maioria das pessoas pode continuar com o mesmo padrão de atividade sexual algumas semanas após a recuperação.
Não tenha vergonha de iniciar uma conversa com seu médico para descobrir quando é seguro para você.
Quais marcadores de saúde devo monitorar?
Fique de olho nos níveis de colesterol, pressão arterial e IMC. Se você tem diabetes, certifique-se de seguir seus medicamentos e monitorar seus níveis de açúcar no sangue de perto. Manter esses números dentro de um intervalo saudável pode melhorar muito a saúde do coração e reduzir o risco de doenças cardíacas e um segundo ataque cardíaco.
O takeaway
Você ainda pode fazer muitas das mesmas coisas que fez antes do ataque cardíaco, agora que está em recuperação. Mas também pode ser necessário fazer algumas alterações em sua dieta, rotina de exercícios e hábitos de fumar. Discutir suas preocupações com seu médico pode ajudá-lo a entender seus limites e, finalmente, levá-lo de volta aos trilhos rapidamente.
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