Assuma o controle de sua dor espondilite anquilosante

A dor da espondilite anquilosante (EA) é frequentemente descrita como aguda, tiro ou queimação. A rigidez também é um sintoma comum e desconfortável que a acompanha. Independentemente do tipo de dor do AS que você esteja enfrentando, você pode tomar medidas para ajudar a mantê-lo sob controle.

Assuma o controle da dor com EA com medicamentos

Existem medicamentos prescritos e vendidos sem receita para ajudar a aliviar a dor e a rigidez da EA. AS é uma condição inflamatória. Portanto, a primeira linha de defesa são frequentemente anti-inflamatórios não esteróides (AINEs), como naproxeno (Aleve) ou ibuprofeno (Motrin IB, Advil). Os AINEs estão disponíveis sem receita ou mediante receita médica.

Se os AINEs não ajudarem a sua dor ou causar sangramento gastrointestinal ou outros efeitos colaterais negativos, seu médico poderá prescrever um bloqueador do fator de necrose tumoral (TNF). Esses medicamentos bloqueiam uma proteína que causa inflamação. Alguns bloqueadores do TNF são adalimumabe (Humira), etanercept (Enbrel) e infliximabe (Remicade).

Ter uma citocina em excesso chamada interleucina 17 (IL-17) em seu corpo causa inflamação crônica. Os inibidores da IL-17 bloqueiam esta substância. A Food and Drug Administration dos EUA aprovou o inibidor da IL-17 secukinumab (Cosentyx) para tratar AS.

Os analgésicos narcóticos podem ser prescritos para dores graves de EA que não respondem a outros tratamentos.

Ao usar qualquer medicamento para dor, tome-o como indicado para ficar à frente da dor. Se você esperar até sentir fortes dores, poderá não obter o alívio necessário.

Outras maneiras de assumir o controle

A maioria dos profissionais de saúde concorda que permanecer ativo é a coisa mais importante que você pode fazer para controlar a dor da SA. Uma dose diária de exercícios de baixo impacto, como natação, ioga ou Pilates, mantém as articulações fluidas e ajuda a aliviar a dor e a rigidez. Também ajuda a manter um peso saudável e é bom para a sua saúde em geral. Outras etapas que você pode executar para controlar a dor do AS são:

1. Alongar ao longo do dia

O alongamento é útil para aliviar os músculos rígidos. Também ajuda a alongar seus músculos e mantê-los flexíveis. Quando feito corretamente, o alongamento melhora a postura e mantém a coluna alinhada. Um bom momento para alongar é quando você dorme ou fica sentado por um longo período.

2. Pratique boa postura

A boa postura ajuda a reduzir o estresse na coluna e nos músculos das costas. Para pessoas que enfrentam fusão da coluna vertebral devido à EA, praticar consistentemente uma boa postura pode significar a diferença entre a fusão da coluna reta ou curva. Aqui estão algumas dicas para alcançar uma boa postura:

• Sente-se em cadeiras duras, com encosto reto, em vez de cadeiras e sofás macios.
• Mantenha seu assento na altura certa enquanto trabalha em uma mesa.
• Use uma almofada de apoio lombar.
• Limite o número de travesseiros em que você dorme e durma o mais plano possível.
• Faça pausas durante o dia para alongar, sentar na parede ou deitar no chão.

3. Perca peso extra

Quilos extras colocam peso extra em suas articulações. Isso pode causar dor e, em alguns casos, fraturas.

Se você estiver acima do peso, faça um inventário de seus hábitos alimentares para ver onde você pode melhorar. Opte por uma dieta pobre em gorduras não saudáveis ​​e açúcar e rica em fibras, grãos integrais e proteínas magras. Limite doces, frituras e alimentos processados. Verifique se você está se exercitando de forma consistente.

Se você precisar de ajuda para perder peso, consulte seu médico ou um nutricionista registrado.

4. Tente hidroterapia

Hidroterapia é simplesmente exercitar-se em uma piscina de água morna. A água ajuda a aliviar as articulações e os músculos e permite que você se exercite sem combater a gravidade. De acordo com a Sociedade Nacional de Espondilite Anquilosante, ao se exercitar em águas com a cintura profunda, você pesa metade do que pesa fora da água. A água também oferece resistência suave para ajudá-lo a construir força e resistência.

A hidroterapia é feita sob a supervisão de um fisioterapeuta. Geralmente, é um tipo de exercício confortável e relaxante para pessoas com dor intensa no EA. Se o seu médico achar que você é candidato à hidroterapia, ele poderá recomendar um fisioterapeuta para você.

5. Aplique terapia de calor e frio

A terapia pelo calor e pelo frio pode ajudar a aliviar os sintomas de EA. Segundo a Arthritis Foundation, o calor é bom para aliviar a rigidez e aliviar os músculos cansados ​​e tensos. Tente um banho morno ou aplique uma almofada de aquecimento coberta por umidade ou seco ou uma garrafa de água quente na área dolorida.

Para dor aguda ou intensa, o frio pode ser a melhor opção. O frio reduz o fluxo sanguíneo e a inflamação para ajudar a aliviar a dor. Também acalma terminações nervosas. Uma bolsa de gel ou um saco de legumes congelados do freezer funcionam bem para terapia a frio.

Não use terapia de calor ou frio por mais de 20 minutos por vez.

6. Use órteses para dores nos pés

Com o AS, muito foco é colocado nas costas. Mas os pés também são importantes. A fasceíte plantar, uma inflamação da fáscia plantar, é uma causa comum de dor intensa. A fáscia plantar é um ligamento que corre entre o calcanhar e os dedos dos pés.

Os suportes para arco, conhecidos como órteses, podem ajudar a alinhar os pés e distribuir o peso uniformemente. O seu médico também pode prescrever uma tala noturna para alongar os pés enquanto você dorme. As órteses podem ajudar outros problemas nos pés comuns à EA, como cãibras, arranhões nos dedos dos pés e tendinite de Aquiles.

7. Pense em tratamentos complementares

A acupuntura é um tratamento complementar para a dor. A terapia envolve a inserção de agulhas em linhas imaginárias específicas da pele, conhecidas como meridianos. A acupuntura pode ajudar seu corpo a liberar endorfinas naturais para aliviar a dor. Outros tratamentos complementares que podem aliviar a dor são aromaterapia, atenção plena e meditação.

Lute contra a dor do AS

Como a dor pode causar uma série de emoções, da frustração ao desamparo. É importante manter sua dor controlada. Medicamentos são necessários para algumas pessoas. Mudanças no estilo de vida e tratamentos naturais podem ser suficientes para outras pessoas. Onde quer que você se enquadre no espectro do tratamento, é empoderador tomar medidas para controlar a dor. É um lembrete de que você está no comando, não da sua dor.