As tensões da paternidade: diagnóstico supermãe (ou pai)
Os comerciais e as comédias da situação promovem a imagem do “super-pai” – a mãe ou o pai que faz tudo isso e com um sorriso. No entanto, a combinação de trabalhar, cuidar da família e administrar uma casa sozinha é uma receita para o esgotamento.
Embora você possa se tornar uma supermãe ou pai e seus filhos pensem que você pode fazer isso, ninguém pode fazer malabarismos com tudo sem o apoio e o descanso adequados. Tente as seguintes práticas recomendadas para aprender a equilibrar suas responsabilidades – e deixar algumas ir embora – enquanto continua sendo o melhor pai que você pode ser:
Tire um tempo para planejar
A imagem atormentada dos pais estressados que correm do escritório para a escola, do campo de futebol à cozinha é algo que você deseja evitar. Os pais que trabalham têm as mãos e os pratos cheios – cheios demais para confiar apenas na memória.
Administrar uma família ocupada como mãe ou pai que trabalha é muito parecido com administrar uma empresa, e você não tentaria administrar uma empresa de sucesso voando pelo lugar da calça. Em vez disso, dedique algum tempo para gerenciar sua equipe, revisar seus recursos e planejar suas estratégias. Você deve aplicar essa mesma abordagem ao seu trabalho e vida familiar combinados.
Para fazer isso, dedique algum tempo no início e no final de cada dia para o planejamento. Use um calendário familiar (em papel ou eletrônico) para ajudar todos na casa a trabalhar e acompanhar seus eventos e obrigações. Você pode usar cores diferentes para entradas de diferentes membros da família. Para ajudar a aliviar sua carga, incentive os membros da família a se apropriarem de suas próprias agendas – ajude a promover a independência das crianças assim que tiverem idade suficiente para assumir alguma responsabilidade.
Não comprometer demais
O calendário da família também é uma ferramenta útil para ajudar a supermãe ou o pai em recuperação a evitar assumir muito. Ao planejar o tempo descrito acima, você criará um registro visual do que cada membro da família concordou em fazer. Se alguém da família tem uma agenda mais leve do que outros em determinados momentos, sugira maneiras de redistribuir responsabilidades para que elas sejam compartilhadas de forma mais igualitária.
Como pai, você também pode evitar tomar muito. Somente você sabe o quanto seus compromissos de trabalho são pesados em uma determinada semana; portanto, você deve levar isso em consideração ao fazer seu planejamento pessoal. Não concorde com mais do que você pode razoavelmente fazer.
Veja o que você pode delegar
O equilíbrio bem-sucedido entre trabalho e família deve incluir delegação. Outros provavelmente não se voluntariam para ajudá-lo, a menos que você peça. Identifique as tarefas que você pode liberar, tanto em casa quanto no escritório. Ao compartilhar responsabilidades, você oferece a outras pessoas a chance de entregar e brilhar enquanto libera mais tempo em sua própria programação.
Agendar Horário para Você
Uma maldição do super-pai nunca está tirando um tempo para descansar e se recuperar. Mas todo mundo precisa de pausas, não importa quanto seja feito. E se você não tomá-los regularmente, pode ser forçado a fazer uma pausa quando sua saúde sofre de tentar fazer demais.
Programe pausas no seu dia de trabalho e em casa. Garanta tempo suficiente para reabastecer com alimentos e exercícios saudáveis. Em dias especialmente lotados, até um intervalo de cinco minutos pode fazer a diferença na restauração do seu equilíbrio, tornando-o mais eficaz quando você age. Use seu tempo para fazer algo restaurador que você goste – algo que é apenas para você.
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