Artrite psoriática e atividades sociais: exercícios, filmes e muito mais

A artrite psoriática (APS) pode ter um imenso impacto em sua vida social, mas existem maneiras de superar seus desafios. Você provavelmente ainda desejará evitar atividades que possam irritar suas articulações ou desencadear um surto, mas ainda há muitas coisas que você pode tentar. Quando você tem PSA, tanto o exercício quanto a atividade social são cruciais para o seu bem-estar físico e emocional.

Aqui estão 10 atividades nas quais você ainda pode participar com segurança do PsA.

Se você gosta de ler, um clube do livro é a melhor maneira de obter sua correção literária enquanto permanece social. Você pode estruturar seu clube do livro da maneira que desejar.

Por exemplo, a cada poucas semanas você pode mudar o gênero. Ou então, você pode criar uma lista de livros e fazer com que todos votem no livro que você deve ler a seguir. Encontre seu clube do livro para discutir o livro e distribuir alguns lanches saudáveis.

Todo mundo adora um bom filme. Você pode assistir filmes em um cinema ou no conforto da sua própria casa. Assistir a um documentário instigante com alguns amigos também é uma ótima maneira de proporcionar entretenimento e provocar discussões significativas.

O movimento pode realmente ajudar seus sintomas. A chave é manter exercícios de baixo impacto que sejam fáceis para as articulações, mas que ainda mexam o corpo. A exposição ao sol durante atividades ao ar livre pode aumentar a produção de vitamina D, o que pode ser benéfico para a psoríase. Certifique-se de monitorar seu tempo ao sol e usar protetor solar quando necessário.

Caminhar na praia é a maneira perfeita de tomar ar fresco ao ar livre enquanto se exercita em um ambiente calmo. Faça pausas quando precisar. Aproveite o pôr do sol com um amigo para uma ótima atividade social.

Exercícios de natação e aquáticos podem fortalecer suas costas, ombros e quadris. Além disso, esses exercícios são bons exercícios cardiovasculares que são fáceis para as articulações.

Simplesmente andar na água coloca pouco ou nenhum estresse em seu corpo, e você pode fazer isso com um amigo ou fazer uma aula na academia local. Certifique-se de testar se a água clorada incomoda sua pele se você tiver uma crise de psoríase.

Uma noite semanal de jogos de tabuleiro é uma ótima maneira de desafiar sua mente e passar tempo com seus amigos. Existem inúmeros jogos para escolher.

Além dos benefícios cognitivos e de memória, compartilhar risadas e diversão com outras pessoas pode promover empatia e compaixão e impulsionar sua saúde mental.

Faça uma aula de ioga com um ou dois amigos para se desesperar e se mexer. Yoga também é uma ótima maneira de criar flexibilidade e força. Escolha uma aula de ioga suave focada na respiração e em poses mais simples, e não se esforce demais.

Se você se sentir confortável, informe com antecedência ao instrutor que você tem uma condição que afeta suas articulações e prefere poses de baixo impacto.

O voluntariado é uma maneira maravilhosa de sair de casa, fazer algo de bom e fazer novos amigos. Há muitos lugares em sua comunidade local onde você pode se voluntariar, incluindo bancos de alimentos, cozinhas de sopa e abrigos de animais.

Você também pode optar por ser voluntário para o Fundação Nacional de Psoríase (PFN) para promover sua missão de encontrar uma cura. Considere ajudar com eventos locais da PFN, como caminhadas e corridas, que levantam dinheiro para financiar pesquisas. Ou então, você pode se tornar um mentor para outras pessoas com PsA e ajudá-las a gerenciar sua condição compartilhando seu conhecimento.

Se você procura ainda mais envolvimento, pode se tornar um embaixador da comunidade para doença psoriática. Esses voluntários servem como ligação entre pesquisadores, PFN e a comunidade.

Andar de bicicleta é um exercício de baixo impacto que também é fácil nas articulações. De fato, o ciclismo permite que suas articulações se movam por toda a amplitude de movimento. Isso produz mais fluido sinovial que lubrifica as articulações, para que você se mova com mais facilidade pelo resto do dia.

Escolha trilhas ou ruas planas e agarre um amigo para uma tarde de pilotagem fácil.

Encontre uma reunião local que conecte você a pessoas que compartilham interesses e limitações físicas semelhantes. Você pode planejar eventos divertidos acessíveis a todos. Alguns exemplos incluem artes e ofícios, assistir a um jogo de beisebol juntos, fazer uma caminhada curta ou jogar um jogo de cartas.

Verifique sites como Meetup.com ou sites de mídia social como o Facebook para conectar e aumentar amizades com qualquer pessoa afetada pelo PsA.

Por dias em que você está cansado demais para sair de casa, ainda pode permanecer social participando de uma comunidade on-line. A maior comunidade de suporte on-line do mundo para pessoas afetadas por psoríase e PsA é TalkPsoriasis.org, que é patrocinado pela NPF.

O PSA geralmente faz com que você sinta que não pode participar de nenhuma atividade social. Mas ainda há muitos hobbies e eventos que você pode escolher. Você pode ter que modificar algumas para colocar menos pressão nas articulações, mas ainda pode se divertir com seus amigos e levar uma vida feliz e saudável.