Aromaterapia para Depressão: Métodos, Benefícios e Riscos


Aromaterapia é o uso de compostos orgânicos para melhorar seu humor, estado mental ou saúde. Esses compostos orgânicos são chamados de óleos essenciais. Eles são feitos de várias partes da planta, como raízes, sementes, folhas e flores.

Eles podem ser usados ​​sozinhos ou combinados para criar diferentes combinações. Você pode difundir os óleos essenciais no ar, dissolvê-los em um banho, aplicá-los durante uma massagem ou usar outros métodos para espalhar seu aroma.

Se você tem depressão, não use apenas aromaterapia para tratá-lo. Em vez disso, considere adicionar aromaterapia ao seu plano de tratamento maior. O uso de aromaterapia ao lado de outros tratamentos pode ajudar a melhorar seu humor e aliviar o estresse.

Os especialistas não sabem ao certo como a aromaterapia funciona. Produtos químicos em óleos essenciais podem desencadear receptores olfativos no nariz que enviam mensagens para a parte do cérebro que controla o humor, sugere a Clínica Mayo.

Mais pesquisas são necessárias para descobrir se a aromaterapia pode ajudar a tratar a depressão. Mas algumas evidências sugerem que pode ter benefícios. Por exemplo, uma revisão publicada no Revista de Medicina Alternativa e Complementar descobriram que a aromaterapia pode ajudar a aliviar os sintomas depressivos.

No entanto, você não deve confiar apenas nisso para tratar a depressão. Em vez disso, considere usá-lo juntamente com outras terapias prescritas.

Os seguintes óleos essenciais podem ser úteis:

  • jasmim
  • sândalo
  • ylang-ylang
  • salva esclereia
  • manjericão
  • bergamota
  • rosa
  • gerânio
  • neroli
  • petitgrain
  • lavanda
  • camomila

Existem alguns métodos diferentes para incorporar os benefícios dos óleos essenciais. Ao tomar sua decisão sobre quais opções comprar, procure produtos feitos com óleos essenciais puros.

Evite produtos feitos com fragrâncias artificiais ou sintéticas. Aromas artificiais podem não oferecer os mesmos benefícios que os óleos essenciais puros.

As várias maneiras pelas quais você pode apreciar o perfume dos óleos essenciais incluem:

Difusão

Você pode usar uma máquina chamada difusor para espalhar o perfume de óleos essenciais por uma sala ou por toda a sua casa.

Sprays de quarto

Você pode adicionar rapidamente o perfume dos óleos essenciais a uma área da sua casa usando um spray de ambiente. Compre spray para quarto pré-misturado ou faça o seu próprio misturando água e óleos essenciais.

Massagem

Os óleos essenciais são uma adição popular ao óleo de massagem. Combinar aromaterapia com massagem é uma ótima maneira de relaxar e aliviar o estresse.

No entanto, é importante não aplicar óleos essenciais diretamente na pele. Em vez disso, certifique-se de misturá-los com óleo de massagem.

Banhos

Sais e óleos de banho perfumados também estão disponíveis para ajudar a transformar seu banho ou chuveiro em uma experiência relaxante.

Produtos para a pele e cabelo

Sabonetes perfumados, loções e produtos para o cabelo podem ajudá-lo a levar o perfume dos óleos essenciais aonde quer que você vá.

Aromaterapia pode ajudar a aliviar o estresse e melhorar o seu humor. Os óleos essenciais são fáceis de usar e também baratos. Você pode incorporar métodos diferentes juntamente com outros tratamentos convencionais, como medicamentos e aconselhamento. Você também pode combiná-lo com outras terapias complementares, como massagem e meditação.

“A aromaterapia realmente pode ajudar a trazer uma pessoa para o momento presente”, sugere o Dr. Mason Turner, chefe de psiquiatria da Kaiser Permanente San Francisco.

Ao mesmo tempo, inalar aromas reconfortantes também pode provocar uma resposta condicionada.

“Os aromas trazem lembranças da maneira que nenhum outro sentido pode”, explica Turner. “Eles podem ser muito poderosos em movimentar boas lembranças.”

Embora a aromaterapia seja geralmente considerada segura, os óleos essenciais podem causar uma reação alérgica ao inalá-los. Se você é muito sensível a aromas fortes, converse com seu médico antes de tentar aromaterapia.

Alguns óleos essenciais podem ser tóxicos se você os comer. E alguns deles podem irritar a pele, principalmente se você os aplicar diretamente, sem diluí-los primeiro. Sempre dilua-os em um óleo de massagem.

Como a maioria das terapias alternativas, a aromaterapia não deve ser usada como substituto do plano de tratamento prescrito pelo seu médico. Não pare de tomar medicamentos, participar de sessões de aconselhamento ou usar outras terapias prescritas sem falar primeiro com seu médico.



Source link

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado.