Ano Novo, Novas Tendências em Saúde
É aquela época do ano de novo! Fora com o velho e com as novas – tendências de saúde. A cada ano, os gurus de fitness e nutrição encontram novas maneiras de cuidar de nossa mente e corpo. Fizemos algumas pesquisas e montamos uma lista do que você pode esperar para decolar em 2017.
Cuidados pessoais
O autocuidado é fazer um balanço do seu próprio espaço na cabeça. Praticar o autocuidado exige que você olhe para dentro, examinando como e por que está passando por certos pensamentos e sentimentos e, em seguida, procurando maneiras saudáveis de lidar com eles.
Mais pessoas estão se conscientizando de seu estado de saúde mental e buscando maneiras de aliviar o estresse, a ansiedade e a depressão, principalmente após as eleições de 2016. Procure essa tendência para crescer no próximo ano.
Esta é uma mudança importante em relação ao passado, quando a saúde mental era frequentemente negligenciada ou não discutida. Ser capaz de interpretar seus pensamentos e sentimentos pode ajudá-lo a resolver problemas pessoais de saúde mental e procurar ajuda, se necessário.
A gordura está de volta
As gorduras não são mais um tabu na mesa. Em uma grande mudança, o
Por esse motivo, mais e mais americanos estão começando a receber gorduras saudáveis, como as de nozes e abacates, de volta às cozinhas e evitando o açúcar.
Saiba mais sobre o movimento #BreakUpWithSugar »
Este ano, veremos mais pessoas adicionando produtos que contêm gorduras saudáveis às suas dietas, em vez de comprar as variedades sem açúcar.
Menos maquiagem
À medida que mais mulheres abraçam sua beleza natural, ficar de cara nova será uma tendência para 2017. A música e cantora Alicia Keys recebeu muita atenção (positiva e negativa) quando apareceu no MTV Video Music Awards de 2016 e no Democratic National Convenção sem maquiagem. Recentemente, várias outras celebridades, incluindo Gwyneth Paltrow, Kylie Jenner e Jennifer Lopez, postaram selfies sem maquiagem no Instagram.
Keys, como muitos campeões do movimento de cara nova, diz que se sentiu mais forte e mais empoderada por não ter maquiagem.
Além de economizar muito tempo pela manhã e aumentar a autoconfiança, não usar maquiagem pode libertá-lo da exposição a ingredientes perigosos e manter a pele limpa. Você não está obstruindo os poros, causando acne ou aplicando possíveis irritantes à pele. Lembre-se de que, se sua maquiagem era seu protetor solar, use protetor solar em dias ensolarados para proteger sua pele natural.
Proteínas vegetais
Houve um tempo em que muitos acreditavam que a proteína de qualidade só vinha da carne. Hoje, à medida que as dietas veganas e vegetarianas se tornam mais populares, estamos explorando mais proteínas à base de plantas do que nunca. E essa tendência continuará a se expandir em 2017.
Feijões, nozes e até grãos como a quinoa são fontes conhecidas de proteínas que estão em cena há algum tempo. Agora, as pessoas estão voltando sua atenção para as proteínas das sementes de cânhamo, ervilha e girassol. As proteínas vegetais possuem fitonutrientes, que ajudam a diminuir o colesterol e combater doenças.
Espere ver a proteína do cânhamo e da ervilha decolar. Além de ser uma boa fonte de proteína, o pó de cânhamo também é
Sobriedade
O termo “sobriedade” costumava ser reservado para aqueles em recuperação do vício. Mas agora muitos millennials estão optando por se abster de álcool por razões gerais de saúde. Você já deve ter ouvido falar do Dry January, que envolve começar o ano novo com um mês de sobriedade – um conceito que vem crescendo em popularidade.
Como uma geração, os millennials são mais preocupados com a saúde em uma idade mais jovem. Muitos sabem os efeitos negativos que o álcool pode ter sobre o corpo, incluindo ganho de peso, maior risco de diabetes, pressão alta e danos no fígado. Beber regularmente também pode visivelmente envelhecê-lo, fazendo com que sua pele pareça mais velha.
O movimento de sobriedade é sobre se sentir confortável em sua própria pele e fazer conexões autênticas com outras pessoas. Eventos como o Daybreaker, uma festa de dança sem álcool que ocorre de manhã, estão ganhando força até 2017.
Prescrições para exercícios
Sabemos dos muitos benefícios físicos para a saúde que se mantêm ativos. Mas você já teve seu médico ou terapeuta prescrever um plano de exercícios? Isso logo se tornará uma prática comum com o Exercise is Medicine, tornando as 20 principais tendências mundiais de fitness de 2017 do American College of Sports Medicine.
Exercise is Medicine é um movimento crescente que incentiva os médicos a recomendar exercícios como parte do tratamento. O objetivo da organização é ajudar os profissionais de exercícios treinados a desempenhar um papel no atendimento ao paciente.
Os benefícios do exercício regular vão além do combate ao ganho de peso e doenças cardíacas. Segundo a Associação Americana de Psicologia, o exercício pode ser uma parte eficaz do tratamento de transtornos do humor, como ansiedade e depressão.
Fermentação
Kimchi – um alimento popular da culinária coreana feita com vegetais fermentados – começa a tomar conta das prateleiras dos principais supermercados. O kimchi não é apenas saboroso, mas também contém bactérias saudáveis chamadas probióticos por causa do processo de fermentação.
Lactobacillus acidophilus, um tipo de probiótico, é uma forma de bactéria encontrada naturalmente em seu corpo, geralmente no intestino e na boca. Produz vitamina K e também lactase, a enzima que decompõe a lactose (os açúcares dos produtos lácteos). Por esse motivo, os probióticos são frequentemente recomendados pelos médicos para intolerância à lactose e outros problemas digestivos e são usados no leite para torná-lo livre de lactose.
Um estudo sobre kimchi no
Carne de cabra
A carne de cabra ainda não decolou nos Estados Unidos. Espere que isso mude este ano, à medida que as pessoas descobrem os benefícios à saúde dessa carne vermelha magra.
É mais baixo em gordura e calorias do que carne, porco e até frango. A cabra também é mais rica em ferro e mais baixa em gordura saturada. A diferença é clara quando você compara três onças de carne de cabra com a mesma quantidade de carne bovina.
Exercício de água
Por muitos anos, o exercício aquático tem sido associado à artrite e fisioterapia. Não mais.
Estão surgindo aulas para pessoas sem problemas comuns que ainda procuram um treino de alta energia – como a água Zumba! A mais nova mania de exercícios aquáticos, chamada FloatFit, envolve uma combinação de yoga e treinamento intervalado de alta intensidade, todos feitos em uma esteira enquanto flutuam em uma piscina.
Enquanto o exercício aquático começou a crescer em popularidade em 2016, espere ouvir coisas ainda melhores em 2017, com mais aulas oferecendo exercícios aquáticos e marcas de moda praia como Speedo lançando linhas completas de equipamentos para exercícios aquáticos.
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