Alvo seus músculos da parte superior das costas com esta auto-massagem

Após rodadas de flexões, pranchas e exercícios abdominais, mime-se com uma relaxante massagem nas costas rolo de espuma.

Não apenas o rolo amassará os músculos tensos da parte superior das costas, mas você também terá um bom quadrilátero e glúteos à medida que suas pernas fazem o trabalho real.

Isso também preparará seus músculos para o treino de amanhã.

Duração: Faça isso de 30 segundos a 1 minuto

Instruções

1. Deite-se de costas, colocando o rolo de espuma embaixo das omoplatas.
2. Apoie-se com os pés, levantando os joelhos para que seus glúteos fiquem fora do chão.
3. Comece a rolar para baixo. Focalize e mantenha os nós apertados por pelo menos 10 segundos.

Amanhã: Finja que você é o Super-homem.

Kelly Aiglon é jornalista de estilo de vida e estrategista de marca, com foco especial em saúde, beleza e bem-estar. Quando ela não está elaborando uma história, ela geralmente pode ser encontrada no estúdio de dança ensinando Les Mills BODYJAM ou SH'BAM. Ela e sua família moram fora de Chicago, e você pode encontrá-la no Instagram.