Almejando chocolate? A técnica psicológica pode ajudá-lo a resistir
Os amantes de chocolate conhecem muito bem as dificuldades de resistir a um tratamento cheio de cacau; uma vez que o pensamento do chocolate entre na mente, pode ser quase impossível ignorá-lo. No entanto, novas pesquisas sugerem que uma técnica psicológica em dois estágios poderia ajudar a abolir esses desejos de chocolate.
![[A woman trying to resist chocolate]](http://i0.wp.com/cdn-prod.medicalnewstoday.com/content/images/articles/316/316357/a-woman-trying-to-resist-chocolate.jpg?w=1845)
Pesquisadores da Universidade Flinders, na Austrália, revelam como a derrota cognitiva e as imagens guiadas ajudaram a diminuir o desejo de chocolate entre as mulheres jovens que desejavam o tratamento indulgente.
A pesquisadora principal Sophie Schumacher, da Escola de Psicologia de Flinders, e colegas relataram recentemente suas descobertas na revista Apetite.
O chocolate é, sem dúvida, um dos doces favoritos do país, com os cidadãos dos Estados Unidos devorando cerca de 2,8 milhões de libras de chocolate anualmente – o equivalente a cerca de 12 libras por pessoa.
Com moderação, o chocolate pode ser benéfico para a saúde, com estudos que ligam a ingestão moderada de chocolate à melhor função cognitiva e à saúde do coração.
No entanto, os possíveis danos de consumir muito chocolate não devem ser esquecidos; seu alto teor de gordura e açúcar pode aumentar o risco de obesidade e condições associadas, como pressão alta, diabetes e doenças cardíacas.
Então, como podemos erradicar esses pensamentos intrusivos que nos fazem querer devorar doces de chocolate? O novo estudo sugere que tudo se resume à autoconsciência.
Schumacher e colegas exploraram o que é conhecido como “teoria do desejo da intrusão elaborada” – a idéia de que pensamentos iniciais sobre um objeto desejável são amplificados por imagens mentais.
Com isso em mente, os pesquisadores levantaram a hipótese de que visar pensamentos desejáveis sobre chocolate e imagens mentais do chocolate pode ajudar a reduzir o desejo por chocolate.
A equipe testou essa teoria conduzindo dois experimentos. O primeiro experimento envolveu um grupo de 94 jovens, enquanto o segundo experimento envolveu um grupo de 97 jovens que disseram que desejavam reduzir seus desejos de chocolate.
Em ambos os experimentos, os participantes foram alocados aleatoriamente para receber defusão cognitiva, imagens guiadas ou uma condição de controle que oscila mentalmente.
A difusão cognitiva tem como alvo os pensamentos iniciais do produto desejável – neste caso, o chocolate. Ele se concentra em tomar a iniciativa de nos afastar de tais pensamentos e perceber que não precisamos responder a esses pensamentos com ação.
As imagens guiadas têm como alvo o segundo estágio de desejo, pelo qual começamos a imaginar como seria cheirar e comer chocolate. Ele substitui esses pensamentos por imagens não relacionadas, como uma floresta ou uma praia.
Nos dois grupos, os pesquisadores compararam a ocorrência de pensamentos relacionados ao chocolate antes e após cada intervenção, bem como a intrusão desses pensamentos, a intensidade dos desejos, a vivacidade das imagens e o consumo de chocolate.
A equipe descobriu que a derrota cognitiva levou a uma redução nos pensamentos intrusivos, na vivacidade das imagens e na intensidade do desejo em ambos os grupos, enquanto as imagens guiadas levaram a reduções nos pensamentos relacionados ao chocolate, na intrusividade, na vivacidade das imagens e na intensidade do desejo apenas pelas necessidades de chocolate .
Embora o consumo de chocolate não tenha diferido entre os grupos, os pesquisadores acreditam que suas descobertas indicam que o engajamento em maior autoconsciência quando os pensamentos relacionados ao chocolate ocorrem pela primeira vez pode nos impedir de sucumbir aos desejos.
“Se resolvermos o problema quando ele surgir em sua mente – principalmente se você não estiver com fome -, será muito mais fácil do que esperar que esses desejos ganhem força.
Aprender[ing] cortar esses desejos pela raiz – dando a si mesmo uma distração construtiva, como imaginar uma caminhada na floresta – pode ajudar a diminuir a intrusão dos pensamentos e a vivacidade das imagens. Descobrimos que era importante direcionar os pensamentos de desejo inicial antes que eles se tornassem desejos.
Sophie Schumacher
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