Alimentos benéficos e alimentos a evitar
Supercrescimento bacteriano do intestino delgado (SIBO) ocorre quando bactérias que geralmente crescem em uma parte do trato digestivo, como o cólon, estão crescendo intestino delgado.
Se não for tratado, o SIBO pode causa dor, diarréiae desnutrição (devido à perda dos principais nutrientes do corpo). A nutrição adequada pode reduzir essas bactérias nocivas.
Incorporar a dieta SIBO enquanto estiver sendo tratado com antibióticos também pode ajudar a acelerar sua recuperação e eliminar sintomas desconfortáveis.
A dieta SIBO é uma dieta de eliminação gradual que visa reduzir inflamação no trato digestivo e crescimento bacteriano no intestino delgado.
Em alguns casos, eliminar apenas açúcares pode aliviar os sintomas. Os médicos geralmente sugerem incorporar uma dieta pobre em FODMAPs, que são carboidratos de difícil digestão que são fermentados por bactérias intestinais no cólon.
Quando os carboidratos não podem quebrar, eles ficam no seu intestino e podem causar sintomas como diarréia e inchaço. Além disso, se houver crescimento bacteriano, as bactérias do intestino delgado começam a fermentar os carboidratos muito cedo, causando muitos sintomas.
A dieta pobre em FODMAP tem sido
Ao eliminar FODMAPs da sua dieta SIBO, concentre-se nas principais categorias, incluindo:
- frutose, açúcares simples comumente encontrados em frutas e alguns vegetais, mel e néctar de agave
- lactose, uma molécula de açúcar em produtos lácteos
- frutanos, um composto de açúcar encontrado em produtos de glúten, frutas, alguns vegetais e prebióticos
- galactanos, um composto encontrado em algumas leguminosas
- polióis, um álcool açucarado frequentemente usado como adoçante
Os alimentos que você pode considerar eliminar da sua dieta que incluem maiores quantidades de FODMAPs incluir:
Embora a lista de alimentos que você deve evitar possa ser restritiva, ainda há vários alimentos que você pode desfrutar enquanto faz essa dieta temporária. Uma dieta SIBO deve se concentrar em alimentos ricos em fibras e pobres em açúcar.
Alguns alimentos contêm baixas quantidades de FODMAPs em pequenas porções, mas devem ser limitados, porque porções maiores aumentariam os FODMAPs. Alguns dos alimentos aceitáveis para uma dieta baixa em FODMAP incluem:
Para ajudá-lo a planejar refeições e fazer as escolhas alimentares corretas, considere usar um aplicativo FODMAP como o criado por Monash University (os principais pesquisadores) ou Fast FODMAP.
Antibióticos são o tratamento primário para os sintomas da SIBO. Contudo,
A dieta SIBO pode ser usada em combinação com antibióticos e probióticos.
Enquanto estiver na dieta da SIBO, bebendo mais água Irá reduzir dor e facilitar a digestão.
Antes de fazer alterações em sua dieta ou implementar um novo tratamento, discuta os riscos com seu médico ou nutricionista.
A dieta SIBO é uma dieta de eliminação temporária que incorpora alimentos com baixo índice de FODMAP para diminuir o crescimento bacteriano. Normalmente dura 2 a 6 semanas.
Embora vista como um método de tratamento eficaz, a dieta SIBO trata os sintomas, mas pode não tratar a causa subjacente. Os métodos tradicionais de tratamento não devem ser ignorados. Antes de incorporar alterações na dieta ao seu plano de tratamento, discuta suas opções com seu médico.
É importante trazer os FODMAPs de volta à sua dieta quando os sintomas diminuirem. Isso impedirá a perda saudável de bactérias.
Se seus sintomas começarem a piorar após a implementação da dieta SIBO ou baixa em FODMAP, procure atendimento médico imediato.
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