Açúcar de beterraba vs. açúcar de cana: o que é mais saudável?

O açúcar de beterraba é derivado da planta de beterraba sacarina, um raiz vegetal intimamente relacionado com beterraba e acelga (2)

Juntamente com a cana, as beterrabas estão entre as plantas mais comuns usadas na produção de açúcar branco (3)

A beterraba sacarina também é usada para produzir outros tipos de açúcar refinado, como melaço e açúcar mascavo (4)

No entanto, como a fonte do açúcar nem sempre é divulgada etiquetas e produtos alimentares, pode ser difícil determinar se contêm beterraba ou açúcar de cana.

Sumário O açúcar de beterraba é produzido a partir da planta de beterraba sacarina. Juntamente com o açúcar de cana, é um dos tipos mais comuns de açúcar refinado no mercado.

Uma das maiores diferenças entre beterraba e açúcar de cana é o método de processamento e produção.

O açúcar de beterraba é produzido usando um processo que envolve beterraba em fatias finas para extrair o suco natural de açúcar.

O suco é purificado e aquecido para criar um xarope concentrado, que é cristalizado para formar açúcar granulado.

O açúcar de cana é produzido usando um método semelhante, mas às vezes processado usando carvão de osso, um ingrediente produzido por carbonização dos ossos de animais. O carvão ósseo ajuda a clarear e filtrar o açúcar branco5)

Embora o osso não seja encontrado no produto final, as pessoas que procuram reduzir a ingestão de alimentos feitos com produtos de origem animal – como veganos ou vegetarianos – pode querer levar isso em consideração.

Lembre-se de que outros produtos, como o carvão ativado à base de carvão, são frequentemente usados ​​no processamento de açúcar branco como uma alternativa vegana ao carvão ósseo (6)

Sumário O açúcar de beterraba não envolve o uso de carvão ósseo ou carvão ativado à base de carvão, que pode ser usado para branquear e filtrar o açúcar de cana.

Embora o açúcar de cana e o açúcar de beterraba sejam quase idênticos em termos de nutrição, eles podem funcionar de maneira diferente nas receitas.

Isso ocorre, pelo menos em parte, devido a diferenças distintas em termos de sabor, que podem afetar a maneira como os tipos de açúcar alteram o sabor de seus pratos.

O açúcar de beterraba tem um aroma terroso e oxidado e sabor residual de açúcar queimado, enquanto o açúcar de cana é caracterizado por um sabor mais doce e um aroma mais frutado (7)

Além disso, alguns chefs e padeiros acham que diferentes tipos de açúcar altere a textura e a aparência do produto final em algumas receitas.

Mais notavelmente, diz-se que o açúcar de cana carameliza mais facilmente e resulta em um produto mais uniforme que o açúcar de beterraba. O açúcar de beterraba, por outro lado, pode criar uma textura mais crocante e tem um sabor único que funciona bem em certos produtos assados.

Sumário O açúcar de beterraba e o açúcar de cana apresentam pequenas diferenças em termos de sabor e podem funcionar de maneira diferente nas receitas.

Pode haver várias distinções entre açúcar de cana e açúcar de beterraba, mas nutricionalmente os dois são quase idênticos.

Independentemente da fonte, o açúcar refinado é essencialmente puro sacarose, um composto composto por moléculas de glicose e frutose (8)

Por esse motivo, consumir grandes quantidades de açúcar de beterraba ou de cana pode contribuir para o ganho de peso e o desenvolvimento de condições crônicas, como diabetes, doenças cardíacas e problemas hepáticos (9)

As organizações de saúde, como a American Heart Association, recomendam limitar sua ingestão de açúcar adicionado a menos de 6 colheres de chá (24 gramas) por dia para mulheres e menos de 9 colheres de chá (36 gramas) por dia para homens (10)

Refere-se a todas as formas de açúcar de cana e beterraba, incluindo açúcar branco, açúcar mascavo, melaço, turbinado e o açúcar encontrado em muitos alimentos processados, como doces, refrigerantes e sobremesas.

Sumário Tanto o açúcar de cana quanto o açúcar de beterraba são essencialmente sacarose, que podem ser prejudiciais quando consumidos em grandes quantidades.

Muitos consumidores preferem açúcar de cana a açúcar de beterraba devido a preocupações com organismos geneticamente modificados (OGM).

Nos EUA, estima-se que cerca de 95% das beterrabas são geneticamente modificadas (11)

Por outro lado, toda a cana-de-açúcar atualmente produzida nos EUA é considerada não-OGM.

Algumas pessoas são a favor das culturas geneticamente modificadas como uma fonte sustentável de alimentos que é altamente resistente a insetos, herbicidas e condições climáticas extremas (12)

Enquanto isso, outros preferem evitar OGM devido a preocupações com a resistência a antibióticos, alergias a comida e outros possíveis efeitos adversos à saúde (13)

Embora alguns estudos em animais tenham constatado que o consumo de OGM pode causar efeitos tóxicos no fígado, rim, pâncreas e sistema reprodutivo, a pesquisa sobre os efeitos nos seres humanos ainda é limitada (14)

No entanto, outros estudos observaram que os seres humanos podem comer com segurança culturas OGM e que eles contêm um perfil nutricional comparável às culturas convencionais (15, 16)

Se você está preocupado com as culturas OGM, é melhor selecionar açúcar de cana ou açúcar de beterraba não OGM para ajudar a minimizar sua exposição aos OGM.

Sumário A maioria das beterrabas nos EUA são geneticamente modificadas, enquanto a cana-de-açúcar é geralmente não-OGM.

O açúcar de beterraba e cana diferem ligeiramente no sabor e podem funcionar de maneira diferente no cozimento e no cozimento.

Ao contrário do açúcar de cana, o açúcar de beterraba é produzido sem carbonização óssea, o que pode ser importante para veganos ou vegetarianos.

Ainda assim, alguns podem preferir açúcar de cana, pois é menos provável que contenham ingredientes OGM.

No entanto, quando se trata disso, o açúcar de beterraba e o açúcar de cana são compostos de sacarose, que pode ser prejudicial à saúde quando consumido em excesso.

Portanto, embora possa haver diferenças entre essas duas formas de açúcar, sua ingestão de qualquer tipo deve ser mantida com moderação como parte de um dieta saudável.