Ácidos graxos ômega-3 para o desempenho esportivo – eles são igualmente benéficos para atletas e amadores? Uma revisão narrativa

Os ácidos graxos ômega-3, especificamente o ácido eicosapentanóico (EPA, 20: 5n-3) e o ácido docosahexanóico (DHA, 22: 6n-3) estão recebendo cada vez mais atenção na nutrição esportiva. Embora o foco usual seja o dos atletas, as dúvidas permanecem se o status de treinamento diferente entre atletas e amadores influencia a resposta ao EPA / DHA e se os amadores se beneficiariam da suplementação de EPA / DHA. Nós examinamos criticamente a eficácia do EPA / DHA no desempenho, recuperação e risco de lesões / redução de doenças em atletas e amadores. Estudos relevantes conduzidos em amadores não apenas ampliarão o corpo de evidências, mas também lançarão mais luz sobre os efeitos do EPA / DHA em populações profissionalmente treinadas versus amadoras. Em geral, os estudos de suplementação de EPA / DHA no desempenho esportivo são poucos e os projetos de pesquisa bastante diversos. Vários estudos sugerem um efeito potencialmente benéfico do EPA / DHA no desempenho por meio da melhora da capacidade de resistência e do início tardio da dor muscular, bem como nos marcadores relacionados à recuperação aprimorada e à modulação imunológica. A maioria desses estudos é realizada em amadores. Enquanto a evidência parece apoiar amplamente os efeitos benéficos da suplementação de EPA / DHA para atletas e mais ainda em amadores, conclusões fortes e recomendações claras sobre o uso da suplementação de EPA / DHA são atualmente dificultadas pela tradução inconsistente em desfechos clínicos.