A vitamina C pode protegê-lo do COVID-19?

Vitamina C é um nutriente essencial com várias funções em seu corpo. É um potente antioxidante, o que significa que pode neutralizar compostos instáveis ​​no organismo, chamados radicais livres, e ajudar a prevenir ou reverter os danos celulares causados ​​por esses compostos (1)

Também está envolvido em vários processos bioquímicos, muitos dos quais relacionados à saúde imunológica (1)

O valor diário (DV) da vitamina C é de 90 mg por dia, mas as mulheres que amamentam precisam de 30 mg extras e as pessoas que fumam precisam de 35 mg extras por dia (2)

É muito fácil atender às suas necessidades de vitamina C através da sua dieta, desde que você coma uma variedade de frutas e vegetais. Por exemplo, uma única laranja média fornece 77% do DV e 1 xícara (160 gramas) de brócolis cozido fornece 112% do DV (3, 4)

Como isso afeta a imunidade?

A vitamina C afeta sua saúde imunológica de várias maneiras. Sua atividade antioxidante pode diminuir a inflamação, o que pode ajudar a melhorar sua função imunológica (5)

A vitamina C também mantém a pele saudável, aumentando a produção de colágeno, ajudando a pele a servir como uma barreira funcional para impedir que compostos nocivos entrem em seu corpo. A vitamina C na pele também pode promover a cicatrização de feridas (1)

A vitamina também aumenta a atividade dos fagócitos, células imunológicas que podem “engolir” bactérias nocivas e outras partículas (1)

Além disso, promove o crescimento e a disseminação de linfócitos, um tipo de célula imune que aumenta seus anticorpos circulantes, proteínas que podem atacar substâncias estranhas ou prejudiciais no sangue (1)

Em estudos de sua eficácia contra vírus que causam o resfriado comum, a vitamina C não parece diminuir a probabilidade de você resfriar – mas pode ajudá-lo superar um resfriado mais rápido e tornar os sintomas menos graves (6)

Também existem evidências de pesquisas com animais e estudos de caso em humanos que altas doses ou vitamina C IV podem reduzir a inflamação pulmonar em doenças respiratórias graves causadas por H1N1 (“gripe suína”) ou outros vírus (7, 8, 9)

No entanto, essas doses estavam muito acima do VD, e não há pesquisas suficientes para apoiar o uso de altas doses de vitamina C para inflamação pulmonar no momento. Você não deve tomar altas doses de suplementos de vitamina C – nem por via oral – porque eles podem causar efeitos colaterais como diarréia (2)

Sumário

A vitamina C é um nutriente importante encontrado nas frutas e legumes que pode ajudar a diminuir a duração e a gravidade dos resfriados. Altas doses estão sendo estudadas por seu potencial de diminuir a inflamação pulmonar, mas são necessárias mais pesquisas.

Em um artigo publicado no Chinese Journal of Infection Diseases, a Associação Médica de Xangai endossou o uso de altas doses de vitamina C como tratamento para pessoas hospitalizadas com COVID-19 (10)

Recomenda-se administrar doses que são magnitudes maiores que o VD por via intravenosa para melhorar a função pulmonar, o que pode ajudar a manter o paciente longe da ventilação mecânica ou do suporte à vida (10, 11, 12)

Além disso, uma revisão de 2019 descobriu que o tratamento com altas doses de vitamina C por via oral e IV pode ajudar as pessoas internadas em unidades de terapia intensiva (UTIs) para doenças críticas, reduzindo o tempo de permanência na UTI em 8% e a duração da ventilação mecânica em 18,2% (13)

Pesquisadores chineses também registraram um ensaio clínico para estudar mais a eficácia da vitamina C intravenosa em pessoas hospitalizadas com COVID-19 (14)

No entanto, é importante observar que a vitamina C ainda não é uma parte padrão do plano de tratamento para COVID-19 porque ainda faltam evidências (10, 15)

Embora a dose alta de vitamina C IV esteja sendo testada atualmente para verificar se ela pode melhorar a função pulmonar em pessoas com COVID-19, nenhuma evidência sugere que altas doses de suplementos orais de vitamina C possam ajudar com a doença. De fato, eles podem causar complicações como diarréia (2)

Sumário

Alta dose de vitamina C IV tem sido usada na China para ajudar a melhorar a função pulmonar em pessoas com COVID-19. No entanto, a eficácia da vitamina C ainda está sendo testada. Não há evidências para apoiar o uso de suplementos orais de vitamina C para o COVID-19.

Atualmente, nenhuma evidência apóia o uso de suplementos orais de vitamina C para prevenir o COVID-19.

A vitamina C pode ajudar a diminuir a duração e a gravidade dos resfriados causados ​​por outros vírus, mas isso não garante que terá o mesmo efeito no coronavírus que causa o COVID-19.

Além disso, a vitamina C é um vitamina solúvel em água. Ele se dissolve na água, o que significa que quantidades excessivas não são armazenadas em seu corpo, mas eliminadas pela urina. Tomar mais vitamina C não significa que seu corpo está absorvendo mais (16)

Os suplementos com altas doses de vitamina C podem até causar diarréia, pois podem sinalizar seu corpo para puxar água para fora das células e para o trato digestivo (2)

Além disso, embora altas doses de vitamina C pareçam promissoras para o tratamento com COVID-19, essas doses foram excepcionalmente altas e administradas via IV – não tomadas oralmente. Além disso, foi administrado apenas em casos graves o suficiente para exigir hospitalização.

Sua melhor aposta é fazer uma dieta cheia de frutas e vegetais, que naturalmente fornece toda a vitamina C necessária para uma pessoa saudável – junto com muitos outros nutrientes e antioxidantes.

Escolhendo um suplemento

Se você optar por tomar um suplemento de vitamina C, é importante escolher um que seja de alta qualidade e tomar a dose correta.

Embora os suplementos sejam regulamentados pela Food and Drug Administration (FDA), eles não cumprem os mesmos padrões de segurança que os produtos farmacêuticos. Portanto, é importante comprar suplementos de empresas conceituadas.

Algumas organizações de terceiros, como NSF International, ConsumerLab e United States Pharmacopeia (USP), testam suplementos quanto à pureza e precisão dos rótulos. Você pode escolher um suplemento de vitamina C que tenha sido testado por uma dessas empresas.

Além disso, o limite superior (UL) da vitamina C suplementar – a quantidade que a maioria das pessoas pode consumir diariamente sem efeitos negativos – é de 2.000 mg (2)

A maioria dos suplementos de vitamina C fornece uma dose diária de 250 a 1.000 mg, portanto, pode ser fácil exceder a UL se você não tomar cuidado. Leia a embalagem e tome apenas a dose recomendada para evitar complicações.

A vitamina C também pode interferir com quimioterapia, tratamentos com radiação ou medicamentos para baixar o colesterol (2)

Dito isto, quando usado em contextos clínicos que tratam pacientes gravemente enfermos, os tratamentos com doses muito altas de vitamina C são seguros e não estão associados a efeitos colaterais significativos (17)

Se você tiver alguma dúvida sobre suplementos de vitamina C, consulte seu médico antes de adicioná-lo à sua rotina.

Sumário

Não há evidências de que os suplementos de vitamina C ajudem a prevenir o COVID-19. De fato, é provável que altas doses sejam excretadas pela urina. Se você suplementar, escolha um produto testado por terceiros e não tome mais de 2.000 mg por dia.

A vitamina C é um nutriente importante que mantém a sua sistema imunológico funcionando corretamente.

De acordo com um relatório publicado pela Associação Médica de Xangai, altas doses de vitamina C IV podem melhorar a função pulmonar em pessoas hospitalizadas com COVID-19.

No entanto, não há provas de que os suplementos orais de vitamina C ajudem a tratar ou prevenir o COVID-19.

Para obter bastante vitamina C que fortalece o sistema imunológico em sua dieta, certifique-se de comer uma variedade de frutas e legumes.

Embora atualmente não haja cura para o COVID-19, medidas preventivas como distanciamento social e higiene adequada podem ajudar a protegê-lo do desenvolvimento da doença.