A vitamina C pode protegê-lo do COVID-19?
Uma nota importante
Nenhum suplemento irá curar ou prevenir doenças.
Com a pandemia de coronavírus COVID-19 de 2019, é especialmente importante entender que nenhum suplemento, dieta ou outra modificação no estilo de vida que não seja o distanciamento social e as práticas de higiene adequadas podem protegê-lo do COVID-19.
Você deve ter notado a seção de vitamina C do corredor de suplementos aparente hoje em dia ou visto as alegações nas mídias sociais de que a vitamina C pode ajudar com o COVID-19.
Enquanto médicos e pesquisadores estudam os efeitos da alta dose de vitamina C intravenosa (IV) sobre o novo coronavírus, nenhum suplemento, incluindo a vitamina C, pode prevenir ou tratar o COVID-19.
Este artigo analisa o que é vitamina C, como afeta a imunidade, como está sendo testada para o tratamento com COVID-19 em ambiente hospitalar e se é benéfico tomar um suplemento oral.
Vitamina C é um nutriente essencial com várias funções em seu corpo. É um potente antioxidante, o que significa que pode neutralizar compostos instáveis no organismo, chamados radicais livres, e ajudar a prevenir ou reverter os danos celulares causados por esses compostos (
Também está envolvido em vários processos bioquímicos, muitos dos quais relacionados à saúde imunológica (
O valor diário (DV) da vitamina C é de 90 mg por dia, mas as mulheres que amamentam precisam de 30 mg extras e as pessoas que fumam precisam de 35 mg extras por dia (2)
É muito fácil atender às suas necessidades de vitamina C através da sua dieta, desde que você coma uma variedade de frutas e vegetais. Por exemplo, uma única laranja média fornece 77% do DV e 1 xícara (160 gramas) de brócolis cozido fornece 112% do DV (
Como isso afeta a imunidade?
A vitamina C afeta sua saúde imunológica de várias maneiras. Sua atividade antioxidante pode diminuir a inflamação, o que pode ajudar a melhorar sua função imunológica (
A vitamina C também mantém a pele saudável, aumentando a produção de colágeno, ajudando a pele a servir como uma barreira funcional para impedir que compostos nocivos entrem em seu corpo. A vitamina C na pele também pode promover a cicatrização de feridas (
A vitamina também aumenta a atividade dos fagócitos, células imunológicas que podem “engolir” bactérias nocivas e outras partículas (
Além disso, promove o crescimento e a disseminação de linfócitos, um tipo de célula imune que aumenta seus anticorpos circulantes, proteínas que podem atacar substâncias estranhas ou prejudiciais no sangue (
Em estudos de sua eficácia contra vírus que causam o resfriado comum, a vitamina C não parece diminuir a probabilidade de você resfriar – mas pode ajudá-lo superar um resfriado mais rápido e tornar os sintomas menos graves (
Também existem evidências de pesquisas com animais e estudos de caso em humanos que altas doses ou vitamina C IV podem reduzir a inflamação pulmonar em doenças respiratórias graves causadas por H1N1 (“gripe suína”) ou outros vírus (
No entanto, essas doses estavam muito acima do VD, e não há pesquisas suficientes para apoiar o uso de altas doses de vitamina C para inflamação pulmonar no momento. Você não deve tomar altas doses de suplementos de vitamina C – nem por via oral – porque eles podem causar efeitos colaterais como diarréia (2)
Sumário
A vitamina C é um nutriente importante encontrado nas frutas e legumes que pode ajudar a diminuir a duração e a gravidade dos resfriados. Altas doses estão sendo estudadas por seu potencial de diminuir a inflamação pulmonar, mas são necessárias mais pesquisas.
Em um artigo publicado no Chinese Journal of Infection Diseases, a Associação Médica de Xangai endossou o uso de altas doses de vitamina C como tratamento para pessoas hospitalizadas com COVID-19 (10)
Recomenda-se administrar doses que são magnitudes maiores que o VD por via intravenosa para melhorar a função pulmonar, o que pode ajudar a manter o paciente longe da ventilação mecânica ou do suporte à vida (10,
Além disso, uma revisão de 2019 descobriu que o tratamento com altas doses de vitamina C por via oral e IV pode ajudar as pessoas internadas em unidades de terapia intensiva (UTIs) para doenças críticas, reduzindo o tempo de permanência na UTI em 8% e a duração da ventilação mecânica em 18,2% (
Pesquisadores chineses também registraram um ensaio clínico para estudar mais a eficácia da vitamina C intravenosa em pessoas hospitalizadas com COVID-19 (14)
No entanto, é importante observar que a vitamina C ainda não é uma parte padrão do plano de tratamento para COVID-19 porque ainda faltam evidências (10,
Embora a dose alta de vitamina C IV esteja sendo testada atualmente para verificar se ela pode melhorar a função pulmonar em pessoas com COVID-19, nenhuma evidência sugere que altas doses de suplementos orais de vitamina C possam ajudar com a doença. De fato, eles podem causar complicações como diarréia (2)
Sumário
Alta dose de vitamina C IV tem sido usada na China para ajudar a melhorar a função pulmonar em pessoas com COVID-19. No entanto, a eficácia da vitamina C ainda está sendo testada. Não há evidências para apoiar o uso de suplementos orais de vitamina C para o COVID-19.
Atualmente, nenhuma evidência apóia o uso de suplementos orais de vitamina C para prevenir o COVID-19.
A vitamina C pode ajudar a diminuir a duração e a gravidade dos resfriados causados por outros vírus, mas isso não garante que terá o mesmo efeito no coronavírus que causa o COVID-19.
Além disso, a vitamina C é um vitamina solúvel em água. Ele se dissolve na água, o que significa que quantidades excessivas não são armazenadas em seu corpo, mas eliminadas pela urina. Tomar mais vitamina C não significa que seu corpo está absorvendo mais (
Os suplementos com altas doses de vitamina C podem até causar diarréia, pois podem sinalizar seu corpo para puxar água para fora das células e para o trato digestivo (2)
Além disso, embora altas doses de vitamina C pareçam promissoras para o tratamento com COVID-19, essas doses foram excepcionalmente altas e administradas via IV – não tomadas oralmente. Além disso, foi administrado apenas em casos graves o suficiente para exigir hospitalização.
Sua melhor aposta é fazer uma dieta cheia de frutas e vegetais, que naturalmente fornece toda a vitamina C necessária para uma pessoa saudável – junto com muitos outros nutrientes e antioxidantes.
Escolhendo um suplemento
Se você optar por tomar um suplemento de vitamina C, é importante escolher um que seja de alta qualidade e tomar a dose correta.
Embora os suplementos sejam regulamentados pela Food and Drug Administration (FDA), eles não cumprem os mesmos padrões de segurança que os produtos farmacêuticos. Portanto, é importante comprar suplementos de empresas conceituadas.
Algumas organizações de terceiros, como NSF International, ConsumerLab e United States Pharmacopeia (USP), testam suplementos quanto à pureza e precisão dos rótulos. Você pode escolher um suplemento de vitamina C que tenha sido testado por uma dessas empresas.
Além disso, o limite superior (UL) da vitamina C suplementar – a quantidade que a maioria das pessoas pode consumir diariamente sem efeitos negativos – é de 2.000 mg (2)
A maioria dos suplementos de vitamina C fornece uma dose diária de 250 a 1.000 mg, portanto, pode ser fácil exceder a UL se você não tomar cuidado. Leia a embalagem e tome apenas a dose recomendada para evitar complicações.
A vitamina C também pode interferir com quimioterapia, tratamentos com radiação ou medicamentos para baixar o colesterol (2)
Dito isto, quando usado em contextos clínicos que tratam pacientes gravemente enfermos, os tratamentos com doses muito altas de vitamina C são seguros e não estão associados a efeitos colaterais significativos (
Se você tiver alguma dúvida sobre suplementos de vitamina C, consulte seu médico antes de adicioná-lo à sua rotina.
Sumário
Não há evidências de que os suplementos de vitamina C ajudem a prevenir o COVID-19. De fato, é provável que altas doses sejam excretadas pela urina. Se você suplementar, escolha um produto testado por terceiros e não tome mais de 2.000 mg por dia.
A vitamina C é um nutriente importante que mantém a sua sistema imunológico funcionando corretamente.
De acordo com um relatório publicado pela Associação Médica de Xangai, altas doses de vitamina C IV podem melhorar a função pulmonar em pessoas hospitalizadas com COVID-19.
No entanto, não há provas de que os suplementos orais de vitamina C ajudem a tratar ou prevenir o COVID-19.
Para obter bastante vitamina C que fortalece o sistema imunológico em sua dieta, certifique-se de comer uma variedade de frutas e legumes.
Embora atualmente não haja cura para o COVID-19, medidas preventivas como distanciamento social e higiene adequada podem ajudar a protegê-lo do desenvolvimento da doença.
