A vitamina B-6 poderia nos ajudar a recordar sonhos
Se você comprar algo através de um link nesta página, podemos receber uma pequena comissão. Como isso funciona.
Você está lutando para se lembrar dos detalhes do sonho estranho que teve na noite passada? Bem, novas pesquisas sugerem que uma dose de vitamina B-6 poderia ajudar.
Os pesquisadores descobriram que os adultos que tomavam suplementos de vitamina B-6 todas as noites antes de dormir eram mais capazes de recordar seus sonhos, em comparação com os adultos que tomavam um placebo.
O co-autor do estudo, Dr. Denholm Aspy – da Escola de Psicologia da Universidade de Adelaide, na Austrália – e colegas relataram recentemente suas descobertas na revista Habilidades Perceptivas e Motoras.
A National Sleep Foundation define sonhos como “imaginações subconscientes que contêm sons, imagens e outras sensações enquanto você dorme”.
Estima-se que sonhamos cerca de quatro a seis vezes por noite, mas muitas vezes não nos lembramos de todos os nossos sonhos ou só podemos lembrar de informações vagas.
Segundo o Dr. Aspy e colegas, há evidências anedóticas que sugerem que a vitamina B-6 pode melhorar nossa capacidade de lembrar sonhos, mas há poucas evidências científicas para apoiar essa associação.
Com isso em mente, eles decidiram investigar como a suplementação de vitamina B-6 afetava a lembrança dos sonhos em 100 adultos com idade média de 27,5 anos.
A vitamina B-6 desempenha um papel fundamental no metabolismo. Também é importante para o desenvolvimento do cérebro e imunidade.
Ocorre naturalmente em vários alimentos, incluindo peixes, aves, carnes de órgãos, vegetais ricos em amido – como batatas – e frutas. A vitamina B-6 também está disponível na forma de um suplemento dietético.
Para o estudo, os participantes foram randomizados em um dos três grupos por um total de 5 dias: um tomou um suplemento contendo 240 miligramas de vitamina B-6 imediatamente antes de dormir, um tomou suplementos contendo um complexo de vitamina B (incluindo vitamina B-6 e outras vitaminas do complexo B) e um tomou um placebo.
O estudo foi duplo-cego, o que significa que nem os participantes nem os pesquisadores sabiam quais indivíduos estavam tomando os suplementos de vitamina B-6.
Ao longo do estudo de cinco dias, os participantes foram solicitados a manter um registro da lembrança de seus sonhos, detalhando quantos sonhos eles tiveram e quanto conteúdo se lembraram de cada um deles.
Comparados aos indivíduos que tomaram o placebo ou o complexo de vitamina B, os participantes que tomaram suplementos apenas de vitamina B-6 foram mais capazes de recordar o conteúdo de seus sonhos.
“Parece que, com o passar do tempo, meus sonhos ficaram mais claros, claros e fáceis de lembrar”, disse um participante do estudo que tomou os suplementos de vitamina B-6. “Eu também não perdi fragmentos ao longo do dia.”
Os pesquisadores observam que a vitamina B-6 não teve impacto na vivacidade, cor ou estranheza dos sonhos dos sujeitos, nem afetou sua qualidade de sono.
Embora o vínculo entre a suplementação de vitamina B-6 e a lembrança dos sonhos exija mais estudos, o Dr. Aspy sugere que suas descobertas indiquem que a vitamina pode ser usada para melhorar o sonho lúcido.
“O sonho lúcido, onde você sabe que está sonhando enquanto o sonho ainda está acontecendo, tem muitos benefícios em potencial”, explica o Dr. Aspy.
Ele continua dando um exemplo, dizendo: “[I]pode ser possível usar sonhos lúcidos para superar pesadelos, tratar fobias, resolver problemas criativamente, refinar as habilidades motoras e até mesmo ajudar na reabilitação de traumas físicos. ”
“Para ter sonhos lúcidos, é muito importante primeiro recordar sonhos regularmente. Este estudo sugere que a vitamina B-6 pode ser uma maneira de ajudar as pessoas a ter sonhos lúcidos. ”
Dr. Denholm Aspy
Source link
