A segunda puberdade é real? O que o termo significa e como ele afeta você

Como a segunda puberdade não é um termo médico, não há uma definição oficial que descreva quando ela ocorre.

Mas as mudanças em seu corpo a que o termo gíria se refere podem ocorrer durante os 20, 30 e 40 anos.

É importante observar que as pessoas usam a palavra de maneiras diferentes. Quando dizem a segunda puberdade, podem significar:

• uma década de vida, como seus 30 anos
• a transição de uma década para outra, como seus 20 e 30 anos

Nos homens, eis a aparência da segunda puberdade.

Na casa dos 20 anos

Durante esse período, você continua a amadurecer fisicamente à medida que sai da adolescência. Isso inclui alterações físicas como:

• Massa óssea máxima. Você atinge seu pico de massa óssea, que é o maior tecido ósseo que você terá na vida.
• Massa muscular máxima. Seu músculo também atinge seu pico de massa e força.
• Retardando o crescimento da próstata. Durante a puberdade, sua próstata cresce rapidamente. Mas aos 20 anos, começa a crescer muito lentamente.

Na casa dos 30 anos

Em seus 30 e poucos anos, seus níveis de testosterona diminuem gradualmente. No entanto, isso não causará sinais visíveis.

As mudanças físicas que você experimenta geralmente estão associadas ao envelhecimento em geral. Estes podem incluir:

• Diminuição da massa óssea. Sua massa óssea diminui lentamente em seus 30 ou 30 anos.
• Diminuição da massa muscular. Você começa a perder massa muscular.
• Mudando de pele. Você pode desenvolver rugas ou manchas na idade de quase 30 anos.
• Cabelos grisalhos. Depois dos 30 anos, é mais provável que você desenvolva cabelos grisalhos.

Em seus 40 anos

As alterações que ocorrem nos seus 30 anos continuam nos seus 40 anos.

Ao mesmo tempo, alterações físicas devido à diminuição da testosterona se tornarão mais visíveis. Essas alterações são conhecidas como menopausa masculina ou andropausa.

Você pode esperar:

• Redistribuição gorda. A gordura pode se acumular na barriga ou no peito.
• Altura em declínio. Na sua coluna, os discos entre as vértebras começam a encolher. Você pode perder 1 a 2 polegadas de altura.
• Próstata crescente. Sua próstata passa por outro surto de crescimento. Isso pode dificultar a micção.
• Disfunção erétil. À medida que a testosterona diminui, fica mais difícil manter uma ereção.

A segunda puberdade em mulheres envolve uma ampla gama de mudanças físicas. Aqui está o que você pode esperar.

Na casa dos 20 anos

Quando jovem, seu corpo continua a crescer e amadurecer. Você normalmente atinge sua capacidade física máxima durante esse período.

As mudanças físicas incluem:

• Massa óssea máxima. Seu corpo atinge seu pico de massa óssea aos 20 anos.
• Força muscular máxima. Como os homens, seus músculos são mais fortes durante esse período.
• Períodos regulares. Seus níveis de estrogênio atingem um pico entre 20 e 30 anos, causando períodos previsíveis.

Na casa dos 30 anos

A segunda puberdade na casa dos 30 anos se refere à perimenopausa, ou à transição para a menopausa. Pode começar aos 30 e poucos anos.

Níveis irregulares de estrogênio causam alterações físicas da perimenopausa. Essas mudanças incluem:

• Diminuição da massa óssea. Sua massa óssea começa a diminuir.
• Diminuição da massa muscular. Você também começará a perder massa muscular.
• Mudando de pele. À medida que sua pele perde elasticidade, você pode desenvolver rugas e flacidez.
• Cabelos grisalhos. Alguns dos seus cabelos podem ficar grisalhos.
• Períodos irregulares. No final dos 30 anos, seus períodos se tornam menos regulares. Sua fertilidade também diminui.
• Secura vaginal. O revestimento da sua vagina fica mais seco e mais fino.
• Ondas de calor. Um flash quente, ou uma sensação abrupta de calor, é um sinal comum de perimenopausa.

Em seus 40 anos

No início dos 40 anos, as mudanças físicas da década anterior continuam.

Mas aos 40 anos, seu corpo começará a entrar na menopausa. Algumas pessoas chamam essa transição de segunda puberdade.

A menopausa causa alterações como:

• Perda óssea mais rápida. Quando você chega à menopausa, perde osso mais rapidamente.
• Altura decrescente. Como os homens, as mulheres perdem altura à medida que os discos entre as vértebras ficam menores.
• Ganho de peso. Seu corpo muda a maneira como usa energia, o que o torna mais propenso ao ganho de peso.
• Irregular ou sem períodos. Como seu corpo produz menos estrogênio, seus períodos ficam ainda mais irregulares. É provável que seus períodos parem antes dos 50 anos.

Como a puberdade na adolescência, você não pode impedir que as mudanças em seu corpo aconteçam.

Isso porque a segunda puberdade envolve o processo natural de envelhecimento. Essas alterações são uma parte normal do envelhecimento.

Embora não possa evitar as alterações que acompanham o envelhecimento, você pode se preparar para elas.

A chave é praticar hábitos saudáveis ​​ao longo da vida. Isso o ajudará a se preparar para essas mudanças, tanto física quanto mentalmente.

Exemplos de hábitos saudáveis ​​incluem:

• Permanecendo ativo. Exercitar-se regularmente durante a vida adulta ajudará a diminuir a perda de ossos e músculos. Uma rotina que envolve cardio e treinamento de força é a melhor.
• Comendo bem. Consumir uma dieta rica em frutas, legumes, grãos integrais e carnes magras é essencial para o envelhecimento saudável.
• Gerenciamento de doenças crônicas. Se você tem uma condição crônica, trabalhe com um médico para administrá-la. Isso evitará complicações com a idade.
• Participar de exames regulares de saúde. Ao consultar regularmente um médico, você pode obter orientação adequada durante cada estágio da vida. Isso inclui exames com um médico de cuidados primários e outros especialistas, como um ginecologista.

Segunda puberdade não é um termo médico real. As pessoas o usam para descrever como seu corpo muda durante os 20, 30 e 40 anos.

O termo pode ser enganador, pois essas mudanças são diferentes da puberdade durante a adolescência.

Muitas mudanças relacionadas à idade se devem ao declínio dos níveis hormonais ao longo do tempo. Para se preparar para essas mudanças naturais, siga um estilo de vida saudável e fique por dentro de seus exames de saúde de rotina.