A raiz da ansiedade no teste do diabetes

Se você tem diabetes tipo 1 ou tipo 2, testar o açúcar no sangue é fundamental para gerenciar a doença. Medir seus níveis de glicose várias vezes ao dia é a única maneira de saber se seus açúcares estão muito baixos ou muito altos.

Para algumas pessoas com diabetes, o teste é um pequeno inconveniente. Para outros, é muito estressante. Testar a ansiedade pode ser tão extremo que algumas pessoas evitam fazê-lo completamente. Quando você pula os testes de glicose, corre o risco de açúcar no sangue não controlado – e de todas as complicações que o acompanham.

Por que o teste de glicose no sangue causa ansiedade

Testar a ansiedade é mais do que o medo de agulhas, embora a preocupação com a ponta do dedo seja uma grande barreira para alguns. Acima e além da dor, algumas pessoas ficam tonto ao pensar em enfiar uma agulha no dedo. Cerca de 10% dos adultos têm fobia por agulha, enquanto outros têm fobia de ver sangue. Eles têm uma resposta física real às agulhas, que podem variar de batimentos cardíacos rápidos a desmaios.

O psicólogo clínico licenciado e educador certificado em diabetes William Polonsky, PhD, apresentou várias outras razões pelas quais as pessoas com diabetes evitam verificar o açúcar no sangue. Por um lado, o teste regular lembra as pessoas que têm diabetes, o que pode ser estressante.

Polonsky escreve: “… algumas pessoas se sentem tão chateadas com a convivência com o diabetes que se esforçam para evitar pensar nisso. Se você se sente assim, o ato de monitorar pode se tornar um lembrete direto de que “sim, você ainda tem diabetes” e não o faz “.

O pensamento de um número anormalmente alto também pode causar ansiedade. “Você pode ter tido um dia maravilhoso de todas as outras formas, mas um número indesejado pode estragar tudo”, diz Polonsky. Quando você está estressado, seu corpo libera insulina armazenada, aumentando ainda mais o nível de açúcar no sangue.

Se um membro da família ou um amigo bem-intencionado espreitar seus números, eles podem aumentar o estresse, dificultando a maneira como você come ou se exercita.

Com testes frequentes, manter o controle do açúcar no sangue pode parecer que está tomando conta da sua vida. Afeta refeições e passeios sociais. Você não pode viajar com pouca bagagem se tiver que carregar uma sacola cheia de materiais de teste para onde quer que vá.

Quando chegar a hora de testar, você pode insistir sobre onde fazê-lo. Você pode pedir licença e procurar um banheiro ou lidar com os olhares de seus amigos enquanto tira sangue na frente deles.

E se o açúcar no sangue estiver fora da faixa, talvez seja necessário repensar a refeição que planejava pedir ou ajustar a insulina.

Finalmente, os suprimentos de teste são caros. Se você vive com um orçamento e seu seguro não cobre suprimentos de teste, os custos podem deixá-lo ansioso. Um estudo a partir de 2012, constatou que monitorar o açúcar no sangue pode custar quase US $ 800 por ano – uma grande conta para quem vive com renda fixa.

Superando a ansiedade nos testes de glicose no sangue

Existem alguns métodos que você pode usar para reduzir ou eliminar o desconforto dos dedos.

Colher amostras de sangue menores

Use um medidor que exija a menor gota de sangue possível, sugere Ann S. Williams, educadora certificada em diabetes. “Se você precisar apenas de uma pequena gota de sangue, não precisará cutucar o dedo tão profundamente para obtê-la.”

Escolha uma lanceta com a agulha mais estreita possível e disque na profundidade mais rasa. Use uma nova lanceta cada vez que testar, porque a antiga pode ficar maçante.

Alternar sites

Passe de dedo para dedo, troque os lados do dedo ou alterne para a palma da mão, braço ou coxa. Porém, verifique primeiro com seu médico, pois esses sites podem não ser tão precisos se o açúcar no sangue estiver alto.

Ao picar os dedos, retire o sangue dos lados e não do centro. “Os lados dos dedos têm menos nervos do que a ponta central das pontas dos dedos, então machucam menos quando são lancetados”, diz Williams. O seu médico e educador em diabetes podem revisar essas e outras técnicas para ajudar a reduzir a dor dos dedos.

Além disso, trabalhe com sua equipe de tratamento para ajustar seu plano de diabetes. Ao gerenciar melhor seus níveis de glicose, você não precisa se preocupar com o fato de as leituras estarem fora do alcance. De fato, você pode começar a testar se seus números estão sempre no intervalo.

Agendar testes diários

Faça o teste de açúcar no sangue parte de sua rotina. Programe seus testes diários em um calendário ou agende lembretes no seu telefone para permanecer no caminho certo.

Tenha os suprimentos sempre prontos e prontos para serem transportados, para que você não saia correndo. Mantenha um medidor e um conjunto de tiras de teste em casa, no trabalho e em outros lugares que você frequenta regularmente. Encontre uma área em cada um desses lugares onde você sabe que pode testar em particular.

Use um monitor de glicose contínuo

Alguns sistemas de monitoramento contínuo de glicose (CGMs) podem reduzir o número de palitos necessários e ajudá-lo a controlar melhor o açúcar no sangue.

Eis como funciona: um pequeno sensor sob a pele verifica continuamente o nível de açúcar no sangue e envia os resultados para um monitor ou dispositivo inteligente.

Um CGM pode mostrar automaticamente como seus níveis de glicose respondem aos alimentos e exercícios e soam um alarme quando ficam muito altos ou muito baixos (alguns enviam resultados ao seu médico).

Saber que você tem este dispositivo para ajudar a monitorar seus níveis pode diminuir muito o estresse dos testes.

Participar de um grupo de suporte

Se você ainda estiver ansioso, considere um grupo de apoio ou aconselhamento individual. Ou consulte um terapeuta especializado em diabetes. Eles podem ensinar estratégias úteis para ajudá-lo a testar a ansiedade. Alguns terapeutas também têm métodos que podem superar o seu medo de sangue ou agulhas. Você também pode tentar técnicas por conta própria, como respiração profunda e meditação, para ajudá-lo a relaxar na hora de testar o açúcar no sangue.

Descubra maneiras de economizar

Pergunte ao seu médico sobre programas de assistência para pessoas que vivem com diabetes. Isso pode ajudar com o custo do teste de suprimentos, se sua companhia de seguros não os cobrir totalmente. Esses programas patrocinados pelo fabricante podem tornar os medidores e tiras mais acessíveis.

Você também pode economizar dinheiro mudando para o medidor e as tiras da marca da loja, usando um serviço de pedidos por correio ou obtendo um cartão de fidelidade na farmácia local.

Depois de vencer sua ansiedade, o teste de glicemia não será mais tão estressante. Será apenas mais uma parte da sua rotina – como escovar os dentes ou tomar banho.