A melhor maneira de curar a acne de ansiedade e depressão
Às vezes, parece que nada na vida é mais estressante do que uma fuga mal programada. Portanto, parece plausível que o contrário também seja verdadeiro – suas emoções também podem afetar sua pele.
E a conexão entre mente e corpo está se tornando mais clara com novos estudos em psicodermatologia.
A conexão mente-pele
Rob Novak teve eczema desde que ele era criança. Durante o ensino médio e a faculdade, o eczema tomou conta de suas mãos a um ponto em que ele não podia apertar as mãos das pessoas, manusear vegetais crus ou lavar a louça porque sua pele estava muito inflamada.
Os dermatologistas não conseguiram identificar uma causa. Eles o prescreveram corticosteróides que aliviou a coceira por um curto período de tempo, mas finalmente afinou a pele, deixando-a propensa a mais rachaduras e infecções. Ele também tinha ansiedade e depressão, que corriam por toda a família.
Jess Vine também viveu com eczema ao longo de sua vida. Os esteróides e os cremes de cortisol que seus médicos prescreviam aliviariam temporariamente seus sintomas, mas eventualmente a erupção apareceria em outro lugar.
“O ponto de inflexão”, ela diz, “foi quando meu corpo inteiro explodiu em uma erupção terrível. Meus olhos estavam fechados inchados. Estava em todo o meu rosto.
Naquela época, ela estava lidando com muita ansiedade, o que causava um ciclo de feedback. "A ansiedade sobre a minha pele piorou a minha pele e, quando minha pele piorou, minha ansiedade piorou", diz ela. "Estava fora de controle. Eu tive que descobrir.
Em seus 20 e poucos anos, Novak adotou uma abordagem integradora. Ele eliminou tantos alimentos inflamatórios de sua dieta como ele pôde, incluindo nightshades, trigo, milho, ovos e laticínios. Isso conseguiu reduzir a gravidade de seu eczema, mas ainda o incomodava.
A acupuntura ajudou um pouco.
Ele só sentiu um alívio real quando começou a fazer psicoterapia somática e "explorar emoções profundamente reprimidas e expressar emoções", diz ele. Ao fazer isso, o eczema desapareceu completamente pela primeira vez em sua vida.
Sua ansiedade e depressão também melhoraram com as psicoterapias e a liberação emocional.
Anos depois, na escola de pós-graduação, com estresse crônico e depriorização de sua vida emocional para gerenciar uma carga de trabalho pesada, o eczema reapareceu.
"Percebi uma forte conexão entre o quanto de minhas emoções estou suprimindo, estresse e eczema", diz Novak.
Vine educou-se sobre eczema, abordou questões digestivas e recebeu apoio emocional terapêutico para aliviar sua ansiedade. A pele dela respondeu. Agora, seu eczema é controlado principalmente, mas se desenvolve em períodos estressantes.
Conectar saúde mental com condições físicas pode ser complicado. Se os problemas de saúde são diagnosticados como "psicológicos", um médico pode deixar de identificar e tratar um problema muito real. fisica condição.
Sim, algumas condições da pele são de natureza puramente física e respondem bem ao tratamento físico. Nesses casos, não é preciso procurar mais.
Mas para muitos com eczema resistente ao tratamento, acne, psoríase e outras condições que surgem com estresse, ansiedade e depressão, a psicodermatologia pode ter uma chave importante para a cura.
O que é psicodermatologia?
A psicodermatologia é uma disciplina que combina a mente (psiquiatria e psicologia) e a pele (dermatologia).
Existe na interseção do sistema neuro-imuno-cutâneo. Essa é a interação entre o sistema nervoso, a pele e o sistema imunológico.
As células nervosas, imunológicas e da pele compartilham um "
Considere o que acontece com a sua pele quando você se sentir humilhado ou furioso. Os hormônios do estresse aumentam e acionam uma série de eventos que acabam causando dilatação dos vasos sanguíneos. Sua pele fica avermelhada e suada.
As emoções podem causar reações muito físicas. Você pode usar todos os cremes dermatológicos que deseja, mas se você fala na frente de um grupo e tem medo de falar em público, sua pele ainda pode ficar vermelha e quente (de dentro para fora), a menos que você lide com a causa emocional. se acalmando.
De fato, o manejo das condições da pele requer consulta psiquiátrica em mais de
Em outras palavras, como Josie Howard, MD, um psiquiatra especialista em psicodermatologia, explica: "Pelo menos 30% dos pacientes que entram no consultório de dermatologia têm coexistência de ansiedade ou depressão, e isso provavelmente é uma subestimação".
Professor da Harvard Medical School e psicólogo clínico Ted Grossbart, PhD, estima que 60% das pessoas que procuram ajuda médica para problemas de pele e cabelo também apresentam um estresse significativo na vida.
Ele acredita que uma combinação de medicação, intervenções terapêuticas e tratamento dermatológico são frequentemente necessárias para obter o controle das condições da pele.
Os distúrbios psicodermatológicos são divididos em três categorias:
Distúrbios psicofisiológicos
Pense eczema, psoríase, acne e urticária. São distúrbios da pele que são agravados ou, em alguns casos, provocados pelo estresse emocional.
Certos estados emocionais podem levar ao aumento da inflamação no corpo. Nesses casos, uma combinação de remédios dermatológicos, bem como técnicas de relaxamento e gerenciamento de estresse, pode ajudar a gerenciar a condição.
Se a ansiedade ou o estresse emocional forem graves, medicamentos anti-ansiedade, como inibidores seletivos da recaptação de serotonina (ISRS), pode ser muito eficaz.
Transtornos psiquiátricos primários
Elas envolvem condições psiquiátricas que resultam em danos auto-induzidos à pele, como tricotilomania (arrancar os cabelos) e outras condições de saúde mental que resultam em picadas ou cortes na pele.
Em muitos casos, o melhor Os tratamentos para esses distúrbios são medicamentos combinados com terapia cognitiva comportamental.
Transtornos psiquiátricos secundários
Estes são distúrbios da pele que causam problemas psicológicos. Por exemplo, algumas condições da pele são estigmatizadas. As pessoas podem enfrentar discriminação, sentir-se socialmente isoladas e ter baixa auto-estima.
Condições da pele como acne cística, psoríase, vitiligoe mais podem levar à depressão e à ansiedade. Embora um médico possa não ser capaz de curar a condição da pele, trabalhar com um profissional de saúde mental pode ajudar a superar a depressão, fobias sociais e ansiedade relacionada a ela.
Para tratar qualquer distúrbio, geralmente é melhor uma abordagem holística do corpo inteiro.
Como a ansiedade e a depressão afetam a pele?
Então, como a ansiedade e a depressão, as duas condições mais comuns de saúde mental dos EUA, afetam a pele?
"Existem três maneiras básicas pelas quais a pele e a mente se cruzam", explica Howard. "Ansiedade e depressão podem causar uma resposta inflamatória, que enfraquece a função de barreira da pele e permite mais facilmente irritantes. A pele também pode perder a umidade e curar mais lentamente ”, diz ela. As condições inflamatórias são desencadeadas.
Em segundo lugar, os comportamentos de saúde mudam quando ansiosos ou deprimidos. “As pessoas deprimidas podem negligenciar seus cuidados com a pele, não acompanhando a higiene ou usando os tópicos de que precisam para acne, eczema ou psoríase. Pessoas ansiosas podem fazer muito – escolhendo e usando muitos produtos. À medida que a pele reage, eles começam a fazer mais e mais em um ciclo viscoso ”, diz Howard.
Finalmente, ansiedade e depressão podem alterar a autopercepção. "Quando você está ansioso ou deprimido", diz Howard, "sua interpretação de sua pele pode mudar drasticamente. De repente, essa espinha se torna um grande negócio, o que pode levar a não sair para o trabalho ou para eventos sociais, e evitar atividades sociais pode piorar muito a ansiedade e a depressão. ”
Usando uma abordagem holística
A maioria dos psicodermatologistas utiliza uma abordagem tripla composta por terapia e educação de autocuidado, medicamentos e dermatologia.
Por exemplo, Howard trabalhou com uma jovem mulher com acne leve, depressão e ansiedade severas, além de palpitações cutâneas e distúrbios dismórficos do corpo. O primeiro passo foi abordar a escolha da pele e fazer o tratamento dermatológico para a acne.
Em seguida, Howard tratou sua ansiedade e depressão com um SSRI e começou a TCC a encontrar melhores métodos de auto-acalmação do que pegar e pinçar. À medida que os hábitos e o estado emocional de sua paciente melhoraram, Howard conseguiu abordar a dinâmica interpessoal mais profunda na vida da jovem, que estava causando grande parte de seu sofrimento.
Embora a psicodermatologia seja uma prática um tanto obscura, mais evidências apontam para sua eficácia no tratamento de distúrbios psicológicos e dermatológicos.
Os pesquisadores também descobriram que o estresse emocional é o gatilho mais frequente para surtos de psoríase, mais do que infecções, dieta, medicamentos e condições climáticas. Cerca de 75% dos participantes relataram que o estresse é um gatilho.
O takeaway
Pensando no nosso orador público suado e de rosto vermelho, não é surpresa que nossas emoções e estados mentais afetem nossa pele, assim como afetam outras partes de nossa saúde.
Isso não significa que você pode afastar a acne ou resolver a psoríase sem medicação. Mas sugere que, se você tiver um problema de pele persistente que não responderá apenas ao tratamento dermatológico, pode ser útil procurar um psicodermatologista para ajudá-lo a viver mais confortavelmente na pele em que está.
O trabalho de Gila Lyons apareceu em O jornal New York Times, Cosmopolita, Salão, Vox, e mais. Ela está trabalhando em um livro de memórias sobre a busca de uma cura natural para a ansiedade e o transtorno do pânico, mas sendo vítima do ventre do movimento alternativo de saúde. Links para trabalhos publicados podem ser encontrados em www.gilalyons.com. Conecte-se com ela no Twitter, Instagrame LinkedIn.
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